Что такое велнесс?
Wellness от словосочетания «be well» – «хорошее самочувствие» или «благополучие» – концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.
Впервые это понятие ввёл в практику американский врач Хальберт Данн (Dr. Holbert Dunn) в 1959 году. Он первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни:
- физическая активность;
- умственная активность;
- сбалансированное питание;
- восстановление (достаточный сон, расслабление и душевная гармония);
- красота и уход за лицом и телом.
Чем это тогда отличается от ЗОЖ?
Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, как правило подразумевают под этим именно физическое здоровье. Они правильно питаются, не пьют, не курят, занимаются спортом. Велнесс не только про состояние тела, но и про наше ментальное здоровье.
И чем занимаются приверженцы философии «велнесса»?
Всем тем, что позволяет им чувствовать себя хорошо и комфортно. Это концепция, при которой человек сам выбирает для себя, какой образ жизни приносит ему удовольствие. Велнесс – про реальное желание человека быть здоровым.
Например, кто-то может выбрать в качестве спорта медитацию и йогу, а кто-то, наоборот, ходить в зал и бегать.
С питанием всё то же самое. Вы сами выбираете то, что будет укреплять и поддерживать ваше здоровье. Например, вы можете есть мясо, рыбу и продукты животного происхождения, а можете выбрать веганство.
Велнес подразумевает комплексное использование различных методик, состоящих из правильного подхода к питанию, программ двигательной активности, психологического оздоровления и восстановления после нагрузок, косметологических процедур и другого.
Значит ли это, что можно есть вредную еду и не заниматься спортом, если мне так комфортно?
И да, и нет. Велнесс – это про жизнь для себя. То есть, если вам хочется съесть что-то сладкое или вредное – вы можете это сделать. Это не про строгие диеты, срывы в три часа ночи и самобичевание. Это про осознанный выбор человека.
Вы выбираете то, что хотите сами и получаете от этого удовольствие. Велнесс про принятие себя и окружающего мира. Только в таком случае у вас получится по-настоящему насладиться едой и спортом. Вам проще будет контролировать аппетит, не срываться посреди ночи и получать удовольствие от физических нагрузок.
Велнесс не ограничивает и не запрещает guilty pleasure в виде торта или просмотра фильма лёжа на диване. Главное найти свой образ жизни, при котором вы будете хотеть быть здоровым и получать от этого удовольствие.
(2)
