5 причин пить L-карнитин в течение первого года тренировок - Om Activ

5 причин пить L-карнитин в течение первого года тренировок

4692

5 причин пить L-карнитин в течение первого года тренировок

Владимир Смирнов

директор сети магазинов по продаже спортивного питания и оборудования «Power Team», судья национальной категории по бодибилдингу

L-карнитин – не химия. Это безопасное витаминоподобное вещество и аминокислота, которое входит в состав детского питания, препаратов для улучшения работы сердца и также доступно в чистом виде для ускорения процесса жиросжигания. Он вырабатывается он из мяса (carni), не имеет противопоказаний (исключение – фенилкетонурия, которая встречается менее, чем у 0,1% людей) и идеально подходит новичкам и тем, кто хочет немного сбросить вес. Рассказываем почему.

Знаете, что движет вами на тренировке? Когда вы бежите или делаете любую другую тренировку средней интенсивности, первым делом в организме распадаются молекулы АТФ, что сопровождается выбросом энергии. Затем запускается креатин-фосфатный механизм (воспроизводство молекул АТФ), потом в расход идёт гликоген из мышц, затем аминокислоты, которые есть в кровяном русле. И только примерно на 40 минуте в качестве источника энергии организм начинает использовать жир, что в простонародье называют вторым дыханием! А переносит жирные кислоты в митохондрии клетки, где они сжигаются с выработкой энергии, именно L-карнитин. Простые законы биохимии как раз и объясняют, почему L-карнитин рекомендуют пить новичкам.

#1  Вся тренировка проходит на одном дыхании.

Выпитый до тренировки L-карнитин быстро попадает в кровь, так что процесс расщепления жиров (читай: второе дыхание) начинается не на 40 минуте, а примерно на 22 и не прекращается до конца тренировки. Дело в том, что жирные кислоты более, чем вдвое, превышают энергетику белков и углеводов (4 против 9), соответственно, энергии при их сжигании вырабатывается значительно больше.

1fe863a54d3c0df9dd491e0e7f846ba3

#2  Вы чувствуете себя яснее на тренировке.

L-карнитин помогает лучше усваивать кислород, из-за чего вы чувствуете себя лучше и яснее. Более того, жир сжигается только про достаточном количестве кислорода, но об этом немного позже.

#3  Вы можете тренироваться чаще.  

L-карнитин помогает организму задействовать в качестве энергии жирные кислоты, уменьшая включение в этот процесс аминокислот. Таким образом это вещество помогает сохранить качество мышц при интенсивном тренинге и улучшает восстановление (читай: мышцы будут меньше болеть).

#4  У вас понизиться уровень плохого холестерина в крови.

Не будем ещё больше углубляться в биохимию, и так мы слишком много раз употребили в статье аббревиатуру АТФ. Просто поверьте: L-карнитин понижает уровень плохого холестерина в крови. И это здорово.

b3aebc743415597a576251ad0c456213

#5  Вы сожжёте в 2 раза больше жира.

L-карнитин, как вы уже знаете, увеличивает количество кислорода в крови, так жир сгорает намного быстрее. Да и не забываем, что жир начинает сгорать не на 40, а на 22 минуте тренировки, что ещё больше увеличивает количество этого топлива.

carnitin_1000_NL-kopie

Как выбрать L-карнитин

Отдайте предпочтение европейским производителям.

Законодательство ЕС намного жёстче регулирует производство спортивного питания, чем США. А если быть ещё точнее, то в США вообще нет закона, регулирующего производство спортивного питания. Им достаточно запатентовать продукт, пусть даже и не самый качественный, и вот он уже на полках. Так что спортивное питание, включая L-карнитин, произведённое в Европе, по определению хорошего качества.

Ищите на упаковке пометку Carnipure

Качественное сырьё выпускают в мире всего в 2 местах – Швейцарии и Германии, и именно оно чаще всего используется в продуктах европейского производства. Carnipure – это гарантия качество приобретаемого продукта. Американцы же чаще используют китайское сырьё, более дешёвое и менее качественное. Оно вам надо?

Покупайте по возможности жидкую форму.

Она лучше и быстрее усваивается.

f59527deb4b86022ed10ef81ab11f27f

Как пить L-карнитин  

До тренировки, либо добавив в бутылку воды, которую планируете выпить во время тренировки.
У L-карнитина есть лишь один недостаток – он работает не так быстро, как хотелось бы, особенно при большом количестве лишнего веса. О том, какой жиросжигатель подойдёт для более явного эффекта, мы расскажем в следующей статье.

(4692)

comments powered by HyperComments
Владимир Смирнов

директор сети магазинов по продаже спортивного питания и оборудования «Power Team», судья национальной категории по бодибилдингу

Другие статьи на эту тему