Предположим, вы решили начать ходить в зал. Но если при этом:
● вы полны сомнений (а что я там буду делать? а как на меня будут смотреть?)
● вы не можете чётко себе ответить, какой результат хотите видеть через месяц занятий, 3 месяца, полгода и год
● вас туда выпихивает парень/девушка/мама/друзья/общество
● вы вообще с трудом находите больше 3 причин туда ходить
то, скорее всего, ваша новенькая спортивная форма так и останется для выезда на пикники с друзьями. Или вы пойдёте разок-другой, но потом сдуетесь. Чтобы этого не произошло, чтобы спорт (к примеру) уверенной поступью вошел в вашу жизнь и уже не вышел из нее, необходимо соблюдать некоторые правила постановки целей.
Формулируйте цели позитивно
Не формулируйте то, от чего вы хотите избавиться, уйти. Пишите (да, на бумаге, ручкой!) о том, к чему вы хотите прийти. НЕ ПИШИТЕ «хочу избавиться от лишнего веса, хочу бросить курить, хочу не задыхаться на третьем этаже, когда отключили лифт»; а ПИШИТЕ «Хочу быть стройной! Хочу быть выносливой! Хочу быть здоровой! Хочу быть сильной!».
Сделайте цель гармоничной
Если вы хотите быть стройной, но при этом не готовы отказаться от перекусов жареной картошкой или совсем не хотите записываться в спортивный клуб, это говорит о том, что часть вас не хочет, чтобы вы менялись. И эта часть будет делать всё, чтобы вы не продвинулись к реализации цели.
Результат должен очень мягко и легко ложиться внутри, гармонично уживаться с жизненными взглядами, ценностями, принципами. Что в таком случае делать? Если у вас есть страхи – уберите их, проработайте и избавьтесь. Страхи сковывают, лишают свободы. Узнавайте больше по теме, впитывайте знания, чувства, энергию новых мнений, взглядов.
Почитайте больше про здоровое питание, походите на семинары, поговорите со знающими людьми, поделитесь с ними сомнениями и выскажите точку зрения. И очень внимательно слушайте, что они вам будут говорить в ответ. Критически слушайте! Только через критическое восприятие мы формируем мнение. Чтобы мнение изменилось, вам нужно проверить новое мнение на прочность и только если оно выдержит проверку – оно сможет стать вашим. Итак, когда ваш внутренний мир будет готов принять тренировки по 3 раза в неделю и чуть меньше фаст-фуда – вы начнёте это делать легко и радостно. Просто подготовьте для этого место у себя внутри.
Ставьте личные цели
Вы не можете управлять другими людьми, их желаниями и симпатиями. Поэтому ставить цель «чтобы любимый человек (снова) начал восхищаться моим телом» — бессмысленно. Вы её не достигнете. Вы можете стремиться только к тому, что можете изменить вы сами, своими руками, поступками и желаниями. Цель — «хочу стать стройной!», помня, что при этом любимый человек в любом случае будет вами восхищаться – верная цель!
Конкретизируйте
Задача — описать максимально детально цель. Сроки, частота, калории, килограммы, сантиметры. Обязательно «расставьте флажки», т.е. задайте критерии, по которым сможете понять, что цель достигнута. Это могут быть те же килограммы, чувство уверенности или что-либо иное. Очень хорошо работают визуализации. Представляйте себя при достигнутой цели. Что с вами происходит? Как вы изменились? Как изменилось ваше окружение? Как на вас реагируют окружающие? Какие вы сами при этом испытываете чувства? Кстати, когда вы себя представляете там, вы видите картинку от первого лица или смотрите на себя со стороны? Это интересный и важный момент, делитесь ответами в комментариях.
Верьте, что вы достигнете цели
Поймите простой механизм: если цель поставлена правильно, если вы не только написали всё на бумажке, но ещё и делаете конкретные шаги к этой цели, то у вас есть все шансы её достигнуть! Всё, что от вас требуется – верить, знать, что это произойдёт. Ваше сознание, подсознание и вселенная, в которую вы уже послали запрос, вовсю работают над тем, чтобы вы пришли туда. Вы просто используйте открывающиеся возможности и делайте конкретные шаги. Ничего не бойтесь и будьте уверены!
(2600)
