Выбор зала: как не переплатить и получить максимум - Om Activ

Выбор зала: как не переплатить и получить максимум

667

Выбор зала: как не переплатить и получить максимум

Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "Max Fitness"

Привет, мои будущие арнольды!

Итак, впереди очередной понедельник, и вы твердо решили заняться собой. Или появилось, наконец, долгожданное время, подаренное сломанным телевизором. Или все-таки подвернулся недорого круиз на ноябрь. А, может, ты, наконец, просто задержался у зеркала больше чем на 20 секунд? Или наткнулся на свое фото двухлетней давности? А мог и тупо проспорить друзьям. В любом случае, в твоей жизни появилось новое слово – спорт. А вместе с ним – спортзал.

Чтобы не заблудиться в обилии предложений на рынке фитнес услуг,  мы расскажем вам о том, на что стоит обратить внимание при осмотре тренажерного зала, кроме искренней улыбки менеджера, живущего на процент от продажи карт наивным клиентам и комиссии от мегавыгодного предложения, действительного, как ни удивительно, только в эту самую секунду.

choose_club (6)

Выбирайте фитнес центр рядом с домом, работой или хотя бы на пересечении этих двух направлений, составляющих 90 процентов ваших будней. Это крайне важно, ведь если для того, чтобы попасть на тренировку, вам придется делать солидный крюк по пробкам и ухабам, то в зале вы будете не частым гостем. Или частым, но нервным. Планируете тренироваться в будние дни? Ориентируйтесь больше на расположение офиса. Удобнее посвящать здоровью выходные? Ищите зал поближе к дому, до которого вы сможете дойти пешком и желательно с улыбкой.

choose_club (2)

Фитнес клуб или тренажерный зал должен располагаться в чистом, хорошо вентилируемом помещении, желательно освещенном солнечным светом. Помещения подвального типа без окон оставьте качкам – вы же любите себя, правда?  Обратите внимание на чистоту в зале, раздевалках и душевых. Дизайн и декор могут быть минимальными, но нигде не должна ощущаться сырость, сильный запах пота, ароматы борща. Хотя, знаете… Даже в самых крутых фитнес центрах встречаются люди, с обменом веществ которых не справляются ни профессиональные вытяжки, ни умело организованные сквозняки.

choose_club (13)

Будь с собой честен: если ты молодой, амбициозный спортсмен, который подражает звуковому ряду Шараповой, качая железо, и намерен обсуждать протеиновые коктейли в кругу единомышленников, то источающий герлены зал класса «люкс» с супердорогим покрытием тебя разочарует и загонит в тоску. И наоборот: если ты девушка и тебе не терпится выгулять новый розовый топ, выбирай зал, где его оценят по достоинству. Хотя там, конечно, и конкуренток больше.

choose_club (8)

Перед тем, как приобрести карту, оцени свои финансовые возможности и потребности. На самом деле, стоимость занятий в конкретном фитнес клубе обуславливается количеством предоставляемых им услуг в целом. Самые дорогие клубы – те, в которых есть бассейн. Поэтому если ты не собираешься регулярно заниматься плаванием или искать среди пловцов мужа, переплачивать не стоит! Фитнес центры среднего класса, без бассейна, предлагают стандартный набор услуг: тренажерный зал, групповые программы, бар, иногда ринг и инфракрасную сауну. Из-за большой конкуренции такие клубы придерживаются примерно одинакового уровня цен. Самый бюджетный вариант – отдельный абонемент в тренажерный зал или студию групповых программ, в зависимости от ваших целей.

choose_club (5)

В зале обязательно должна быть кардио зона, где можно разогреться до тренировки. Чем больше там тренажеров, тем меньше вероятность того, что придется десять минут ждать своей очереди, залипая в рекламу «магазина на диване». Гуляя по залу, проверьте наличие хотя бы двух разновидностей тренажеров из следующего списка: беговые дорожки, степперы, вариотренажеры, велотренажеры.

choose_club (7)

Не делая рекламу производителям, упомяну все же, какие тренажеры для комплексной тренировки должны присутствовать в зале: горизонтальные и вертикальные блочные тяги, кроссовер, машина Смита, скамья Скотта, блочные тренажеры для сведения и разведения рук, пресс-машины. Помните, что баланс между свободными весами и тренажерами должен составлять примерно 50/50.

choose_club (3)

В достатке также должны быть и свободные веса: гантели, штанги, блины, гири, всевозможные утяжелители, лежаки с изменением угла наклона, скамейки, в конце концов. Чем больше комплектов предоставляет зал, тем меньше вероятность того, что вам придется экстренно менять программу, если инвентарь будет занят.

choose_club (11)

Для проработки всех групп мышц и развития функциональных качеств организма вам потребуется не только железо, но и дополнительное оборудование. Узнайте, есть ли в зале медицинские мячи, резинки, фитболы, бодибары, степы, коврики, скакалки, набор гантелей  1-10 кг и тирекс ремни. Не помешают также шведские лестницы, турники и брусья. Многовато позиций? Потом расскажем.

choose_club (10)

Фитнес-бар – это необязательное, но приятное дополнение к услугам тренажерного зала. И он ни в коем случае не должен предлагать свиной шашлык с картошкой фри (чем, кстати, грешат некоторые клубы). Бар твоего будущего спортзала подбадривает клиентов водой, спортивным питанием и легкими полезными перекусами типа орехов, сухофруктов и молочной продукции.

choose_club (9)

Сердце любого тренажерного зала – это, конечно, состав тренеров. К сожалению, в наших реалиях место фитнес клуба в городском рейтинге определяется лоском, имиджем и дороговизной оборудования. Но очень надеюсь, что когда-нибудь именно тренерский состав будет предопределять уровень клуба, ведь сломать человека можно и в самом крутом зале, а мудрый тренер поможет добиться высоких результатов даже на уличных турниках.

1

Именно поэтому в следующей статье вы узнаете, как придя в зал и настроившись на результат, выбрать персонального тренера.

(667)

comments powered by HyperComments
Вадим Олейников

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "Max Fitness"

Другие статьи на эту тему