Круглый стол: Можно ли побороть то, что мы называем целлюлитом, раз и навсегда - Om Activ

Вадим Олейников,

фитнес-тренер с 11-летним стажем, инструктор ЛФК и специалист по оздоровительному массажу.

Артём Ткачёв,

нутрициолог, автор курса «Удалённое похудение», основатель сервиса по разработке индивидуального рациона и доставке здоровой еды «Eat&Fit»

Маша Выхорь,
Единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель студии Пилатеса.

Гизела Шахнис,
директор компании «GHIZELA» SRL

Метакса Алина,
врач-косметолог в компании «GHIZELA» SRL, преподаватель косметических технологий, международный тренер команды косметологов

Начнём с того, что целлюлит – это воспаление жировой ткани, заболевание, не имеющее ничего общего с апельсиновой коркой. А апельсиновая корка – это липодистрофия, эстетический недостаток, который появляется из-за накопления токсинов и жидкости в жировых клетках.

Основная причина появления липодистрофии – всплеск женских половых гормонов. Всё остальное, образ жизни или питание – факторы, усиливающие либо подавляющие её.  

Липодистрофия появляется во время полового созревания, усиливается в период беременности и лактации, а также в менопаузу. В эти периоды как раз и происходят изменения в гормональном фоне. Именно изменения, а не нарушения, так как все эти всплески физиологичны, как и сама липодистрофия, которая есть практически у всех женщин.

Но липодистрофия встречается и у мужчин.

Да, у мужчин также могут быть колебания уровня эстрогенов по разным причинам.

Помимо физиологичных гормональных всплесков есть и гормональные заболевания, которые могут значительно усилить липодистрофию.

Несомненно, и в этом случае следует обращаться уже не к косметологу, а врачу-эндокринологу. Только он может выписать гормональное лечение.  Ну и, конечно же, не стоит списывать со счетов и влияние генетики.

Несмотря на то, что липодистрофия — это естественное проявление, которое встречается практически у всех женщин, мы всё-таки можем его значительно снизить или усилить.

Липодистрофия – это всё-таки накопление жидкости и токсинов в жировых клетках. Поэтому первый шаг в борьбе с ней – это соблюдение питьевого режима, так как именно вода ускоряет выведение токсинов из организма.

Абсолютно верно. Но это не значит, что с завтрашнего дня все должны выпивать 2 литра воды в день. Мочевыделительную систему нужно правильно подготовить к переработке такого большого объёма жидкости – в первую неделю добавляют 1 стакан воды в день, через неделю – ещё один, и так до того момента, когда начнут потреблять достаточное количество жидкости.

Более того, недостаточное потребление воды приводит к накоплению солей, что также усиливает липодистрофию.

Своевременно выводить соли из организма действительно крайне важно, чтобы не запустить цепную реакцию. Соль сама по себе задерживает воду. Чем меньше воды мы пьём, тем больше солей скапливается в жировой ткани, которые, в свою очередь, задерживают ещё больше воды. Это замкнутый круг, выйти из которого можно, только снизив потребление солей и увеличив потребление воды. В противном случае образуются отёки и нарушается работа лимфатической системы, которая должна выводить токсины.

Есть такое понятие, как нарушение водного баланса. При таком дисбалансе где-то вода задерживается, как в нашем примере, в жировых клетках, а где-то – её, наоборот, не хватает. И, несмотря на то, что общий объём воды в организме остаётся стабильным, все обменные процессы нарушаются, что ведёт далеко не только к липодистрофии. Это решается соблюдением питьевого режима.

Если результат нужен быстрый, то я рекомендую полностью на 2 недели отказаться от употребления солей, а также от продуктов, их содержащих.

Многие даже не догадываются, как много солей употребляют. Они содержатся в большом количестве в консервных изделиях, колбасах, сырах, пакетированных соках и даже свежих овощах и фруктах, ведь нитраты – это те же соли. Но не забывайте, что минимальное количество солей для организма всё-таки необходимо.

Также следует исключить и алкоголь, нарушающий водный баланс организма. Кстати, бокал вина за ужином, который допускают в рационе даже врачи, значительно усиливает липодистрофию.

Мы говорим о том, что нужно с-делать, обязательно с приставкой «с», чтобы решить проблему. Но я всегда пытаюсь привести людей к тому, что не нужно ничего с-делать, а нужно делать.  Липодистрофия относится к миллиону проявлений, которые возникают у человека при неправильном образе жизни. Среди них есть и хроническая усталость, и раздражительность, головные боли, атеросклероз и другие более опасные симптомы, чем липодистрофия. Нет одного продукта, который усиливает или уменьшает какое-либо из этих проявлений. Есть правильное питание, качественное, сбалансированное, разнообразное, привязанное к особенностям региона, которое делает человека здоровее.

В женском и мужском организмах токсины ведут себя по-разному. У женщин они накапливаются в жировых клетках и выводятся через лимфатическую систему. У мужчин ситуация похуже – токсины и шлаки откладываются на сосудах, так как выводятся через кровь. Именно поэтому мужчины склонны к атеросклерозу, а женщины страдают от липодистрофии.

Передвижение лимфы по сосудам возможно только при мышечных сокращениях, так что активный образ жизни – ещё один важный фактор, снижающий липодистрофию. Плюс любые двигательные нагрузки ускоряют метаболизм, обмен веществ, который у большинства людей замедлен из-за малоактивного образа жизни и неправильного питания. Для того чтобы разбудить организм и снизить проявление липодистрофии необходимо регулярно заниматься 3 месяца, 3 раза в неделю. Тренироваться лучше по круговой системе, прорабатывая за 40-50 минут все группы мышц с небольшими весами, плюс разминка и заминка.

Нигде не уделяется такое огромное внимание мелкой моторике, движениям в запястных суставах и в голеностопах, как в Пилатесе. Всё это активизирует работу лимфатической системы и обеспечивает дренаж, отток лишней жидкости из клеток. Также в Пилатесе все движения происходят изнутри-наружу – то есть в начале задействуются самые глубокие мышцы и только потом подключаются внешние. Работа во всех мышечных плоскостях ещё больше ускоряет процессы, происходящие в организме, включая и те, что помогают уменьшить проявление липодистрофии.

Очень часто к нам приходят девушки и женщины, категорично нежелающие заниматься спортом. Мы предлагаем им обёртывания, массажи, антицеллюлитные и лимфодренажные процедуры и средства, омолаживающие кожу. Действие продуктов направлено, в первую очередь, на укрепление сосудистых стенок. Первые результаты после таких процедур видны уже через час! Но регулярно делать процедуры и пользоваться качественной косметикой по уходу за телом должны все, вне зависимости от того, занимаетесь ли вы спортом или нет.

Хорошо справляется с липодистрофией и сауна, обеспечивающая отличный детокс. Достаточно посещать её 1 раз в неделю. Для этих целей подходит инфракрасная сауна или хамам, в которых температура не превышает 50-60 градусов. В финской сауне же слишком жарко – при такой температуре уже блокируются поры.

Как часто нужно делать процедуры?

Курс из 10 процедур нужно проходить каждые полгода, и, желательно, раз в месяц повторять процедуру для поддержания эффекта. Но нельзя забывать и об ежедневном уходе — обязательно после душа нужно наносить на кожу крем с хорошим активным ингредиентом, пользоваться скрабом, регулярно посещать сауну.

Важно понимать, что у липодистрофии есть несколько стадий. Первая стадия – это отёчность, на которой визуальный признак, апельсиновая корка, ещё не проявляется. Но утром кольцо невозможно надеть на палец, а любимые туфли к вечеру становятся малы. Эта стадия есть у всех, и бить тревогу на этом этапе пока что рано.  На второй стадии липодистрофии отёки ещё больше усиливаются, но начинает проявляться фиброз из-за накопления шлаков и токсинов в клетках. Виден он на второй стадии только при намеренном формировании кожной складки. На этой стадии отлично помогают косметические процедуры и препараты. Но есть и третья, и четвёртая стадия, когда беспокоит уже не только эстетический аспект, но и другие нарушения.