2 безопасных способа повысить тестостерон (статья для парней) - Om Activ

2 безопасных способа повысить тестостерон (статья для парней)

1271

2 безопасных способа повысить тестостерон (статья для парней)

Адриан Бырка

консультант по спортивному питанию и оборудованию в “Power Team”.

Тестостерон – основной мужской половой гормон. Он формирует организм по мужскому типу и поддерживает здоровье мужчины в целом, не только его репродуктивных органов. Поддерживать тестостерон в норме необходимо, даже если вы не тренируетесь.

А если вы тренируетесь и хотите увеличить силу, выносливость, мышечную массу и лучше восстанавливаться после нагрузки, следите за уровнем тестостерона ещё более внимательно. Этот гормон формирует мышечную и скелетную системы, регулирует массу тела, участвует в обмене веществ и снижает уровень кортизола – гормона стресса – который вырабатывается во время тренировок.

С 35 лет уровень тестостерона у мужчин падает в естественном порядке на 1-2% в год.
Темп падения увеличивают малоподвижный образ жизни, неправильное питание, лишний вес, стресс и другие внешние факторы, подрывающие здоровье. Поэтому шанс, что у вас понижен тестостерон, довольно большой. Заболевания эндокринной системы мы даже не трогаем.

Повысить тестостерон помогут так называемые тестостероновые бустеры.

Тестостероновые бустеры – это продукты, которые содержат растительный компонент трибулус или концентраты микроэлементов и минералов, повышающие тестостерон. Их можно совмещать с любым спортивным питанием. Во время курса потребляйте норму белка, необходимую для роста мышечной массы – тестостерону нужно с чем-то работать.

Tribulus

Трибулус с давних времён используется в медицине для лечения заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. В спортивной медицине его начали использовать 30 лет назад. Это растение содержит вещества сапонины, которые нормализуют уровень тестостерона в крови и не дают ему подняться выше нормы. Выбирайте продукты на 60-90% состоящие из сапонинов.

Суточная норма трибулуса для мужчин – 2500 мг, для женщин – 1250 мг. Женщины могут принимать трибулус для увеличения мышечной массы и взрывной силы, необходимые в скоростно-силовых видах спорта. До 18 лет принимать трибулус бесполезно – гормональный фон ещё не сформирован. Принимайте месячными курсами, делая перерывы тоже в месяц и не превышайте дозировку, указанную на упаковке – производителям виднее.

Часто трибулусом лечат ожирение в области талии, которое говорит о высоком уровне женских половых гормонов. За схемой лечения обращайтесь к инструктору или консультанту по подбору спортивного питания.

Иногда производители включают в состав другие компоненты, которые усиливают эффект трибулуса:

  • родиола розовая
  • тригонелла (пажитник)
  • авена сатива
  • мака

ZМА, концентраты микроэлементов и минералов.

Добавки из группы ZMA содержат цинк, магний и витамин B6, которые также стимулируют выработку тестостерона до физиологической нормы без её превышения. Женщины могут принимать комплекс в период интенсивных и психоэмоциональных нагрузок.

Цинк участвует в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов, включая тестостерон. Магний участвует в образовании белков и делает вас более энергичными. В ZMA магний увеличивает эффективность цинка. Витамин В6 также улучшает рост мышц, даёт энергию и улучшает усвоения минералов.
Идеальная формула ZMA – 30 мг цинка, 450 мг магния и 10 мг витамина В6.
Препараты на основе трибулуса содержат растительные стерины, ZMA-комплексы – микроэлементы, минералы и витамины. Эффект у них одинаковый – выброс тестостерона до физиологической нормы без её превышения. Результат – рост мышечной массы и общее улучшение состояния. Вы можете выбрать один продукт или чередовать трибулус с ZMA. Но не переоценивайте спортпит – без качественного питания и достаточных нагрузок он не работает.

(1271)

comments powered by HyperComments
Адриан Бырка

консультант по спортивному питанию и оборудованию в “Power Team”.

Другие статьи на эту тему