#1 Во время еды и сразу после приёма пищи
Вода разбавляет желудочный сок, из-за чего нарушается уровень кислотности в желудке, и пища хуже переваривается. Плюс в желудке есть рецепторы, которые чувствительны к жидкому. И как только вода попадает в желудок, «ворота» моментально открываются и всё его содержимое отправляется в кишечник. Включая пищу, необработанную ферментами желудка и недостаточно измельчённую. Результат – тяжесть, вздутие и другие неприятные симптомы.
Что делать: пейте не раньше, чем через 30 минут после еды. Если вам совсем сухо, сделайте маленькие два глотка, чтобы смочить рот.
#2 При высоком пульсе на интенсивной тренировке
Не злоупотребляйте водой на тяжёлых тренировках – может появиться отёчность и проблемы с мочеполовой системой. Более того, на сердце ложится дополнительная нагрузка из-за необходимости прокачивать увеличившийся объём жидкости, поступившей в кровь. Это особенно опасно при проблемах сердечно-сосудистой системы.
Что делать: пейте небольшими глотками, только смачивая рот. Выпивайте не более 0,5 -0,75 литра в час. Выпейте 0,5 литра за час до тренировки и восстановите водный баланс после неё.
#3 На ночь
И дело не только в ночных походах в туалет. Ночью почки практически не работают, из-за чего жидкость задерживается между тканями. Появляется отёчность – и внешняя, и внутренняя. Она сказывается не только на внешнем виде, но и работе органов, вы просыпаетесь уже усталым.
Что делать: пейте воду в течение дня.
Будьте здоровы и мудры в вопросах вашего здоровья!
(17950)
