Некоторые дети могут испытывать страх без особой причины. Другие — после определённых событий. Например, триггером может стать услышанная страшная история, увиденное по телевизору или любой другой тяжёлый опыт.
Страх — это эмоция, которая сигнализирует мозгу об опасности и переключает организм в режим самообороны. По этой причине наиболее частыми реакциями ребёнка на страх являются плач, крик, дрожь, учащённое сердцебиение, судорожное дыхание и другие проявления.
Независимо от источника этой эмоции, роль родителей — помочь малышу её преодолеть. Вот несколько шагов, которые нужно выполнить.
Выслушайте ребёнка
Постарайтесь не быть саркастичным и не отрицать детские фантазии. Избегайте фраз «Там ничего нет, не волнуйся и возвращайся в постель» — такая реакция может заставить ребёнка подумать, что вы его не понимаете и в следующий раз он не поделится с вами своими чувствами.
Лучше попросите ребёнка рассказать, чего именно он боится. Скажите ему, что вы понимаете, что в темноте может быть страшно. Позвольте ребенку рассказать о том, что его напугало.
Выслушав его, попробуйте дать его эмоциям логическое объяснение. Например, «Возможно, тебе страшно, потому что ты не видишь, что находится в углу комнаты. Представляю, как ты себя чувствуешь. И я боялся, когда был в такой же ситуации, но потом убедился, что там ничего страшного нет». Выслушивание и проявление сочувствия покажут, что вы серьёзно относитесь к страхам ребёнка.
Но не пытайтесь объяснить его страхи, просто заглянув под кровать, в шкаф и так далее — это может даже усугубить проблему.
Прочитайте ребёнку терапевтическую историю
Терапевтические сказки — это истории, написанные или рекомендованные психотерапевтами для решения какой-либо задачи (писали об этом здесь). В отличие от привычных нам сказок, в которых содержится явная мораль, терапевтическая история работает на подсознательном уровне и обращается к интуиции.
Есть терапевтические сказки, которые помогут побороть страх перед темнотой. Например, мультфильм «Тигр Даниэль» поможет ребёнку понять, что ему не следует бояться темноты.
Другой метод — предложить ребёнку придумать историю о персонаже, похожем на него, который побеждает монстра, спрятанного под кроватью. Вы даже можете попросить его нарисовать для этой истории рисунок и рассказать о подвиге ребёнка-победителя.
Держите источник света в комнате
Разместите забавные источники света в комнате вашего ребёнка. Например, это могут быть лампочки в виде людей или животных. Есть ещё блестящие шары, которые дети могут держать в руках, когда ходят по комнате. Также есть яркие фигурки, проецирующие на потолок разные изображения (звёзды, океан и так далее).
Однако слишком большое количество света может повлиять на цикл сна, поэтому выбирайте источники низкой интенсивности. И обязательно посоветуйтесь с ребёнком, где их разместить.
Расскажите ребёнку про тени
Ночное освещение может создавать тени, которые могут лишь усилить страхи. Сядьте в кроватку ребёнка и вместе с ним проследите, где и почему появляются тени. Уберите предметы, которые отбрасывают страшные тени — одежду, игрушки и так далее.
Объясните ребёнку, как образуется тень: «Видишь, твоя кукла создавала эту тень на стене. Перенесём куклу в шкаф, и тень исчезнет».
Один из способов научить детей понимать, как работают тени — поиграть с ними. Сделайте кукольные представления с тенями, научите детей двигать руками, чтобы проецировать на стену разных животных — для этого не нужно много времени. Вам потребуется только фонарик.
Проверяйте малыша во время сна
Страх темноты иногда сочетается со страхом одиночества. Время от времени заходите к нему — он будет уверен, что находится под вашим присмотром и быстрее заснёт.
И напоследок рекомендуем хвалить ребёнка за маленькие победы, потому что любую победу надо поощрять. Чтобы преодолеть страхи, ребёнок прилагает немало усилий — похвалите его за мужество.
(1184)
