14 причин заниматься аквааэробикой (как минимум 5 вас точно зацепят) - Om Activ

14 причин заниматься аквааэробикой (как минимум 5 вас точно зацепят)

987

14 причин заниматься аквааэробикой (как минимум 5 вас точно зацепят)

Светлана Кирияк

инструктор по аквааэробике в фитнес-клубе "Heracles"

Аквааэробика зародилась среди монахов Древнего Китая как способ познания и увеличения точности ударов. Сегодня аквааэробика распространена, любима и востребована во всём мире. Почему? Подготовили 14 веских аргументов в пользу занятий в бассейне. Вы точно найдете свой.

  • 1Укрепить мышцы спины с минимальным риском.

Аквааэробика – одна из немногих типов нагрузок, которая показана людям, страдающим от проблем со спиной: остеохондроза, грыж, искривлений позвоночника. В воде снижается давление на опорно-двигательный аппарат – позвоночник практически не нагружается, а мышцы всё равно укрепляются. Риск повредить спину на аквааэробике минимальный – придётся очень постараться.

  • 2Реабилитироваться после травм.

Поскольку давление снижается не только на позвоночник, но и на весь опорно-двигательный аппарат, реабилитироваться в бассейне вы сможете после большого спектра травм. Главное – предупредите инструктора.

  • 3Укрепить иммунитет.

Тренировка в воде с температурой ниже нашего тела – стресс, который запускает процесс адаптации к температурным изменениям внешней среды. Так что, если вы плохо переносите холод и часто простуживаетесь – вам в бассейн, закаливаться.

  • 4Снизить отёчность.

Занятия в воде активизируют работу почек. Возможно, вы даже замечали, что после плавания всегда хочется в туалет – это организм избавляется от лишней воды. Активизация работы почек особенно полезна тем, у кого есть склонность к отёчности.

  • 5Снизить уровень холестерина в крови.

Даже после короткой 20-минутной тренировки в бассейне организм отдаёт излишки холестерина из клеток и артерий. В воде этот процесс активируется намного быстрее.

  • 6Снизить вес.

Вы уже знаете, что жир сжигается, когда сердце бьётся в определённом ритме – примерно на 70-80% от условно максимального пульса (220 минус возраст). Во время тренировок в воде пульс держится как раз примерно в этом диапазоне. Температура воды в бассейне ниже температуры тела, так что организм тратит калории не только на движение, но и на обогрев. Сопротивление воды примерно в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, так что за интенсивную часовую тренировку в бассейне можно сжечь довольно много калорий – до 500.

  • 7Успокоиться, улучшить настроение и сон.

Занятия в воде снимут стресс и нервное напряжение, скопившееся за день. Как? Тренировка – это стресс. В ответ на стресс организм выделяет гормоны радости, эндорфины, чтобы нормализовать состояние. Ощущение счастья после тренировки – обыденность для спортсменов. Счастливчики.

Список залов, в которых проводится акааэробика.

  • 8Снизить проявление целлюлита.

Вода во время занятий заменит руки массажиста. Лёгкие удары о воду улучшат кровоток, разобьют жировые наслоения, улучшат обменные процессы в коже, сделают её более упругой и эластичной.

  • 9Облегчить расширение вен.

При варикозе запрещены многие силовые упражнения, бег и другие интенсивные нагрузки. Аквааэробика в данном случае – оптимальный вариант. В воде происходит отток крови от ног – нагрузка на них сильно снижается, вены расслабляются, нормализуется циркуляция крови.

  • 10Скрыться от лишних глаз.

Некоторые часто избегают групповых занятий, стесняясь своего тела. На занятиях аквааэробикой тело скрыто в воде, да и ощущение собственного веса сильно меняется. Возможно, посещение занятий по аквааэробике станет первым шагом на пути принятия себя.

  • 11Включить кишечник.

Упражнения в воде улучшают перистальтику и здоровье кишечника, а в нём, как известно, происходит всасывание питательных веществ в кровь. Без них наша жизнедеятельность невозможна.

  • 12Снизить уровень сахара в крови.

При сахарном диабете физические нагрузки полезны, так как работающие мышцы поглощают сахар, снижая его уровень в крови. Для людей с диабетом второго типа тренировки необходимы: они помогают контролировать избыточный вес.

  • 13Избавиться от страха воды.

Занятия проходят на безопасной глубине – отличная возможность научиться держаться на воде и полюбить плавание.

  • 14Найти подругу.

Занятия проводятся в группах по 7-12 человек. Все эти люди – ваши единомышленники. У вас будет как минимум одна общая тема для разговоров!

Не устанем напоминать, что для поддержания здоровья совсем не обязательно жать штангу от груди. Выбирайте активность, которая подходит именно вам – будете получать удовольствие и не будете пропускать тренировки.

(987)

comments powered by HyperComments
Светлана Кирияк

инструктор по аквааэробике в фитнес-клубе "Heracles"

Другие статьи на эту тему