6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных - Om Activ

6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных

1476

6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных

Надя Бакал

Журналист

Физическая активность в период беременности необходима. Однозначно не рекомендуется готовиться к марафону или заниматься кроссфитом, но умеренная нагрузка, количество и интенсивность которой определяет врач – must.

Занятия спортом во время беременности помогают держать вес в норме и легче родить, а также облегчают период послеродового восстановления.

Занимаясь спортом во время беременности, нужно помнить о некоторых ограничениях: нельзя тренировать прямую мышцу живота, выполнять наклоны вперёд (особенно с прямыми ногами!), резкие упражнения, прыжки. Запрещается делать упражнения на спине: в таком положении перекрывается вена, которая питает плод. Более того, в каждом триместре свои ограничения.

Если вы не вели активный образ жизни до беременности – выберете йогу, пилатес или плавание.
Если до беременности вы в спортзале проводили больше времени, чем дома, то снизьте обороты и перейдите на более мягкие упражнения, но только под присмотром опытного тренера.

Выберите занятие по телу и душе, но доверьтесь специалисту. Ниже список мест, где есть специализированные тренировки.

Evasport

В Evasport вы не встретите мужчин – это чисто женская сеть клубов, так что ваш любимый может только заехать за вами после тренировки.
Занятия для беременных проходят в центральном клубе и чеканском филиале. Начинать тренироваться можно со второго триместра. Для мам в расписании три тренировки в неделю.
Занятия направлены на борьбу с гипертонусом, задержкой воды, стрессом; они помогают снизить дискомфорт во время вынашивания ребенка.

Цена

8 занятий 800 леев
12 занятий 960 леев

Evasport
evasport.md
facebook
+373 79 300 000

Ecosport Gym

В клубе два раза в неделю проводят специальные занятия «Мама». Для их посещения необходима клубная карта. Администрация заботливо предусмотрела специальные карты для будущих мам: на 3, 6 или 9 месяцев. С картой вы сможете посещать все зоны клуба без ограничений администрации, но помните, что врач может вас в чём-то ограничить.

Занятия «Мама» проводятся в отдельной студии и основаны они на практиках из йоги и пилатеса. Особый акцент – на дыхание. В зависимости от группы тренер варьирует упражнения. На занятиях используется снаряжение, с его помощью удаётся задействовать группы мышц, которые не включаются при обычных тренировках.
Ведёт занятия Диана Рожнова – тренер с большим стажем, один из ведущих специалистов Молдовы по пилатесу, постоянный участник российских и итальянских конференций.
В 2008 Диана получила звание лучшего инструктора пилатеса СНГ.

Цена

Свяжитесь с администрацией клуба

Ecosport Gym
ecosportgym.com
facebook
ул. Алексея Матеевича, 113/2
+373 22 233 081

Unica Sport

Ещё одна сеть исключительно женских клубов. Здесь вам помогут подобрать уникальный режим активности и питания.
Филиалов много, в некоторых районах города даже по два. В каждом своё расписание групповых тренировок для беременных и в каждом свой тренер. Объединяет тренировки умеренность темпа, использование элементов пилатеса, учёт особенностей нагрузки во время беременности. Занятия проходят трижды в неделю по 60 минут.

Цена

8 тренировок 470 леев
12 тренировок 505 леев

Со второго месяца посещения вас ожидает скидка в 15%.

Unica Sport
unicasport.md
facebook

Pilates M Studio

Pilates M Studio известна тем, что её основательница, Маша Кинаш, один из самых титулованных инструкторов по пилатесу. Маша – мать троих и тренер с 11-летним стажем. Она с удовольствием поделится опытом и проведёт занятия эффективно и безопасно. Если вы увидите Машин пресс – поймёте о чём мы.

Чтобы попасть в группу, нужно пройти вводный инструктаж. Только после этого можно приобрести пакет. На инструктаж записывайтесь заранее.

Цена

10 занятий 50 евро

Pilates M Studio
ул. Сергея Лазо, 34
+373 79 727 279
facebook

Йога-студия Евгении Ионел

Йога-студия Евгении Ионел – это место подготовки будущих родителей. Здесь мамочки занимаются йогой и посещают семинары (по желанию в паре) о родах, уходе и воспитании детей.
Йога для беременных проводится дважды в неделю. Длительность занятия — полтора часа. Программа подобрана с учётом всех нюансов беременности и одобрена акушерами-гинекологами. Заниматься можно на любом сроке и даже начинающим йогиням.

Цена

Пробное занятие бесплатное
Абонемент на месяц 650 леев

Йога-студия Евгении Ионел
ул. Сфатул Цэрий, 9 «Arbuz Family Club»
+373 69 792 797

Yoga Center

Занятия здесь состоят из специального комплекса асан, направленных на раскрытие тазобедренных суставов и улучшение кровообращения в области таза, выравнивание прогиба в пояснице, укрепление мышц рук (чтобы будущая мамочка могла поднять ребенка, коляску и коляску вместе с ребёнком), упражнений на правильное дыхание и умение расслабляться.
Тренировки проводятся дважды в неделю под руководством Яны Троян – инструктора с 12-летним опытом практики йоги и пятилетним опытом материнства.

Yoga Center
ул. Василе Александри, 109
+373 69 365 900
facebook

(1476)

comments powered by HyperComments
Надя Бакал

Журналист

Другие статьи на эту тему