Выбор подарков
Здесь все зависит от вашей креативности. Если не планируете всем родным и друзьям подарить наборы из крема и геля для душа, придется и в пробках постоять (быстрее – пешком дойти, а это еще больше калорий), и по магазинам побегать, и попереживать за своевременную доставку заказа онлайн (ведь у нас не так просто что-то найти).
Калории: 642 ккал/6 часов (107 ккал/час)
1ч. 47мин. за рулем,
5ч. 50 мин. бессмысленных прогулок по магазинам
45 мин. поисков подарков на сайтах
В работе: преимущественно мышцы ног
Оборачивание подарков
Устроиться надо поудобнее. Все необходимое рядом не раскладывайте, а разложите по комнате, чтобы несколько раз из-за стола встать, подвигаться. Говорят, что во время мозговой активности калории сжигаются активнее. Прочувствовали это на себе.
Калории: 114 ккал/час мучений с оберточной бумагой
В работе: преимущественно мышцы рук
Поиск наряда
Этот пункт отличается от первого тем, что наряд нужно еще и померить, посомневаться, уйти на приличное расстояние, а потом за ним вернуться. Энергоемкость процесса еще зависит от того, знаете ли вы заранее точный цвет и крой платья. Скорее всего нет, так что сразу рассмотрим самый тяжелый случай – «не знаю, что хочу».
Калории: 474 ккал/час
В работе: преимущественно мышцы ног, рук и поперечная мышца живота, которая включается при его втягивании во время примерки платья слишком маленького размера
Уборка дома
Если не хитрить, а вытирать пыль во всех уголках дома, а еще под диван заглянуть в поисках пропавших без вести резинок для волос, уборочка растянется почти на весь день. С перерывами на полезный перекус, конечно же.
Калории: 594 ккал/4 часов (150 ккал/час)
В работе: практически все мышцы
Украшение дома
Весь год вынуждая распутывать наушники перед тренировкой, жизнь готовила нас к распутыванию гирлянды, которую мы в прошлом году наспех спрятали в коробку. Несколько кругов по дому, забивание гвоздиков в стены, вырезание снежинок, и вы можете выдохнуть, прильнув к дивану.
Калории: 201 ккал/1,5 часа
В работе: преимущественно мышцы рук, нервная система
Нарезка салатов
Обходясь без сложных рецептов и тяжелых заправок, можно приготовить зеленые и сочные салаты даже зимой. Добавляйте орехи, не бойтесь сухофруктов, побольше рукколы, но меньше ингредиентов, чтобы салат не превратился в кашу, и ваш стол преобразится.
Калории: 345 ккал/1,5 часа, не считая время на поиски самой свежей рукколы на базаре
В работе: преимущественно мышцы рук, сила воли
Финальная тренировка уходящего года
Проведите последнюю тренировку в свое удовольствие, а не на результат. На него вы и так работали целый год. Наденьте самую любимую форму и получайте удовольствие.
В нашем случае был конный спорт. Не просто катание на лошадке по кругу, а аллюры и даже препятствия. А еще пройтись до конюшни после тренировки, расседлать лошадь, сахаром покормить себя лошадь.
Калории: 769 ккал/45 минут
(1087)
