4 ошибки, из-за которых вы принимаете БАДы зря - Om Activ

4 ошибки, из-за которых вы принимаете БАДы зря

2009

4 ошибки, из-за которых вы принимаете БАДы зря

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Рассказывали, что как минимум 5 добавок желательно пить постоянно: аминокислоты, Омега-3, лецитин, антиоксиданты и минералы. И потребность в добавках постоянно растёт — некоторые ежедневно пьют до 10 продуктов! Составили список правил, которые нужно соблюдать, если вы пьёте несколько добавок одновременно.

Нарушение микрофлоры кишечника

Приём витаминов и минералов при нарушениях микрофлоры кишечника не только бесполезен, но может и навредить. Например, принимая витамины группы В при высокой активности гриба кандиды, вы только усилите его распространение. Приём железа и некоторых витаминов усиливает паразитоз.

Перед приёмом добавок нормализуйте микрофлору, устраните воспаления, паразитарные и грибковые инфекции.

Застой желчи

Косвенные признаки застоя желчи: тошнота, запоры, горечь во рту, проблемы с кожей, отрыжка после рыбы, боли в правом подреберье, высокий холестерин. Чтобы устранить его, необходимо улучшить работу печени и жёлчного пузыря. Делать это должен врач или нутрициолог — он составит режим питания и питья и добавит желчегонные средства — возможно, лецитин и репейник.

Приём жирорастворимых витаминов и Омега-3 при застое желчи бесполезен.

Недопустимые сочетания продуктов

  • 1Не пейте вместе минеральные добавки и жиры — выдерживайте двухчасовой интервал между их приёмом. Витамин Е принимайте отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • 2Не сочетайте железо с кальцием и медь с цинком.
  • 3Цинк мешает усваиваться фолиевой кислоте.
  • 4Хром может нарушать усвоение железа.
  • 5Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.
  • 6Постарайтесь не принимать витамин K, если вам прописаны антикоагулянты —кровь может стать слишком густой.
  • 7Микс из Омега-3, витамина Е и витамина D в больших дозах разжижает кровь.

В мультивитаминных и минеральных комплексах другой принцип распада элементов, поэтому в них присутствуют эти сочетания. Одна из технологий — заключение одного из конфликтующих ингредиентов в своеобразную микрокапсулу. Ещё есть метод контролируемого высвобождения, когда элементы, соединенные в одну таблетку, всасываются последовательно, а не одновременно.

Неверное время приёма

Не игнорируйте рекомендованное время приёма препаратов — в инструкции не зря пишут, принимать их до, во время или после еды. Например, минералы лучше пить натощак, жирорастворимые витамины — только с едой, а витамин D вообще нужно рассасывать.  

Никотин, алкоголь, кофеин, сладкие газированные напитки, а также хлеб, злаки, отруби и рафинированные продукты препятствуют усвоению кальция и многих других минеральных добавок — они выводят их из системы ещё до усвоения на уровне клетки, поэтому потерпите минимум час после приёма.

Запомните эти принципы, их не так много.

(2009)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему