TRX: полноценная тренировка на все группы мышц, которую можно провести у любого дерева - Om Activ

TRX: полноценная тренировка на все группы мышц, которую можно провести у любого дерева

1507

TRX: полноценная тренировка на все группы мышц, которую можно провести у любого дерева

Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Петли TRX – мобильный тренажёр, который придумал американский спецназовец офицер Ренди Хэтрик. Это не значит, что тренироваться на них могут только люди с нечеловеческой физической подготовкой. Наоборот. Военный озадачился не тем, как убить отряд ещё на тренировке, а лишь захотел найти возможность поддерживать форму в любых условиях. За эту мобильность мы и любим TRX. И не только.

  • 1На TRX можно проработать все крупные группы мышц.

Ноги, руки, спину, грудь, кор, пресс – да, изолированно проработать заднюю дельту не выйдет, но мы тут об общей физической нагрузке, а не о подготовке к соревнованиям по бодибилдингу.

  • 2Особенно, мышцы кора и мышцы-стабилизаторы.

Мышцы кора – это мышцы, поддерживающие нас в вертикальном положении, стабилизирующие таз, бёдра и позвоночник. Вторые – мелкие мышцы, ответственные за равновесие. И те, и другие включаются в работу во время выполнения упражнений, например, на нестабильной поверхности. Одна нога в петле TRX — тот самый случай.

  • Во время работы на нестабильной поверхности сжигается больше калорий из-за постоянного поиска равновесия.
  • 3Возможность регулировать уровень нагрузки.

Вот оно. Для составления программы на TRX нужны школьные знания по физике. Они позволят вам регулировать уровень нагрузки – от смешного до такого, от которого не весело будет даже спецназовцу. Но работаете вы всегда с собственным весом, так что организм сильно в шоке не будет – своё же, родное.

(1507)

comments powered by HyperComments
Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Другие статьи на эту тему