Кожа приобретает золотистый оттенок под воздействием меланина и каротиноидов. Организм вырабатывает меланин только при нахождении на солнце, а каротиноиды могут изменить цвет кожи даже без участия солнечных лучей. Если во время пребывания на солнце вы будете употреблять продукты, богатые каротиноидами, вы ускорите процесс потемнения и защитите кожу от фотостарения. Кроме того, загар продержится гораздо дольше.
- На скорость и качество загара влияют также географические особенности региона, косметические средства и другие факторы.
Ян Стивен, профессор Бристольского университета, попросил 25 белокожих добровольцев не загорать месяц и есть пять видов овощей и фруктов, богатых каратиноидами. Спустя 4 недели волонтеры действительно выглядели загоревшими!
Правила красивого и стойкого загара.
- 1Ешьте продукты богатые каратиноидами несколько раз в день в течение хотя бы трёх недель.
К ним относятся: морковь, абрикосы и персики, дыня, клубника, помидор, тыква, зелень.
- Перед принятием солнечных ванн выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока.
- 2Ешьте продукты богатые каратиноидами как в сыром, так и в приготовленном виде.
Термическая обработка не влияет на содержание пигмента.
Витамины А, С, Е, витамины группы В, селен, биофлаваноиды, которые также содержатся в этих продуктах, предотвращают развитие кожных заболеваний, поддерживают иммунитет, защищают от ожогов и появления раковых клеток.
- 3Добавляйте к каратиноидам порцию жиров.
Жиры улучшают усвоение каротиноидов. Выбирайте растительные масла, богатые витамином Е, например, оливковое. Плюс жиры питают и увлажняют кожу, работают как антиоксидант.
- 4Включайте в рацион куркуму.
Куркума – восточная пряность золотистого цвета, который она придаёт и коже. Более того, куркума, обладая антиоксидантными свойствами, обеспечивает надёжную защиту от избытка ультрафиолета.
- 5Налегайте на продукты, содержащие тирозин.
Тирозин – аминокислота, которая играет важную роль в нормализации эндокринного баланса. Она же ускоряет процесс выработки меланина в коже.
Тирозин содержится в говяжьей и свиной печени, красном мясе, морепродуктах, молочных продуктах, проростках, яичном желтке. Следите, чтобы каждый день в рационе был минимум один источник тирозина.
- 6Откажитесь от продуктов, ухудшающих загар.
Некоторые продукты замедляют процесс выработки меланина и усвоение каратиноидов.
К ним в первую очередь относятся:
● копчёности, в том числе колбасы;
● шоколад, кофе, какао;
● кукуруза;
● мучное;
● алкоголь.
- 7Пейте воду.
Пейте дневную норму воды. Так кожа будет увлажнённой и бархатной – загар ляжет ровнее и продержится дольше.
(3099)
