7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа - Om Activ

7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа

1427

7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа

Денис Дарабански

врач общей хирургии, фитнес-врач, фитнес-тренер, специалист по кинезиотейпингу

Межпозвоночная грыжа – одна из самых частых травм среди любителей фитнеса.

Начнём с анатомии и физиологии. Позвоночник разделяют на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчик.

Позвоночник состоит из позвонков и хрящевых образований между ними – межпозвоночных дисков.

Диски — это плоские и круглые подушечки, состоящие из твёрдой оболочки (фиброзного кольца) и полужидкой начинки (пульпозного ядра). Диски работают как амортизаторы между позвонками – минимизируют давление, которое испытывает позвоночный столб при движении. Позвонки располагаются один над другим, формируя подвижную структуру, которая, кроме всего прочего, защищает спинной мозг от повреждений.

Осталось немного, потерпите.

  • Грыжа образуется, когда в кольце появляется трещина, жидкость вытекает из ядра и проникает в межпозвоночное пространство. Грыжа также может защемить нервные окончания спинного мозга или сам спинной мозг, что приводит к развитию радикулитного синдрома.

Симптомы межпозвоночной грыжи – боль в области позвонка, чаще всего в поясничном, шейном и грудном отделе. Боль может отдавать в руки, ноги или ягодицы.

Если вас беспокоит боль в спине, это ещё не значит, что у вас межпозвоночная грыжа. Вариантов десятки и даже не вздумайте гуглить.

  • Диагноз «межпозвоночная грыжа» устанавливается только врачом нейрохирургом или вертебрологом.

Врач проводит клинический осмотр пациента и при необходимости отправляет на рентген, МРТ (магнитно-резонансную томографию) или КТ (компьютерную томографию). Вторая менее информативна.

  • Лечение также устанавливает только врач.

Лечение может быть хирургическое (радикальное) или при помощи кинетотерапии (активное консервативное) и физиотерапии (пассивное консервативное).

Просто чтобы вы знали. Существует четыре вида хирургических операций, начиная от полного устранения межпозвонковой грыжи до малоинвазивной процедуры по сохранению целостности ядра, после которой пациента выписывают в этот же день.

Активное лечение подразумевает укрепление мышц спины и работу над стабильностью мышц кора.

Пассивное лечение включает массаж глубоких тканей, горячую и холодную терапию, гидротерапию, электромиостимуляцию (TENS), вытяжение позвоночника.

  • Даже если спина не болит, убедитесь, что вы не в группе риска, потому что более половины пациентов с грыжей межпозвоночного диска не чувствуют симптомы и с удивлением обнаруживают грыжи на МРТ или КТ.

И вот группы риска.

  • 1Профессиональные спортсмены.

Грыжа может развиться при поднятии больших весов или выполнении большого количества резких и взрывных движений на протяжении долгого времени. Иногда одного неосторожного движения достаточно, чтобы повредить фиброзное кольцо, поэтому спортсменам, практикующим контактные виды спорта, грыжи светят чаще всего.

Как предупредить: у профессиональных спортсменов нет возможности снизить нагрузку. Если грыжа уже появилась, уменьшите вес снарядов и обсудите с врачом период восстановления, во время которого необходимо будет отказаться от взрывных движений. Добавьте в рацион пищевые добавки с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и МСМ, натуральным противовоспалителем.

  • 2Люди, ведущие малоактивный образ жизни.

Много сидеть – вредно. Но ещё вреднее – сидеть неправильно. Из-за неправильной посадки на работе у людей развиваются дефекты осанки. Плюсуем к ним слабый мышечный корсет и получаем межпозвоночную грыжу.

Как предупредить: начать вести активный образ жизни – желательно, под руководством специалиста.

  • 3Обладатели лишнего веса.

Лишнее жировые отложения оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночник, что приводит к разрыву фиброзного кольца, протрузиям и грыжам. Особенно это касается любителей начать бегать, чтобы сбросить лишний вес.

Как предупредить: составьте план питания, нацеленный на уменьшение массы жировой ткани и начните тренироваться – желательно, под руководством специалиста. И помните, на первом этапе вам нельзя бегать.

  • 4Люди, которые пьют недостаточно воды.

В хрящевой ткани, из которой частично состоит диск, содержится большое количество воды. Именно за счёт неё один хрящ легко скользит по поверхности другого. Вода также принимает участие в образовании внутрисуставной жидкости, которая необходима для нормальной работы сустава.

При дегидратации организма способность хряща к скольжению значительно снижается, диск стирается, ядро трескается.

Как предупредить: соблюдайте водный баланс. Тут вы можете просчитать свою норму потребления воды.

  • 5Люди преклонного возраста.

С возрастом ядро теряет воду и белки, из которых оно состоит. Из-за этого увеличивается давление на кольцо – в нём появляются уязвимые места и трещины, через которые студенистое ядро выходит наружу, формируя грыжу.

Как предупредить: как можно раньше начать вести активный образ жизни, соблюдать водно-солевой баланс и правильно питаться.

  • 6Люди с нарушениями гормональной системы и врождёнными патологиями.

Рахит – заболевание детей грудного и раннего возраста, вызванное плохим усвоением минералов по различным причинам, из-за чего кости формируются неправильно.

Как предупредить: профилактика рахита ­­– сбалансированное питание матери во время беременности, достаточное содержание в рационе овощей, фруктов, творога, мяса. Полезны также длительные прогулки на свежем воздухе, своевременное лечение анемии, токсикозов.

Болезнь Иценко-Кушинга – нейроэндокринное заболевание, возникающие при избыточной продукции гормона кортикотропина, вследствие чего развивается остеопороз, ослабевает позвоночник, диски трескаются.

Как предупредить: слишком тяжёлое заболевание, даже не берёмся ничего рекомендовать.

Есть также большое количество болезней соединительной ткани, о которых при необходимости вам расскажет врач.

  • 7Люди, которые могут получить травму.

Пожалуй, каждый из нас находится в группе риска, так как грыжа часто является результатом сильных ударов, резких движений и поворотов, от которых никто не застрахован. Тут и неправильная осанка, и ношение обуви на высоком каблуке, и несоблюдение техники упражнений, и многие другие факторы риска.

Как предупредить: а теперь хорошая новость. Сбалансированное питание и соблюдение водно-солевого режима для питания позвонков и межпозвоночных дисков, а также занятия фитнесом, укрепляющие мышцы кора и исправляющие осанку, правильная техника работы с тяжёлыми снарядами – помогут вам укрепить спину, так что травмы будут менее вероятны.

(1427)

comments powered by HyperComments
Денис Дарабански

врач общей хирургии, фитнес-врач, фитнес-тренер, специалист по кинезиотейпингу

Другие статьи на эту тему