Кроссфит — это круговая тренировка, на которой атлет должен выполнить определённый комплекс упражнений за минимальное время.
Но далеко не каждая круговая тренировка — это кроссфит.
Например, в кроссфите нет изолированных упражнений на тренажёрах или со своим весом. Это значит, что вы не будете изолированно качать бицепс или делать отведение ноги. Вместо изолированных вас ждут более функциональные движения, которые включают в работу несколько групп мышц: приседания, тяги, жимы и так далее. Также будьте готовы выполнять упражнения с собственным весом (на брусьях, турниках и кольцах) и упражнения на выносливость (бегать, прыгать со скакалкой и так далее).
На кроссфите тренируются все десять физических качеств: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность.
Тренировочная программа составляется по определённой кроссфитовской системе. И чтобы вести кроссфит, инструктор должен получить сертификат — быть классным тренером для этого недостаточно. И ещё: при желании можно участвовать в соревнованиях по кроссфиту, которые проводятся во всём мире.
Рассказываем, где в Кишинёве есть настоящий кроссфит.
Amatika Crossfit&Fight Club
Название говорит само за себя. Зал «Аматика» специализируется на кроссфите и различных боевых единоборствах. Тренировочная программа на занятиях по кроссфиту здесь строится согласно всем правилам кроссфита. Занятия ведёт Боднарь Борис — сертифицированный тренер CrossFit Level 1. Также здесь есть детский кроссфит.
Расписание групп: с понедельника по пятницу в 08:00, 09:00, 17:00, 18:00 и 19:00.
Цены:
| разовое посещение | 100 леев |
| абонемент на месяц | 800 леев |
| детский абонемент на 2 месяца | 450 леев |
| абонемент на 3 месяца + неделя заморозки | 2 280 леев |
| абонемент на 6 месяцев + 2 недели заморозки | 4 320 леев |
| абонемент на 12 месяцев + месяц заморозки | 7 700 леев |
| Open Gym (самостоятельные тренировки с 10:00 до 17:00) | 600 леев |
Адрес: б-р Штефан чел Маре, 196/2
Телефон: +373 69 068 888
Fitness&Wellness Club Alexia
В декабре в «Алексии» открылась студия кроссфита #Crossfit Elysium.
Ведёт занятия фитнес-директор «Алексии», врач реаниматолог-анестезиолог по образованию и сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Андрей Петров. Андрей не только проводит тренировки по кроссфиту, но и участвует в соревнованиях — среди его достижений победы во множестве чемпионатов.
Расписание групп: понедельник, среда, пятница в 18:00 и 19:00
Цены:
| разовое посещение | 150 леев |
| 10 посещений | 1 350 леев (срок действия абонемента — месяц) |
| 20 посещений | 2 400 леев (срок действия абонемента — 2 месяца) |
Есть возможность тренироваться в оборудованной для кроссфита студии самостоятельно по абонементу Open Gym за 500 леев в месяц. По этому абонементу вы можете тренироваться только в следующие часы: с понедельника по пятницу с 11:00 до 12:00, с 13:00 до 15:00, с 16:00 до 17:00, с 20:00 до 22:00. В субботу можно тренироваться с 12:00 до 15:00.
Дополнительно покупать годовой абонемент в «Алексию» не нужно.
Адрес: Fitness & Wellness Club Alexia, б-р Гагарина, 14
Телефон: + 373 22 549 333
Sportpark
В «Спортпарке» есть полностью оборудованная зона для кроссфита, расположенная на трёхстах квадратных метров. Здесь проходят групповые классы как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Также есть занятия для детей в трёх возрастных категориях. За каждой группой закреплён тренер, который составляет программу в зависимости от уровня физической подготовки и возраста атлетов.
Кравец Александр, Морарь Роман, Морарь Ольга, Рошка Виктор, Борозан Георгий и Щкёпу Дмитрий — все тренеры — участники и финалисты международных кроссфит-турниров. Александр Кравец — вообще, первый кроссфитер в стране и организатор первого открытого турнира по кроссфиту в Молдове «WOD CUP».
В «Спортпарке» также проводятся турниры по кроссфиту: WOD CUP (в 2015, 2016, 2017 и 2018 годах), Gladiator Сrossfit (в 2018 году) и Crossfit kids (в 2018 и 2019 годах)
Расписание взрослых групп:
- с понедельника по пятницу в 19:00 проходят классы для продвинутых атлетов,
- во вторник и четверг в 18:00 проходит класс для начинающих,
- в субботу в 12:00 — класс по развитию аэробных качеств,
- во вторник и пятницу в 20:00 — класс по развитию гибкости и мобильности.
Расписание детских групп:
- 6–8 лет — вторник и четверг в 18:00, суббота в 14:00,
- 8–10 лет — понедельник, среда, пятница в 17:00,
- 11–14 лет — понедельник, среда, пятница в 17:00
- 14–17 лет — вторник и четверг в 17:00, суббота в 12:00.
Цены: для занятий кроссфитом необходимо приобрести абонемент в «Спортпарк», который позволит посещать все остальные зоны клуба. Цены на абонементы можно узнать в отделе продаж.
Адрес: ул. Н. Димо, 32
Телефон: +373 78 889 889
Fitness Doza Buiucani
В «Дозе» кроссфит есть каждый будний день с 19:15 до 20:30. В тёплое время года занятия проводят на специально оборудованной открытой площадке, зимой — внутри. В «Дозе» всегда большой выбор абонементов, поэтому рекомендуем позвонить в отдел продаж, чтобы выбрать самый выгодный именно для вас.
Адрес: ул. Иона Крянгэ, 49
Телефон: +373 22 999 555
(4201)
