Не приходите на тренировку с недомоганием
Берегите и себя, и окружающих. Героизм «пойду на тренировку во что бы то ни стало» здоровья вам не прибавит, а только усугубит ситуацию. Чувствуете озноб, нос течёт и горло першит? Оставайтесь дома и читайте эту статью. Всё равно тянет на тренировку? Хотя бы подумайте о других членах группы, которые определённо не хотят заразиться.
- Если по медицинским показаниям вам нельзя что-то выполнять, обязательно сообщите об этом инструктору ДО тренировки.
Не опаздывайте
Опоздание считается дурным тоном и ассоциируется с неуважением. Но дело не только в этом. Первые 7-10 минут групповой тренировки уделяется разминке. Она необходима для подготовки организма к усиленной работе. Опаздывая на тренировку более, чем на 10 минут, вы увеличиваете риск получения травмы во время занятия и перегружаете сердце.
- Если опоздали, разомните суставы и присоединяйтесь, не отвлекая внимание всей группы на себя.
Оставляйте телефон в раздевалке
Время для тренировки уделяйте только себе. Звонки и общение сильно отвлекают от занятия. Также разговоры мешают инструктору и остальным участникам. Если всё же не можете пропустить звонок, выйдите из зала на время разговора. А если ждёте важный звонок, выбирайте в начале тренировке место поближе к двери.
Старайтесь максимально присутствовать мыслями и телом на тренировке.
Повторяйте хореографию за тренером
У каждой тренировки своя хореография и свои цели. Правильно выполняйте движения в нужной последовательности, и результаты не заставят себя долго ждать. Соблюдение хореографии также снижает вероятность получения травм.
- Если что-то не получается выполнить, узнайте у инструктора облегчённую альтернативу упражнения.
Сводите до минимума использование духов в тренировочные дни
Сильные запахи мешают сконцентрироваться, приводят к головокружению и тошноте. Ну и, конечно, не забывайте о соблюдении личной гигиены.
Оставляйте детей в детской комнате
Мы рассказали, что для достижения результатов нужно присутствовать мыслями на тренировке. Других членов группы отвлекать от занятия тоже не стоит. Поэтому выбирайте залы, в которых есть детская комната, где вы сможете оставить ребёнка на время тренировки. Также обратите внимание на группы, организованные специально для мам с детьми – есть и такие.
Соблюдайте чистоту
Не кидайте салфетки и полотенца на пол, входите в зал только в чистой обуви, вытирайте после себя оборудование и коврики. Помните, чистота – залог здоровья.
(8447)
