7 веских причин пропустить тренировку 1 декабря - Om Activ

7 веских причин пропустить тренировку 1 декабря

722

7 веских причин пропустить тренировку 1 декабря

Вадим Олейников

фитнес-инструктор с 12-летним стажем, специалист в ЛФК, старший тренер в "Max Fitness"

1 декабря пройдёт уже 5 фестиваль электронной музыки Wipe Out. Собираетесь ли вы на него или на любую другую тусовку, пропустите тренировку в этот день. Вот почему.

  • 1Вы откатитесь назад.

Тренировка — это стресс, и он должен сопровождаться восстановлением. Лучшее восстановление — это сон. Отмучив себя в зале и не дав организму восстановиться, вы только откатитесь назад. Правильнее — отменить тренировку перед клубом. Ещё лучше — поспать перед выходом. Пользы будет гораздо больше.

  • 2Вы перегрузите сердце. 

Тренировка в зале тонизирует сердечно-сосудистую систему. Поход после такой нагрузки в клуб или на рэйв, где вы проведёте несколько часов в режиме танцев нон-стоп – это уже вторая тренировка и это слишком. Смело отменяйте занятие в зале — её заменит длительная кардио-тренировка на выносливость на танцполе.

  • 3Вас будет мучать голод. 

После тренировки организм входит в режим суперкомпенсации, когда он старается вернуть потерянные калории всеми доступными способами, требуя еды, например. Так что на вечеринке после тренировки вы будете испытывать зверский аппетит. Замените тренировку лёгким ужином. Так вы придёте к друзьям сытым и добрым, и урчание вашего желудка не будет перебивать звуки техно.

  • 4И диссонанс.

После тренировки возникает желание отменить всё и остаться дома отдыхать. Переборов себя, вы направитесь на вечеринку с мыслью о важности отдыха после тренировки. Вы же знали об этом и без нашей статьи, правда? Это неблагоприятно скажется на вашем настроении, а ещё есть немалая вероятность, что вы испортите его другим.

  • 5У вас не будет сил.

И ещё немного о суперкомпенсации. Ночная жизнь, забирает много сил и энергии у организма, которую он и так отдаёт на тренировке. Кофе и другие тонизирующие напитки – тоже не выход, тоже дополнительная нагрузка на сердце. Лучше откажитесь от тренировки в этот день — сэкономите силы для тусовки и не будете выглядеть как сонная муха.

  • 6Алкоголь может подействовать непредсказуемо.

Алкоголь и тренировка – понятия несовместимые как минимум в один день. Если знаете, что не удержитесь от шота, лучше пропустите тренировку. И на следующий день тоже. Писали об этом тут.

  • 7На следующий день вам будет ещё хуже.

На тренировке мы травмируем мышечные волокна. И уже на следующий день начинается воспаление — болезненный процесс, который выматывает центральную нервную систему. Кстати, вы же знаете, что болят микроскопические разрывы, и молочная кислота тут не при чём? Не думаем, что на следующий день после мероприятия у вас будет желание чувствовать ещё и мышечную боль.

Вот основные причины отмены тренировки перед походом на хорошую вечеринку. Именно хорошую. Они всем нужны, даже ЗОЖникам.

(722)

Вадим Олейников

фитнес-инструктор с 12-летним стажем, специалист в ЛФК, старший тренер в "Max Fitness"

Другие статьи на эту тему