5 примитивных причин, по которым вас тянет на сладкое - Om Activ

5 примитивных причин, по которым вас тянет на сладкое

5605

5 примитивных причин, по которым вас тянет на сладкое

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Уже практически все осознали, что избыточное потребление сахара наносит вред организму, но немногие могут отказаться от десерта. Может показаться, что дело в непобедимой особенности характера, что вы просто сладкоежка (возможно), но поверьте, есть куда более примитивные причины, от которых можно избавиться.

  • 1Голод

Если вы не успели сытно поесть и почувствовали острый голод, поджелудочная потребует срочно исправить ситуацию – вас потянет на быстрые углеводы. Поэтому чем чаще вы пропускаете приёмы пищи, тем более хроническим сладкоежкой становитесь.

Решение: питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.

  • 2Наличие паразитарной инфекции и общая зашлакованность организма

Нейротоксины, которые выделяют паразиты, влияют на ваши предпочтения в еде. Кандиды, которые питаются сахарами, также вынуждают вас потянуться за конфетой.

Решение: пройдите антипаразитарную и детокс-программу, если чувствуете неконтролируемое желание за ужином съесть сладкое.

  • 3Дефицит хрома, цинка, магния и кальция

Эти минералы участвуют в углеводном обмене и помогают усваивать сахар, поэтому снижение их уровня в крови изменяет вкусовые предпочтения. Так организм сигнализирует о потребности в минералах. Например, когда организм просит магний, нам кажется, что мы хотим шоколад.

Решение: восполните дефицит минералов.

  • 4Недосып

Мозг – самый большой сладкоежка. Поэтому любое его перенапряжение – а недосып это сильный стресс – приводит к тому, что вас тянет на сладкое, самое быстрое топливо для мозга.

Решение: потребляйте достаточное количество сложных углеводов – тогда они будут равномерно поступать в кровь в течение дня. Даже если худеете, позволяйте себе до 100 грамм углеводов ежедневно. И высыпайтесь.

  • 5Эмоциональный срыв

Многие заедают стресс и переживания сладким. Да, сахар повышает уровень гормонов радости, но эффект этот краткосрочен, и у него есть множество побочных проявлений. Копайте глубже.
Гормон счастья серотонин состоит из белка, поэтому достаточное потребление аминокислоты триптофан, минералов и жирных кислот омега-3 сделают вас куда более счастливым в долгосрочной перспективе.

Решение: найдите то, что радует вас помимо еды.

Проработайте каждый из этих пунктов. Мы практически уверены, что вы не сладкоежка.

(5605)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему