Нормализуйте водный баланс организма
Липодистрофия – это следствие накопления жидкости и токсинов в жировых клетках. А выведение лишней воды из организма, как бы парадоксально это не звучало, возможно только при достаточном потребление воды в течение дня.
Но это не значит, что с завтрашнего дня вы должны выпивать 2 литра воды в день, если до сегодняшнего дня делали ежедневно лишь несколько глотков. В первую неделю добавьте 1 стакан воды в день, через неделю – ещё один, и так до того момента, пока не начнёте потреблять достаточное количество.
Минимизируйте количество соли в рационе
Соль задерживает воду, что, как вы уже знаете, ведёт к её накоплению именно в жировых клетках. В большом количестве соль содержится в консервных изделиях, колбасах, сырах, пакетированных соках и даже свежих овощах и фруктах, ведь нитраты – это те же соли.
Но не забывайте, что минимальное количество солей для организма всё-таки необходимо.
Полностью исключите из своей жизни алкоголь
Алкоголь ведёт себя в организме по примеру соли, а то и хуже – он не только задерживает воду, но и тормозит многие процессы, да и к тому же сам по себе является токсином.
Бокал вина за ужином – тоже алкоголь. Полностью – это полностью.
Ведите активный образ жизни
Токсины из женского организма выводятся через лимфатическую систему, которая активизируется при мышечных сокращениях. Именно поэтому у людей, регулярно занимающихся спортом, липодистрофии намного меньше.
Тренируйтесь 3 раза в неделю по круговой системе, прорабатывая все группы мышц с небольшими весами, и уже через 3 месяца вы увидите результат.
Разрабатывайте суставы
Движения в запястных суставах и голеностопах существенно ускоряют работу лимфатической системы. Проще всего это сделать на Пилатесе.
Кстати, даже если приоритет у вас стоит на силовые программы или, например, бег, можете смело совмещать любые тренировки с Пилатесом, занимаясь им хотя бы 1 раз в неделю.
Проходите программу у косметолога 1 раз в полгода
Косметология предлагает множество процедур для борьбы с липодистрофией — обёртывания, массажи, лимфодренажные процедуры. Курс из 10 нужно проходить каждые полгода, и, желательно, раз в месяц повторять процедуру для поддержания эффекта.
Главное, дополняйте процедурами тренировки, а не заменяйте их.
Посещайте сауну 1 раз в неделю
Сауна отлично справляется с выведением токсинов и жидкости. Для этих целей подходит инфракрасная сауна или хамам, в которых температура не превышает 50-60 градусов. В финской сауне же слишком жарко – при такой температуре уже блокируются поры.
Знаете, что интересно? Соблюдая эти 7 правил, вы уменьшите далеко не только липодистрофию. По сути, это 7 постулатов здорового образа жизни, благодаря которым вы забудете о хронической усталости, раздражительности, головных болях и других, более опасных симптомах, чем липодистрофия. Но её тоже станет меньше, да.
(3053)
