8 продуктов, повышающих тестостерон и мужское либидо не хуже медикаментов - Om Activ

8 продуктов, повышающих тестостерон и мужское либидо не хуже медикаментов

575

8 продуктов, повышающих тестостерон и мужское либидо не хуже медикаментов

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Мужественность определяется воспитанием и гормональным фоном. Возможно, мы когда-нибудь напишем статью в рубрику «OM Kids» о детском развитии, а этот материал о повышении тестостерона натуральными способами.

Организм синтезирует тестостерон (мужской гормон) из жиров. Дополнительно ему нужны белок и минералы. Поэтому для повышения тестостерона налегайте на продукты, содержащие жиры, белки и углеводы, афродизиаки и продукты, улучшающие микроциркуляцию крови. Не будем грузить вас биохимией. Составили список продуктов, которые необходимо включить в мужской рацион.

Жирная рыба и морепродукты

В морепродуктах много белка и минералов, особенно цинка и железа. Железо переносит кислород по сосудам, а цинк стимулирует выработку тестостерона. Белок из этой группы продуктов легко усваивается.

Яйца

Идём дальше по белковым продуктам. Яйца — источник полноценного белка. Они содержат полный комплекс незаменимых аминокислот, которые организм не умеет синтезировать самостоятельно и должен получать из пищи. Этот белок практически полностью усваивается и идёт на построение мышц, ферментов и иммунных клеток.

Холестерин (жир) — сырьё для будущих гормонов. Жирорастворимые витамины А, D, К и Е восстанавливают слизистые поверхности. Кроме того, яйца — источник рибофлавина, витаминов B6 и B12, железа, фолиевой кислоты и селена. О нём ниже.

Бразильский орех

Концентрация селена в бразильском орехе в десять раз выше, чем в миндале — два бразильских ореха содержат суточную норму селена. Это не значит, что миндаль хуже, просто для повышения тестостерона вам нужен именно селен, который участвует в биосинтезе тестостерона и поддерживает работу половых органов, щитовидной железы и иммунной системы.

Финики

Каким-то чудом финики вобрали в себя необходимое сочетание витаминов, минеральных компонентов, органических кислот и аминокислот. Ешьте финики для улучшения потенции и повышения качества семенной жидкости.

Ещё финики очищает кровь и дают запас энергии — будет не только желание, но и силы.

Авокадо

Переходим к группе продуктов, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы и ускоряющих микроциркуляцию (перенос питательных веществ по организму).

Авокадо — довольно жирный фрукт (20 г жира на 100 г). Но вы уже знаете, что тестостерон синтезируется из жиров, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Девушкам, кстати, тоже.

Несмотря на концентрацию жира, авокадо понижает уровень плохого холестерина в крови, очищает сосуды и придаёт им эластичность. Ещё в авокадо больше калия, чем в бананах. Калий укрепляет сердце, снижает риск инсульта и сердечных приступов. Фолиевой кислоты в нём тоже много — она действует как антидепрессант.

Сельдерей

Сельдерей содержит набор витаминов и минералов, действующий преимущественно на сосуды. К тому же в сельдерее есть ферменты, блокирующие распад тестостерона.

Томаты

Томаты богаты ликопином (пигментом, окрашивающим томаты) — веществом, предупреждающим возникновение рака простаты. Помидоры также обладают антибактериальным и противовоспалительным действием благодаря фитонцидам (природным антибиотикам).

Специи

Имбирь, перец, гвоздика, мускатный орех и некоторые другие специи улучшают пищеварение и периферическое кровообращение. Они обладают антибактериальными и антиоксидантными свойствами, стимулируют секрецию различных желез (половых в том числе).

И напоследок. Замечали, что у мужчин с лишним весом растут молочные железы? Вам не показалось. При излишнем количестве жира организм производит много ароматазы. Этот фермент разрушает тестостерон и превращает его в женские гормоны. Женские черты — его заслуга. Снижайте количество жира в организме, правильно питайтесь, тренируйтесь и всё с тестостероном будет отлично.

(575)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему