Ольга Букс
мама троих, блогер
View this post on Instagram
О том, как ребёнку полюбить «брокколи»
Не получится заставить ребёнка полюбить какой-то продукт, который он уже пробовал, и он ему не понравился. Даже если вы будете есть этот продукт сами, прятать в другую еду и так далее. Это как заставить себя любить человека, который тебе неприятен — нужно очень сильно изменить себе, чтобы полюбить.
Я пью хлорофилл и коллаген не по любви, а потому что мне это надо. Дети так не могут. Если ребёнок не любит условный брокколи, может, просто не надо его им кормить?
Здоровые привычки у детей формируются дома. Дети — не самостоятельные люди. Они подстраиваются под образ жизни родителей. Если дома всегда есть хлеб, конфеты, булочки и сладкие напитки, то ребёнок будет выбирать их. Пицца для них всегда привлекательнее гречки с салатом, а хлопья с молоком вкуснее омлета с овощами.
Про школьные обеды
В школе ребёнок предоставлен сам себе. Некоторые дети будут есть только то, что даёт мама. Другие вообще ничего есть не будут. В школе мои дети меняли полезные снеки на конфеты и печенье, и я узнала об этом только через год. Поэтому сейчас моя основная задача — кормить их дома здоровой едой, а это 70-80% их дневного рациона.
Про сладости
Мои дети обожают сахар в любом виде. Если их не контролировать, они будут питаться только конфетами. Постоянно разговариваю с ними на эту тему, и они уже понимают, что желательно есть сладкое только после основного приёма пищи и в небольших количествах.
Детям сложно себя контролировать: если дома много сладкого — они обязательно его съедят. Сахар, сон и экранное время — это вещи, которые в современном мире должен контролировать родитель.
Маша Кинаш
мама четверых, авторитетный инструктор по пилатесу в Молдове и по совместительству эксперт на нашем сайте
View this post on Instagram
О том, как ребёнку полюбить «брокколи»
Полюбите брокколи сами. Ребёнок — ваше зеркало. Ему нужен кто-то для подражания и самоидентификации в жизни. Начните с себя и наведите порядок в рационе. Дети вам подражают подражают — в выборе еды тоже.
Про школьные обеды
Я уважаю школьное питание, и мои дети с удовольствием едят школьные обеды. У меня все трое ели и в садике, и в школе. Причём они оставались на продлёнку, то есть ежедневно обедали вне дома.
Как они дожидались обеда без перекусов? Ответ банальный: голод решает всё. Я против перекусов, и у нас дома их нет. Фрукты заменяют полноценный приём пищи. Пока я готовлю, дети не бегают с куском хлеба по дому и садятся за стол голодными. В школе у них сохраняется эта привычка.
Если кормить ребёнка полноценным завтраком (топ-5 полезных завтраков от Маши Кинаш у нас здесь), то ребёнок спокойно дожидается обеда. И если вы едите дома здоровую еду, а не полуфабрикаты, чипсы, булочки и шоколад, то ребёнок не будет их требовать.
Про сладости
Сахар — бич современного человека. Травить ли им себя и детей — личный выбор каждого. Да, звучит жёстко, но если у родителей есть хоть капелька осознания (не понимания или знания, а реального осознания происходящего с организмом из-за сахара), то он перейдёт к осознанному потреблению.
Не можете отказать себе в сахаре? Купите комнатный цветок или рыбок в аквариуме и выливайте к ним столько же газировки, чая или кофе с сахаром и пакетированных соков, сколько выпиваете сами. Выживут ли они? Вряд ли.
Как сформировать у детей здоровые привычки? С детства приучайте их к живой натуральной еде. Когда они чуть подрастут, расскажите им простыми словами про физиологию и биохимию, покажите передачи про сахар, дрожжи и так далее. Дети должны быть осведомлены и иметь право выбора.
Проблема не в сладостях в целом, а именно в рафинированном сахаре, и есть миллион способов его заменить. У нас дома только сладости, которые я готовлю сама: пастила, халва, нутелла. На столе бывают мёд и сухофрукты. Готовить сладости самостоятельно — мой личный выбор и способ проявления любви к себе и близким. Пойти купить торт или шоколадку — это не любовь, а способ откупиться.
На детских праздниках мои дети могут съесть кусок торта или мороженое, если захотят, но они могут и не захотеть. Но если есть сахар раз в месяц или даже в неделю — ничего страшного не случится.
Татьяна Дарвай
мама двоих, блогер
View this post on Instagram
О том, как ребёнку полюбить «брокколи»
Только личный пример поможет воспитать у ребёнка здоровые привычки в еде. Вы же не станете есть на завтрак бургер, при этом рассказывая ребёнку о пользе овсяной каши, которая лежит у него в тарелке. Так происходит с условным «брокколи» и любым другим продуктом.
Постоянно предлагайте ребёнку полезный продукт, и вскоре он обязательно его попробует. Возможно, ребёнок от какого-то овоща или фрукта откажется и не станет его в дальнейшем есть, но как минимум знакомство с ним у него произойдёт.
Про школьные обеды
Контролировать ребёнка в школе сложно. Естественно, в карманах и рюкзаке ежедневно находятся фантики от конфет, булочки в пакетиках и целлофан от трубочки для сока.
Ближе к концу первой четверти мы приняли решение отправлять нашего ребёнка в школу с ланч-боксом, чтобы он как можно дальше находился от столовой. Утром он плотно завтракает дома, поэтому в ланч-бокс я в основном кладу перекус: фрукты и овощи. Иногда даю бутерброд, но правильный, а не с майонезом или запечённым сыром. Также всегда контролирую наличие воды.
Была бы моя воля, я бы запретила продавать в школьных столовых мучное.
Почему бы не предлагать детям фрукты и овощи, а вместо сока — вкусный морс или компот?
Про сладости
Со старшим сыном мы постоянно ведём беседы о здоровом питании.
Сладкое в нашем доме не под запретом, но его количество всегда ограничено.
Когда хочется чего-нибудь вкусненького, мы делаем его сами, а не бежим в магазин. Хочешь мороженое? Давай сделаем фруктовый лёд!
Пирог? С сезонными фруктами!
Я ужасная сладкоежка, поэтому постоянно борюсь с собой и на личном примере (украдкой подслащивая утренний кофе) стараюсь показать, что без сахара можно обойтись.
(1628)
