Первое, что нужно сделать, обнаружив, что живот абсолютно не готов к лету – проанализировать другие части тела. Если огорчает не только живот – упражнения не помогут, нужно полностью пересмотреть рацион и программу тренировок, потому что локально похудеть не получится. Если всё ок, и только живот категорически не хочет втягиваться – вам сюда.
Плоский живот, о котором мы сейчас – это включённая поперечная мышца живота. Кубики – это другое — проработанная прямая мышца живота. Вы могли видеть (особенно, у мужчин) кубики на выпяченном животе, напоминающие панцирь черепахи. Такой эффект выдаёт выключенную поперечную мышцу живота. Не надо так. Включайте её.
- Поперечная мышца живота – это самый глубокий мышечный слой брюшного пресса. Она опоясывает всю зону между рёбрами и тазом, от позвоночника к «белой линии» живота.
То есть, укрепляя поперечную мышцу, мы делаем талию тонкой, живот перестаёт висеть! И вот упражнения для этого счастья:
[youtube id=»OwbbBEazO14″](2480)
