6 БАДов, которые не помешает включить в рацион осенью - Om Activ

6 БАДов, которые не помешает включить в рацион осенью

3109

6 БАДов, которые не помешает включить в рацион осенью

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Осенняя хандра и постоянные простуды – не норма. Вполне можно провести осень здоровым и в хорошем настроении, если обогатить рацион, скомпенсировав травами и комплексами витаминов недостаток полезных веществ.

Самый простой совет – пропейте витаминно-минеральный комплекс. Но мы хотим пойди дальше и выделить самые важные добавки, которые однозначно дадут результат.

  • 1Витамин С

Самый мощный витамин для поддержки иммунной системы и профилактики вирусных и бактериальных инфекций. Но витамин С работает не только над иммунитетом. Он также придаёт эластичность сосудам, управляя скачками давления, способствует сжиганию жира и регулирует уровень холестерина в крови. При его недостатке вы можете чувствовать усталость, поскольку он обеспечивает выработку энергии на клеточном уровне, участвуя в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ).

Суточная норма 1 г

Но аскорбиновая кислота – это лишь одна из шести фракций витамина С, поэтому выбирайте полноценный продукт. Писали об этом тут.

  • 2Аминокислоты

Аминокислоты – это «кирпичики», из которых состоят белки. Антитела (соединения плазмы крови, которые образуются в ответ на попадание в организм антигенов, например, вирусов или бактерий) состоят из аминокислот. Так что, восполняя дефицит аминокислот, вы укрепляете иммунитет.

Из аминокислот состоят не только антитела. Они участвуют также в образовании нейромедиаторов, которые повышают настроение, снижают утомляемость и улучшают работоспособность. Конечно, это далеко не полный список процессов, в которых задействованы аминокислоты, но осенью особенно важны именно эти.

  • 3Триптофан

Триптофан – биохимический предшественник серотонина, гормона радости. Он улучшает сон и снижает аппетит, повышающийся в осеннее время. Потребление этой аминокислоты – надёжная защита от грусти и депрессии.

  • 4Витамины группы В

Витамины этой группы – топливо для нервной системы. Обратите на них внимание, если осенью вас часто клонит в сон. За две-три недели восстановится концентрация, снизятся утомляемость и проявления депрессии. Кроме того, витамины группы В улучшают метаболизм и снижают тягу к дрожжевому и мучному.

  • 5Омега-3

Полиненасыщенную жирную кислоту есть смысл употреблять круглый год, но осенью она особенно важна из-за свойства разжижать кровь, поскольку с похолоданиями кровь становится более вязкой. Осенью Омега-3 поддерживает терморегуляцию, и вам начинает меньше хотеться сладкого.

Особенно оценят свойства Омеги-3 гипертоники, которые плохо переносят смену сезонов. Эта чудо-кислота регулирует артериальное давление, уменьшает риск появления кардиоваскулярных заболеваний, образования тромбов и как следствие – инсультов и инфарктов.

Но и это не всё. Омега способствует образованию противовоспалительных биологически компонентов, которые осенью должны быть начеку.

  • 6Таблетированные (капсулированные) чеснок, петрушка, перец, имбирь

Компоненты в этих продуктах предотвращают переохлаждение, усиливая кровообращение, которое осенью может замедляться, особенно в конечностях. Эти БАДы улучшают пищеварение, которое также может замедлиться в этот период, но главное – они помогают поддержать иммунитет и спасают при первых признаках простуды.

Эти средства помогут справиться с осенней хандрой, главное – выберите надёжного производителя и не забывайте про базовые принципы здорового питания и образа жизни.

(3109)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему