Повышает уровень гормонов счастья
Исследование клиники Мейо показало, что физические нагрузки повышают уровень эндорфинов и ослабляют симптомы депрессии. При этом достаточно даже трёх получасовых тренировок в неделю.
Спорт повышает когнитивные способности
В исследовании психологов Фернандо Лопеза-Пенилла и Чарлза Хиллмана говорится, что «аэробная нагрузка предотвращает возрастные изменения мозговой ткани в процессе старения и улучшает функциональные аспекты областей более высокого порядка, участвующих в контроле познания. Более активные или физически подготовленные люди лучше владеют своим вниманием и способны быстрее обрабатывать информацию».
Помогает бороться со стрессом и тревогой
Мышечное напряжение, боли в шее/плечах, учащенный пульс и проблемы с кишечником — это все могут быть последствия стресса. Спорт поможет справиться даже со стрессом.
Профессор Гарварда также отметил, что движение тела помогает снять напряжение и повысить уровень энергии (как физической, так и умственной), заставляя организм вырабатывать эндорфины, которые известны как «гормоны хорошего самочувствия» или «гормоны счастья». Вы не только быстрее придете в форму, но и избавитесь от стресса и беспокойства.
Помогает снизить риск появления депрессии
Упражнения могут быть эффективным способом лечения легкой или умеренной депрессии. Исследование Гарварда показало, что всего 15 минут бега в день или часовая ходьба могут снизить риск серьезных депрессивных эпизодов на 26%. Спорт не только облегчает симптомы, которые вы, возможно, уже чувствуете, но и снижает вероятность их повторения в будущем. Когда вы тренируетесь, происходят удивительные вещи, такие как рост нейронов и уменьшение воспаления в мозгу, что снижает уровень стресса и дает ощущение покоя. Физические упражнения также можно использовать для отвлечения внимания, чтобы избавиться от негативных мыслей, связанных с депрессией.
(28)
