12 причин добавить в воду лимонный сок (но не всем) - Om Activ

12 причин добавить в воду лимонный сок (но не всем)

3303

12 причин добавить в воду лимонный сок (но не всем)

Екатерина Дидык

нутрициолог с 8-летним стажем, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Свежий, сочный лимон содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин А, пектины, полезные для организма кислоты, антиоксиданты, калий и магний. Употреблять лимон в чистом виде из-за большого количества кислоты могут не все. А вода смягчает агрессивное действие сока плода и способствует лучшему усвоению всех веществ. Давайте вместе ещё раз рассмотрим полезные свойства воды с лимоном.

1. Тонус и освежение 

Достигается за счёт вкусовых свойств и богатого состава.

2. Участие в процессах жизнедеятельности

Мы уже не раз говорили, что витамины отвечают далеко не только за иммунитет. Да, витамин С —  значимый макроэлемент в работе иммунитета, но он также участвует в организации обмена веществ и работе печени и почек.

3. Повышение иммунитета

И всё-таки на иммунитете остановимся. Лимон богат фитонцидами. Это растительные биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий. И с хроническими воспалениями они тоже борются.

  • Пейте воду с лимонным соком через трубочку, а после – полощите рот. Содержащаяся в плоде большая группа кислот оказывает неблагоприятное действие на зубную эмаль

4. Снижение сахара

Вода с лимоном положительно (для вашего здоровья и фигуры) влияет на углеводный обмен.

5. Ощелачивание

В щелочной среде не развиваются бактерии, грибки, вирусы и даже рак. Писали об этом тут. Щелочные минералы, входящие в состав лимонного сока, да ещё и помноженные на особенность кислоты из лимона превращаться в организме в щёлочь, делают его уникальным продуктом в работе над ph организма. А кислотно-щелочное равновесие — это одна из констант здоровья, как температура тела и давление).

6. Нормализация пищеварения

Вода с лимоном — одно из самых эффективных домашних средств для восстановления работы органов пищеварения. Состав напитка близок к составу сока желудка, и потому он помогает при избыточном метеоризме, изжоге и тошноте.

  • Пейте тёплую воду с лимоном за 30 минут до основного приёма пищи, чтобы процессы пищеварения протекали более эффективно.


Плюс лимонная вода обладает слабительным действием — нейтрализует шлаки, собирает их и выводит из организма. Регулярное употребление напитка помогает избавиться от запоров за счёт улучшения желчеотделения.

7. Похудение

Эффективное расщепление жиров, регуляция уровня сахара, нормализация работы кишечника, вывод токсинов из организма, получение витамина В2, ускорителя многих биохимических процессов — всё это способствуют нормализации веса тела.

  • Включите в рацион больше растительной клетчатки, и тогда результат будет заметен уже через несколько дней. 

8. Восстановление баланса K и Mg

В воде с лимоном — оптимальное сочетание магния и калия, что полезно для сердечной мышцы, костей скелета. Нормальные показатели калия в крови способствуют лучшей переносимости стрессовых ситуаций, предотвращают развитие депрессивных состояний.

9. Нормализация давления 

Лимонную воду нужно вводить в рацион людям, страдающим от повышения давления.

10. Улучшение состояния кожи

Под действием напитка исчезают прыщики, кожа становится более упругой. Снимается патологическая чувствительность кожи и проходят небольшие воспаления. А ещё лимонный сок улучшает состояние при варикозе.

11. Омоложение 

Антиоксиданты и флавоноиды в лимоне защищают организм от свободных радикалов, выводят лишний холестерин, борются с инфекциями, предотвращают возрастные изменения.

12. Очищение сосудов

Витамин P, входящий в состав лимонного сока — это профилактика тромбоза, увеличение эластичности сосудов и капилляров. Геспередин и рутин улучшают проницаемость капилляров, микроциркуляцию и отток лимфы, что способствует уменьшению застойных явлений.

Способы употребления лимонного напитка:

  • 1Стакана воды с лимоном утром натощак примерно за один час до завтрака. 
    Такой способ улучшает обменные процессы и показан для укрепления иммунитета, повышения бодрости, лучшего расщепления жиров.
    Лимонная вода способствует лучшему усвоению кальция, поэтому после напитка съешьте завтрак, состоящий из сыра, йогурта или творога.
  • 2Выжимать сок лимона в зелёный чай или в воду в течение дня.
    Такая схема способствует хорошему пищеварению и прекрасно тонизирует организм.

Противопоказания:

  • 1Повышенная кислотность желудка
  • 2Аллергические реакции на фрукт
  • 3При хронических болезнях органов ЖКТ приём нужно согласовать с врачом.

Регулярно употребляющие лимонный напиток люди меньше страдают от хронических заболеваний, практически не подвергаются инфекционным заболеванием, прекрасно выглядят и всегда полны бодрости и сил. Так что попробуйте.

(3303)

Екатерина Дидык

нутрициолог с 8-летним стажем, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему