Ксения Анпилогова: «Быть одновременно женственной и спортивной – это реально!» - Om Activ

Ксения Анпилогова: «Быть одновременно женственной и спортивной – это реально!»

1166

Ксения Анпилогова: «Быть одновременно женственной и спортивной – это реально!»

Редакция OMactiv

1 место в категории Fitness Bikini Masters 2016

3 место в категории Fitness Bikini до 169 см

Персональный инструктор и инструктор групповых программ в ”NeoGym” 

13

Спортом я занимаюсь с 5 лет.  Сначала была художественная гимнастика, потом большой теннис. Затем родители привели меня на плавание, и тренер сборной Молдовы по синхронному плаванию сразу взяла меня в группу. Со временем я получила КМС, а после завершения спортивной карьеры начала работать тренером групповых программ, в течение года ещё вела утреннюю гимнастику на телевидении в программе «Утро на СТС». Наверное, человек может найти свою нишу только методом проб и ошибок.

OMactiv_13

До 8 месяца второй беременности я продолжала тренировать.  Проводила Пилатес, растяжку, силовые программы, байк, то есть все занятия, которые не представляют угрозы для беременности. Жить в таком ритме мне разрешили врачи. Тренер в «положении» — хорошая мотивация для женщин.  Уже через 2 месяца после родов я вернулась к тренировкам и довольно быстро вернула прежнюю форму.

OMactiv_03

Принять участие в соревнованиях Fitness Bikini мне предложил попробовать муж.  И я решилась — при такой поддержке и вере в тебя можно достигнуть многого! Кстати, с мужем, Геннадием Анпилоговым, мы познакомились в спортивном клубе — я вела групповые тренировки, а он был тренером по боксу. Сейчас он инструктор по боксу по системе Май Вэйзера, так что семья у нас вся спортивная.

При подготовке мой рацион не сильно изменился, но он стал жёстче.  Я и до соревнований питалась  дробно, ела преимущественно полезные продукты, но всё же позволяла себе немного больше – молочку, фрукты, сладенькое. А при подготовке к соревнованиям количество жиров и углеводов в рационе, даже сложных, постепенно сводится к нулю. Но привыкаешь к такому режиму питания достаточно быстро. Это дисциплинирует, воспитывает силу воли и придаёт тонус всей жизни. А из разрешённых продуктов можно накрыть целый стол вкусными и разнообразными блюдами. Готовиться я начала за 7 недель до соревнований, то есть, когда все уже сидели на жёсткой диете, я ещё позволяла себе иногда пирожные и сочники.

Научиться позировать – вот, что на самом деле трудно!  Позирование — Один из важных этапов в подготовке к соревнованиям. Многие участники, имея хорошую форму, не занимают призовых мест только потому, что не уделяют должного внимания позированию. Умение показать себя с выгодной стороны на сцене, подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки — один из главных факторов победы.

Ставила мне позирование профессиональный хореограф Анастасия. Разворот, постановка рук, улыбка, а улыбнуться не так-то просто, когда надо одновременно напрягать определённые группы мышц, следить за руками, выражением лица.

OMactiv_08

Купальник необходимо шить на заказ.  Можно найти очень красивый готовый купальник, но со сцены он смотреться не будет. А вот индивидуальный пошив купальника может даже изменить пропорции тела. Ещё важно подобрать правильно цвет купальника с учётом цвета грима и количества софитов, направленных на тебя.

Не сложно готовиться к соревнованиям, когда тебя поддерживают.  Сын, писал, звонил «Мам, ты держись, у тебя всё получится!». Маленькая дочка, обычно ураган, старалась вести себя тихо. Муж постоянно твердил «Верь в себя! Ты лучшая!»  Даже наши мамы (моя и мужа) придерживались моего рациона питания, и, кстати, очень хорошо похудели.  Подружки, которые вообще не занимаются спортом, старались не провоцировать меня на вкусные походы в кафе.

OMactiv_04

Вы не представляете, насколько вкусным может быть рис без соли и масла!  За несколько дней до соревнований мы садимся в так называемую безуглеводную яму – полностью отказываемся от углеводов. Тяжело. Но зато за сутки до соревнований мы весь день едим рис, рис, рис. Нереально вкусно, да и рис отлично насыщает.

В этом году девушки впервые выходили после парней.  У парней более сложная программа подготовки. Они выступают полностью обезвоженные, так как не пьют 24 часа до выхода. Девочки же могут утром выпить чай или кофе. Поэтому в этом году поменялись порядок выхода участников.

OMactiv_11

Жюри оценивает весь образ, а не только пропорции.  Жюри сидит в зале, потому что софиты, направленные на спортсменов, дают лучший обзор пропорций тела. Но оценки ставят далеко не только за них. Поэтому до выхода на сцену нужно успеть сделать макияж, причёску, маникюр, педикюр, грим. Всё должно быть идеально.

Конечно, я буду принимать участие в дальнейших соревнованиях.  Это, прежде всего, новые впечатления и опыт, а где-то и возможность потешить свои амбиции. Вначале ты просто проводишь тренировки, занимаешься персонально с клиентами, но чуть позже приходит осознание того, что нужно двигаться дальше, и участие в соревнованиях на этом этапе помогает выразить себя. И пока будет получаться идти вперёд, пока будет хватать сил, не только физических, но и психологических, я буду продолжать работать, потому что от этого я получаю только положительные эмоции.

13131268_1373796532646145_6761219659754098376_o

Я безгранично благодарна тренеру Сергею и хореографу Анастасии за их терпение, упорство и внимание. Смс-ки от ребят приходили регулярно: «Как ты? Ничего не болит? Кушать сильно хочешь?» Это было очень приятно. И ещё хочу выразить огромную благодарность моему клубу ”NeoGym”, в частности, его руководителю Неонелии Гуцу, которая с уважением и пониманием отнеслись к моему желанию выступать на соревнованиях. Все они создали благоприятные условия для подготовки, и я их не подвела!

(1166)

comments powered by HyperComments
Редакция OMactiv

Другие статьи на эту тему