4 упражнения для ягодиц, которые абсолютно бесполезны (если их делать неправильно)  - Om Activ

4 упражнения для ягодиц, которые абсолютно бесполезны (если их делать неправильно) 

1103

4 упражнения для ягодиц, которые абсолютно бесполезны (если их делать неправильно) 

Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированный студии Пилатеса

Круглые ягодицы- это не просто красота. Форма каждой мышцы, прежде всего, выдаёт её функциональные возможности. Например, в случае с ягодицами, умение качественно отводить бедро.

Именно поэтому качать ягодицы приседаниями – это уже сомнительная затея. Так как ягодичная мышца отвечает за отведение бедра, соответственно, эффективны будут только упражнения на отведение бедра. Но хитрость в том, что строение тазобедренного сустава не позволяет отвести бедро более чем на 30 градусов, и немного большая амплитуда движения доступна только подготовленным людям. А вот более амплитудные движения (которые часто можно наблюдать в зале у особенно трудолюбимых дам) – это уже работа поясницы, которую, совсем не желательно так сильно нагружать.

(1103)

Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированный студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему