Табата - Om Activ

Be strong
Low fat
THINK & DRINK
NO STRESS
More fun
Om kids

Табата

20.01.2017

1482

Be strong

... 20.01.2017

Табата

Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Составление тренировочной программы начинается с постановки цели – худеем ли (что чаще всего), набираем массу, поддерживаем форму либо что-то более специфическое, например, та же реабилитация. И всегда надо чем-то жертвовать. Во время похудения сложно сохранить мышечную массу, при наборе – придется распрощаться со скоростью. Исключение составляет разве что Табата, программа, которая позволяет сжечь жир, сохранив рельеф. Видео об этом чуде.

(1482)

comments powered by HyperComments

Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Другие статьи на эту тему

Be strong
Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: Фигурное катание

Дуня Чегаровская не просто подержалась за бортики, а честно позанималась с тренером Алёна Бобеика, чтобы детально вам рассказать о фигурном катании. Кажется, мы знаем, как провести выходные.

Be strong
Как гармонично развить все 5 физических качеств

Тренируете силу – теряете в скорости. Развиваете выносливость – теряете в силе. И так далее – развивая одно качество, вы влияете на все остальные. Вывели для вас формулу.

Be strong
Как теперь тренироваться сёстрам Вачовски

После каминг-аута Лилли Вачовски нас всё терзает один вопрос. По какой программе тренироваться сёстрам в зале? За ответом обратились к нашему эксперту.

Be strong
10 горячих упражнений, чтобы окружающие тоже не расслаблялись

Запрещено к показу лицам, не достигшим 18 лет. Шутим, шутим. С 16 уже можно. А если серьезно, то внутри отличная программа для поддержания прекрасной формы.

Be strong
Дайджест: 7 верных способов уменьшить целлюлит

Совсем недавно мы собирали круглый стол на тему целлюлита (правильно: липодистрофии).

Be strong
Можно ли стать как Шварцик на групповых тренировках со штангой?

Знаем, этот вопрос тревожит многих. Отвечаем.

Be strong
5 готовых программ на беговой дорожке для тех, кто любит короткие шорты

Хотите похудеть к лету? Как минимум не бегайте на высокой скорости. Больше полезной (и неожиданной) информации в статье.

Be strong
7 упражнений для рук, как у Халка

Эксперт рубрики Be Strong, обладатель огромных мускулистых рук, показывает нам свои любимые и самые действенные упражнения для увеличения объема рук.

Be strong
10 упражнений со скакалкой, чтобы тренироваться как боксер

Не любите скакалку? С этим надо что-то делать. Попробуйте посмотреть, как легко прыгает обладатель KOK World GP 2016 Сергей Морарь. Нам очень помогло. 3 готовые программы тренировок со скакалкой внутри статьи.

Be strong
Как остаться здоровым, когда болеют все? Семь принципов зимней тренировки

Аккуратно входите в зимний тренировочный сезон!…

Be strong
Как понять, что тренировочный вес подобран неправильно (и всё зря)

Простая, но рабочая формула от Вадима Игоревича, фитнес-инструктора с 12-летним стажем. Лучше перепроверьте себя.

Be strong
Проверили на себе: женская самооборона

Приходите не только для того, чтобы получить навык обороняться – здесь вы научитесь защищаться и в психологически стрессовых ситуациях, найдёте баланс между внутренним настроением и разумом.