5 причин пить Омега-3 (хотя их намного больше) и откуда её получить
Отлаженная работа организма
Омега-3 участвует в выработке биологически активных веществ эйкозаноидов. Они постоянно задействованы в процессах, происходящих в клетках и тканях человеческого организма. Когда баланс этих веществ нарушается, в теле человека возникают заболевания органов, а затем и целых систем.
Строительство клеток
Омега-3 — важнейший строительный материал для мембран клеток всех органов, в первую очередь, клеток головного мозга, сетчатки глаз и сперматозоидов. Способствует укреплению костей и мышц, улучшает качество волос, ногтей и кожи.
Полноценная работа нервной и сердечно-сосудистой систем
Полиненасыщенные жирные кислоты (к котором относится наша любимая Омега-3) укрепляют сердце и сосуды, обеспечивая им хорошую эластичность. Плюс — это хорошая профилактика тромбозов! Омега-3 способствует концентрации, вниманию, хорошей памяти, быстрому реагированию и острому уму.
Укрепление иммунитета
Рыбий жир (да, это он самый) способствует укреплению иммунитета, тормозя воспалительные процессы в организме, противостоит аллергическим реакциям и выступает источником энергии и жизненной силы в организме. Продлевает жизнь.
Похудение
Омега-3 способствует похудению, снижению веса и нормализации метаболизма, снижает уровень плохого холестерина в крови. Предупреждает развитие гастрита и болезней ЖКТ.
- Результаты многоцентровых исследований дают основание применять Омега-3 для лечения и профилактики акушерских осложнений — привычное не вынашивание, преждевременные роды различного генеза, развитие плацентарной недостаточности, задержки внутриутробного развития, для профилактики послеродовых депрессий.
Список можно расширять и расширять, но уверены, вы и так поняли, что недостаток Омега-3 влечёт за собой ряд проблем для человеческого организма.
Природные источники Омега-3:
● Самый качественный источник Омега-3 — рыба холодных морей (лосось, сёмга, форель, кета, горбуша).
Основное требование – рыба должна быть свежей. Если в рыбе произошло перекисное окисление липидов (в простонародье — прогоркание), она становится не просто не полезной, а даже вредной из-за появления в мясе свободных радикалов.
● Растительные источники Омега-3 — льняное масло, кунжутное масло. В масле грецкого ореха и зародышах пшеницы нашей кислоты намного меньше.
Растительные источники также должны быть максимально свежими. Масла на свету и при нагревании подвергаются перекисному окислению намного быстрее, чем рыбий жир.
- Кукурузное масло – источник уже омега-6. Оно окисляется спустя 7 минут после отжима и представляет собой гремучую смесь свободных радикалов.
Выводы:
● В те дни, когда свежей рыбы нет, пейте БАД Омега-3.
А в следующей статье мы расскажем, как выбрать качественный БАД.
(8588)
comments powered by HyperComments
