Составление тренировочной программы начинается с постановки цели – худеем ли (что чаще всего), набираем массу, поддерживаем форму либо что-то более специфическое, например, та же реабилитация. И всегда надо чем-то жертвовать. Во время похудения сложно сохранить мышечную массу, при наборе – придется распрощаться со скоростью. Исключение составляет разве что Табата, программа, которая позволяет сжечь жир, сохранив рельеф. Видео об этом чуде.
(1615)
