Дайджест: 7 верных способов уменьшить целлюлит - Om Activ

Дайджест: 7 верных способов уменьшить целлюлит

2195

Дайджест: 7 верных способов уменьшить целлюлит

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Совсем недавно мы собирали круглый стол на тему целлюлита (правильно: липодистрофии). Статья получилась полезная, но слишком много букв. Как обещали, выпускаем дайджест.

Нормализуйте водный баланс организма

Липодистрофия – это следствие накопления жидкости и токсинов в жировых клетках. А выведение лишней воды из организма, как бы парадоксально это не звучало, возможно только при достаточном потребление воды в течение дня.

Но это не значит, что с завтрашнего дня вы должны выпивать 2 литра воды в день, если до сегодняшнего дня делали ежедневно лишь несколько глотков. В первую неделю добавьте 1 стакан воды в день, через неделю – ещё один, и так до того момента, пока не начнёте потреблять достаточное количество.

Минимизируйте количество соли в рационе

Соль задерживает воду, что, как вы уже знаете, ведёт к её накоплению именно в жировых клетках. В большом количестве соль содержится в консервных изделиях, колбасах, сырах, пакетированных соках и даже свежих овощах и фруктах, ведь нитраты – это те же соли.

Но не забывайте, что минимальное количество солей для организма всё-таки необходимо.

mnogo-soli-vredno-dlya-pecheni

Полностью исключите из своей жизни алкоголь

Алкоголь ведёт себя в организме по примеру соли, а то и хуже – он не только задерживает воду, но и тормозит многие процессы, да и к тому же сам по себе является токсином.

Бокал вина за ужином – тоже алкоголь. Полностью – это полностью.

Ведите активный образ жизни

Токсины из женского организма выводятся через лимфатическую систему, которая активизируется при мышечных сокращениях. Именно поэтому у людей, регулярно занимающихся спортом, липодистрофии намного меньше.

Тренируйтесь 3 раза в неделю по круговой системе, прорабатывая все группы мышц с небольшими весами, и уже через 3 месяца вы увидите результат.

men_s_bootcamp

Разрабатывайте суставы

Движения в запястных суставах и голеностопах существенно ускоряют работу лимфатической системы. Проще всего это сделать на Пилатесе.

Кстати, даже если приоритет у вас стоит на силовые программы или, например, бег, можете смело совмещать любые тренировки с Пилатесом, занимаясь им хотя бы 1 раз в неделю.

Резиновая-лента

Проходите программу у косметолога 1 раз в полгода

Косметология предлагает множество процедур для борьбы с липодистрофией — обёртывания, массажи, лимфодренажные процедуры. Курс из 10 нужно проходить каждые полгода, и, желательно, раз в месяц повторять процедуру для поддержания эффекта.

Главное, дополняйте процедурами тренировки, а не заменяйте их.

Посещайте сауну 1 раз в неделю

Сауна отлично справляется с выведением токсинов и жидкости. Для этих целей подходит инфракрасная сауна или хамам, в которых температура не превышает 50-60 градусов. В финской сауне же слишком жарко – при такой температуре уже блокируются поры.

Знаете, что интересно? Соблюдая эти 7 правил, вы уменьшите далеко не только липодистрофию. По сути, это 7 постулатов здорового образа жизни, благодаря которым вы забудете о хронической усталости, раздражительности, головных болях и других, более опасных симптомах, чем липодистрофия. Но её тоже станет меньше, да.

(2195)

comments powered by HyperComments
Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему