О предчувствиях
На тренировку я шла в полнейшем неведении о том, что меня там ждет. В голове вырисовывались смешные картинки девушек разных возрастов в балетных пачках, несмотря на то, что в список необходимой одежды входили только лосины, майка и носки. Амуниция была отрыта из глубины шкафа, откуда-то из моего забытого спортивного прошлого, от которого не осталось ничего – ни растяжки, ни рельефа, ни выносливости, только рассказы и фотопрув в инстаграме (если очень долго листать ленту вниз).
О первом впечатлении
Небольшой зал с зеркалами вдоль одной из стен. Малочисленная группа, все стоят на комфортном друг от друга расстоянии, никто никому не мешает. Первая часть занятия включает в себя движения из классического балета. Сразу подумалось, что это отличная альтернатива для всех девочек, мечтавших стать балеринами, которых родители отдали в художку. Воплотить в жизнь детскую мечту, как оказалось, можно в любом возрасте. С первых упражнений начинаю вспоминать школьные, столь недооцененные, уроки хореографии: первая позиция, вторая, третья… плие, деми плие, батман фондю, пор де бра и т.д.
О самой тренировке
Цикличное повторение движений изматывает меня уже на пятой минуте, на пятнадцатой от напряжения начинают трястись ноги. На двадцать пятой минуте я начинаю нагло халтурить и терять равновесие. Есть в боди балете что-то очень женственное, кардинально отличающее этот вид фитнеса от остальных. Отдельные движения превращаются в связки, и уже через полчаса я чувствую себя маленькой, хоть и неуклюжей балеринкой. Периодически я проваливаюсь в фантазии, где стою на сцене Большого Театра и танцую «Лебединое озеро»… спотыкаюсь, падаю и возвращаюсь в реальность. Девочки говорят, что осваиваются за неделю, а через три – вот стоит в шаге от меня и как будто всю жизнь этим занималась.
Вторая часть, более спокойная – это комплекс упражнений на растяжку, элементы йоги и пилатеса. Почти все девочки садятся на уверенный шпагат, я же – просто стою на одном колене, вытягивая другую ногу вперед, и боюсь поломаться.
Об ощущениях после тренировки
Ноги ватные, но в целом чувствую прилив сил, отчего решаю дойти до дома (7 кварталов) пешком. Наутро о боли я вспоминаю не сразу, тем не менее, приседания мне даются с трудом, при смехе и резких наклонах болит пресс. Конечно, о визуальном эффекте говорить рано после одного единственного занятия, однако нет той острой парализующей боли, как после первого раза в спортзале.
Отдельным пунктом хочется отметить восторженные отзывы девочек из группы, рассказывающих о чудесных трансформациях своего тела.
Ирина Павловская,
Хореограф, стаж работы 7 лет, марафонистка, ironman 70.3 Budapest 2016, основатель собственной body ballet школы
Основная идея, которую несет в себе боди балет – развить танцевальность, пластику, осанку и растяжку. Он убирает зажимы в позвоночнике, создает мышечный каркас и развивает внутренние мышцы. К тому же, это максимально безопасный вид тренировок даже для тех, у кого есть травмы или проблемы со связками, боди балет разрабатывает аппарат безопасно для всего тела. Эти тренировки дают правильный разогрев, чтобы менее болезненно преодолеть растяжку, правильно подготавливает связки и суставы.
Люди любого возраста с любой подготовкой легко входят в режим занятий, поскольку одно и то же движение подходит для всех, не как в фитнесе, где одному нужны гантели на 5 кг, а другому – на 10. В боди балете одно движение будет одинаково разрабатывать мышцы как хорошо подготовленному человеку, так и новичку в спорте.
Курс совсем новый, в данный момент мы нарабатываем физику, с декабря планируем начать делать элементы посложнее и делать занятия более танцевальными.
Адрес: Лев Толстой, 24/1. Слева от «Taxi Blues» на виадуке, пройти во дворик, справа есть здание с двумя входами – большим и маленьким. Пройти большой вход, зайти в маленький и подняться на второй этаж. Кабинет прямо по коридору.
Телефон: 0798 80 020
Фэйсбук: Irina Pavlovskaya Dance School
Часы работы:
Утренние занятия начинаются в 9:00
На выходных в 10:00
Вечерние занятия начинаются в 20:15
Можно выбрать удобный график посещения: 2 раза в неделю, 3 раза в неделю или только на выходных.
Преподаватель: Ирина Павловская
Цены:
400 леев в месяц, два раза в неделю.
450 леев, трехразовое посещение.
50 леев, разовое посещение.
Что брать с собой:
Леггинсы (лосины), носочки, майку. По желанию: спортивный топ, чешки.
(4784)
