Как выбрать энергетик, чтобы выдержать весь No Rest Om Fest - Om Activ

Как выбрать энергетик, чтобы выдержать весь No Rest Om Fest

1119 / 19.09.2017
Спортивные энергетики – это пищевые добавки с энергетическими свойствами. Активные люди используют их для повышения работоспособности на тренировке, в независимости от тренировочной цели, будь то похудение или набор мышечной массы. Устают как-никак все. Основной критерий выбора – продолжительность предстоящего занятия.

  • На длительность работы энергетика влияет основной компонент растительного происхождения в составе.

Кофеин


Кофеин содержится не только в кофе. Им богат также чай, мате, гуарана, кола и многие другие продукты. Он оказывает наиболее жёсткое воздействие на нервную систему.

Продолжительность действия: 1,5 часа

Цена: от 17 до 26 леев

Экстракт гуараны 

Гуарана – это растение, в плодах которого содержится кофеин, но экстракт его действует на нервную систему более плавно, чем чистый кофеин. Спортивные энергетики выпускаются чаще всего именно на основе гуараныи продаются в разной концентрации.

Продолжительность действия: до трёх часов

Цена: от 30 до 50 леев

Женьшень и экстракт зеленого чая

Женьшень крут.  В Китае даже живёт теория о семи эффектах женьшеня, среди которых и улучшение работы ЖКТ, и стимуляция секреторной функции, и многие другие. Но основное действие, интересное нам – стимуляция работы нервной системы.

Зелёный чай – ещё один китайский (в хорошем смысле слова) природный энергетик. В нём содержится, опять же, кофеин, а также танин, закрепляющий бодрящий эффект.

Продолжительность действия: до шести часов

Цена: от 30 до 50 леев

  • В этих энергетиках есть и другие компоненты — витамины и минералы для лучшего усвоения и аминокислоты для лучшей концентрации внимания.

Рекомендации по применению

  • 1Принимайте перед тренировкой не чаще трёх раз в неделю.
    Увлечётесь — центральная нервная система адаптируется к энергетическим компонентам, и они перестанут работать.
  • 2Принимайте в период подготовки к соревнованиям, в соревновательные периоды или просто в тяжёлые дни.
  • 3Принимайте летом энергетики вместе с изотоническими напитками для предотвращения обезвоживания организма. Помните же, что кофеин выводит воду? Об этом писали тут.
  • 4Не совмещайте с приёмом алкогольных напитков.
  • 5Противопоказание – повышенное артериальное давление.

Энергетические гели

Кардинально другой тип энергетиков. В них уже входят быстрые сахара — фруктоза, глюкоза, декстроза. Дополнительные компоненты, опять же, аминокислоты, витамины и минералы.

Их больше любят не фитнесисты, а поклонники видов спорта на выносливость — марафонов, велоспорта, большого тенниса.

Энергетические гели усваиваются за 2-5 минут, и высвобождают энергию до 40 минут.

Ограничений по приёму у энергетических гелей нет.

Цена: от 30 до 40 леев

(1119)

comments powered by HyperComments
Адриан Бырка

консультант по спортивному питанию и оборудованию в “Power Team”.

Другие статьи на эту тему