7 причин, вызывающих хроническую усталость (нет, вы не старые) - Om Activ

7 причин, вызывающих хроническую усталость (нет, вы не старые)

0

7 причин, вызывающих хроническую усталость (нет, вы не старые)

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Хроническая усталость, нежелание вставать с кровати, апатия, быстрая утомляемость, головные боли — эти симптомы мы в шутку списываем на возраст и закрываем на них глаза. Разбираемся, с чем может быть связана потеря сил.

Низкий уровень железа, ферритина

Писали недавно статью про скрытую и явную анемию. Рассказали, что для её выявления недостаточно сдать анализ на гемоглобин и сывороточное железо, а нужно исследовать ферритин. Норма для детей — 25–30, для взрослых — приблизительный вес человека в килограммах. Именно низкий уровень ферритина часто является причиной гипоксии (нехватки кислорода), усталости, головокружений.

Низкий уровень витамина D

Про витамин D тоже писали статью. Если хотите убедиться, что он в норме, сдайте анализ на витамин D-25 ОН. Оптимальное значение — не ниже 60–80. О нехватке витамина D могут говорить также следующие симптомы: проблемы с костями, нарушение веса и гормональные скачки.

Явный или скрытый гипотиреоз

Гипотиреоз — это снижение функции щитовидной железы. Его признаки — сил подняться с кровати нет, а вот устроить истерику — есть. Чтобы убедиться, что это ваш случай, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы Т3 и свободные Т4, ТТГ, антитела и сделайте УЗИ.

Хроническая интоксикация

Если вы страдаете хроническими заболеваниями (особенно заболеваниями ЖКТ, запорами, кандидозом), в больших количествах употребляете фастфуд, сладости и алкоголь, работаете в экологически неблагоприятных условиях или с химическими ингредиентами (мастером по маникюру, парикмахером, менеджером в магазине бытовой химии и т.д.), то интоксикация будет съедать вашу энергию.

Недостаточность надпочечников

Хроническая недостаточность надпочечников очень похожа по симптомам на гипотиреоз и синдром хронической усталости. Это состояние может быть связано с воспалением надпочечников и нарушением центральной регуляция выработки кортизола.

Первопричины те же, что и у большинства других болезней — стрессы и умственные перегрузки, курение, приём энергетиков, чрезмерное потребление кофе, нарушения сна, работа в состоянии ОРВИ, слишком жёсткие тренировки.

Если есть подозрение — сдайте анализ на кортизол.

Митохондриальная недостаточность

Знаем, звучит страшно. Это синдром, при котором митохондрии (атомные станции клетки) не выработают достаточно энергии (молекул АТФ).

Основная причина — недостаточное количество митохондрий. Увеличить количество митохондрий и объём вырабатываемой ими энергии можно двумя способами — умеренными тренировками и добавлением в рацион коэнзима Q10, который, образно говоря, помогает кислороду превратиться в энергию.

При дефиците коэнзима Q10 митохондрии будут вырабатывать минимум энергии даже во время активных тренировок и высоком уровне кислорода в крови. После 35 лет естественная выработка коэнзима Q10 в организме падает — добавив его в рацион, вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Недостаточное питание для нервной системы

Наш мозг обожает жиры омега-3, лецитин, минералы (особенно магний), белок и витамины группы В. При недостаточно сбалансированном питании вы тоже будете чувствовать усталость.

Да, мы перечислили причины усталости и оставили вас без решения. Но сделали мы это осознанно — установить истинную причину усталости и выписать лечение должен врач или как минимум диетолог (если дело в некачественном питании). Мы же хотели ещё раз напомнить о важности чистого рациона, физической активности, здорового сна и других простых вещах, которые помогут улучшить качество жизни.

(0)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему