3 романтических завтрака в постель в 3 шага (справится каждый мужчина!) - Om Activ

3 романтических завтрака в постель в 3 шага (справится каждый мужчина!)

3014 / 03.03.2017
Яна Каноник
Романтика романтикой, но рецепты быстрых завтраков полезно взять на вооружение абсолютно всем. Как никак, завтрак – самый важный приём пищи, от качества которого зависит успех всего дня. Эти – углеводные. Практикуйте их приготовление в тренировочные либо в особенно активные дни. Или – когда просто хочется сладкого, понимаем, бывает.

Смузи Боул

Количество порций: 1 порция
Общий вес: 250 г
Калорийность: 500 кКал

Ингредиенты

1 горсть (175 г) Замороженные ягоды на выбор
2 по 50 (100 г) Кокосовое молоко (или любое другое)
1 шт. Банан
1 ст. л. Мёд

Для украшения — орешки, семена, гранат, ягоды, кокосовая стружка и всё полезное, что есть в доме

Инструкции по приготовлению

  • 1Закидываем все ингредиенты (кроме украшений) в блендер, разломав предварительно банан руками.
  • 2Доводим завтрак до консистенции густой сметаны.
  • 3Выливаем завтрак в пиалу и украшаем.

Банановые панкейки

Количество порций: 2 порции
Общий вес: 100 г
Калорийность: 200 кКал

Ингредиенты

1 шт. Банан
2 шт. Яйца

Инструкции по приготовлению

  • 1Пюрируем банан вилкой.
  • 2Добавляем яйца и тщательно размешиваем.
  • 3Жарим панкейки на сковороде, предварительно смазанной капелькой масла, до готовности.

Парфе

Количество порций: 1 порция
Общий вес: 300 г
Калорийность: 500 кКал

Ингредиенты

горсть (20 г) Овсяные хлопья
2 стаканчика (~ 220 г) Йогурт

В качестве добавок можно использовать любые фрукты, орешки, семена.

горсть (20 г) Орешки
щепотка (10-15 г) Семечки очищенные
1 шт. Киви
1 шт. Банан
¼ шт. Гранат

Инструкции по приготовлению

  • 1Овсяные хлопья подсушиваем на сухой сковороде до румяного цвета.
  • 2Банан нарезаем колечками, киви — кубиками, отделяем семена граната.
  • 3В прозрачный стакан выкладываем слоями в произвольной форме все ингредиенты, чередуя йогурт с добавками. Начинаем с йогурта, заканчиваем добавками.
  • В зависимости от посуды ингредиентов может понадобиться чуть меньше или больше.

(3014)

comments powered by HyperComments

Другие статьи на эту тему