9 малоизвестных фактов о мощном сжигателе жира - Om Activ

9 малоизвестных фактов о мощном сжигателе жира

1850

9 малоизвестных фактов о мощном сжигателе жира

Владимир Смирнов

директор сети магазинов по продаже спортивного питания и оборудования «Power Team», судья национальной категории по бодибилдингу

Совсем недавно мы рассказывали о жиросжигателе L-карнитине (вот тут), у которого есть всего один недостаток – действует он не так быстро, как хотелось бы. Поэтому сегодня рассказываем о штуке помощнее – термогеннике.

Любой жиросжигатель, и L-карнитин, и термогенник, работает только в компании правильного питания (об ошибках, из-за которых вы не худеете мы писали тут) и тренировок нужной интенсивности (таких или таких ). Но в равных условиях термогенник всё же работает эффективнее. На нём и остановимся.

#1  Принцип работы термогенника основан на краткосрочном повышении температуры.

БОльшую часть калорий организм расходует не на движение, а на поддержание температуры тела. Чем выше температура тела — тем больше калорий организм тратит на её нормализацию. Термогенные жиросжигатели повышают температуру тела на короткий срок, отсюда и результат, вы тратите на 20-30% больше калорий и худеете.

#2  Термогенники имеют возрастные ограничения.  

В составе термогенников есть кофеин, поэтому их не рекомендуется употреблять людям до 16 лет и людям старше 60 лет.
Приём кофеина в раннем возрасте, когда нервная система ещё не до конца сформирована, может вызвать, в лучшем случае, чрезмерную активность. В худшем – сказаться на психическом здоровье. А в пожилом возрасте кофеин не рекомендуется употреблять из-за риска повышения кровяного давления.

#3  Во время их приёма человек чувствует себя бодрым даже на низкокалорийной диете.

В термогенниках содержится большое количество энергетиков – кофеина и экстрактов бодрящих растений. Поэтому даже на низкокалорийной диете при их приёме человек чувствует себя бодрым и энергичным. Качество жизни не ухудшается, желание активно тренироваться не пропадает, что обычно случается при скудном рационе на 1200 ккал.

supl3

#4  Во время приёма термогенников необходимо увеличить потребление жидкости на 30-40%.

Термогенники обладают диуретическим эффектом, то есть они выводят жидкость. Поэтому при их приёме необходимо увеличить потребление жидкости на 30-40%. На 30-40% от рекомендованной нормы (2-2,5 литра в день), а не от 1-2 с трудом выпиваемых стаканов в день, вы поняли.

#5  Во время их приёма необходимо снизить потребление кофе и зелёного чая.

В термогенниках, как вы уже знаете, и так достаточно энергетиков. Поверьте, дополнительных их источников не понадобится.

supl3

#6  Термогенники можно принимать в первой половине дня.

Всё из-за тех же энергетиков. Лучше — после первого приёма пищи, максимум после обеда. Но только не во второй половине дня – не уснуть.

Stack 5

#7  Термогенники нужно принимать курсами.

Курс длится 1 месяц. Даже при очень большом желании похудеть курс нельзя повторять чаще, чем раз в 3 месяца. В противном случае есть риск схлопотать истощение нервной системы.

Зато термогенники можно принимать хоть каждый день, в отличие от L-карнитина, который употребляется только перед тренировкой. Тренируетесь каждый день? Ок, ваша взяла.

#8  Лучшие термогенники производят в Европе.

Мы уже рассказывали, что законодательство ЕС намного жёстче регулирует производство спортивного питания, чем США. В штатах товары не сертифицируются — на них, вне зависимости от качества продукта, выдаются патенты. В Европе же законодательство регулирует качество сырья, дозировки, сочетания, так что купить некачественный европейский продукт практически нереально.

#9  Для лучшего эффекта термогенники лучше совмещать с Л-карнитином.

Если на море выезжать уже завтра, то даже комбинация L-карнитина с термогенником и свежевыжатым соком из грейпфрута не поможет. Но за 3 месяца вполне реально прийти в хорошую пляжную форму, сочетая 2 типа жиросжигателей, правильно питаясь и активно тренируясь. Уж без этого никак.

(1850)

comments powered by HyperComments
Владимир Смирнов

директор сети магазинов по продаже спортивного питания и оборудования «Power Team», судья национальной категории по бодибилдингу

Другие статьи на эту тему