8 пищевых привычек, из-за которых мы выглядим старше - Om Activ

8 пищевых привычек, из-за которых мы выглядим старше

9059

8 пищевых привычек, из-за которых мы выглядим старше

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Недавно рассказали о семи «С», ускоряющих старение кожи. Одна из «С» — стол. Решили раскрыть эту тему глубже.

  • 1Избыток сахара.

Мы перечисляли причины отказаться от сахара, и набор веса – не самая веская из них.

Глюкоза атакует белки. А коллаген и эластин, придающие коже молодой и упругий вид – это белковые структурные единицы. И сосуды преимущественно состоят из белка – им тоже достаётся от сахара. А мы молоды, пока молоды наши сосуды.

Более того, продукты, богатые сахаром, тормозят процесс выведения свободных радикалов из организма, поэтому хроническое переедание углеводов неизбежно ведёт к преждевременному старению.
Не говоря уже о том, что кожа сладкоежек склонна к воспалениям.
Результат – дряхлая кожа в достаточно молодом возрасте.

Вы ещё должны помнить, что сахар содержится не только в конфетах и тортах, но также во фруктах и многих других продуктах. Но хуже всего, конечно, чистый рафинированный сахар.

  • 2Любовь к алкоголю.

Спиртосодержащие напитки обезвоживает организм, это вы знаете. Хроническая потеря влаги – одна из главных причин появления морщин.

Кроме того, алкоголь расширяет сосуды – после выпитого появляется как будто здоровый румянец. Но злоупотребление спиртным нарушает кровообращение – красные кровяные тельца склеиваются, и клетки кожи начинают испытывать недостаток кислорода. Любителей спиртного нетрудно узнать по красному опухшему лицу, явно выделяющимся капиллярам и «мешкам» под глазами. Нарушается и гормональный фон.

И это ещё не всё. Регулярное употребление алкоголя разрушает и так критические запасы витаминов С и Е, которые помогают сохранить коллаген.

Кроме того, алкоголь снижает способность кожи к регенерации, и восстановительный период после любого повреждения растягивается на долгий срок.

  • 3Употребление трансжиров.

Очевидно, что продукты, насыщенные трансжирами, не полезны. Пагубное влияние они оказывают и на состояние кожи. Трансжиры подавляют действие полиненасыщенных жирных кислот, из которых состоит секрет, защищающий кожу. Этот секрет, выделяемый на поверхность кожи, защищает её от негативного воздействия окружающей среды и ультрафиолета, а также сохраняет влагу.

Более того, вредные жиры провоцируют появление воспалений на коже и повышает вероятность формирования жировиков.

Где часто содержатся: магазинные выпечка и кондитерские изделия; майонез и другие соусы; фаст-фуд; мороженое, шоколадные пасты, плиточный шоколад, псевдошоколадные конфеты; некоторые творожные, сливочные, сметанные, кефирные продукты, плавленые сырки и некоторые глазированные сырки.

  • 4Тяга к солёному.

Чрезмерное употребление солёного грозит повышением кровяного давления, из-за чего, опять же, разрушается коллаген и снижается упругость кожи. Соль задерживает воду и провоцирует появление отёков, что частично является причиной образования морщин. Целлюлит, кстати, тоже усугубляется, когда вы налегаете на солёные орешки, рыбку, соленья и, к сожалению, пармезан. Но полностью отказываться от соли тоже нельзя.

  • 5Мясные продукты промышленного происхождения.

Сосиски и колбасы, особенно из красного мяса, содержат сульфиты. Эти условно безопасные химические соединения ускоряют старение организма. Кроме того, красное мясо само по себе провоцирует выработку свободных радикалов больше остальных видов мяса. Добавим и вторичный фактор – длительное переваривание мяса, которое при недостатке ферментов вызывает брожение, гниение и застой в кишечнике. Красивой кожей тут и не пахнет, но и вегетарианство – не выход. Одного приёма красного мяса в неделю будет достаточно.

  • 6Фанатизм к кофе.

Кофе – отличный напиток, содержащий большое количество антиоксидантов. Но он выводит из организма воду, преимущественно из кожи, поэтому всегда запивайте кофе стаканом воды.

Ещё кофеин повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, из-за чего состояние кожи тоже ухудшается. Так что, выпивайте не более трёх чашек в день, а лучше ограничивайтесь одной.

  • 7Привычка есть на ночь.

Ночью организм очищается. Когда вы едите на ночь, вы нарушаете процесс очищения, да ещё и докидываете организму работу в неурочные. Результат – нарушение работы кишечника и проникновение токсинов в кожу, где они тормозят обновление коллагеновых волокон.

  • 8Отсутствие привычки пить воду.

Во-первых, просчитайте свою норму потребления воды. А теперь о гиалуроновой кислоте. Её ключевая роль – удерживать молекулы воды в дерме, из-за чего кожа выглядит молодой и свежей. Когда вы пьёте недостаточно воды, организм перераспределяет воду из кожи на более важные процессы и гиалуроновой кислоте попросту нечего больше удерживать. Поэтому перед там, как купить дорогой крем с чудо-кислотой, нормализуйте водный баланс организма.

Теперь у вас есть ключи к остановке преждевременного старения – воспользуйтесь ими.

(9059)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему