10 здоровых привычек Даши Бариновой - Om Activ

10 здоровых привычек Даши Бариновой

2285 / 08.06.2020
Поговорили с Дашей, владелицей RISE art & yoga space и преподавателем йоги про ежедневные привычки, которые приближают её к лучшей версии себя.

Соблюдаю режим сна. Сон стоит у меня на первом месте. Я стараюсь ложиться до 23:00 и спать восемь часов, чтобы просыпаться в хорошем настроении. В дни, когда у меня есть тренировки, просыпаюсь в 6-7 утра. Нарушение режима сна сразу негативно сказывается на моей работе и тренировках.

Сразу после пробуждения пью стакан тёплой воды. Этой привычке меня научила аюрведа, традиционная система индийской народной медицины. Периодически делаю наули — вакуумное втягивание живота. Оно тоже помогает подготовить организм к приёму пищи.

Стараюсь пить два литра воды в день. Ношу с собой бутылку воды, чтобы она мне напоминала о режиме питья.

Ем свежеприготовленную, живую и натуральную еду. Стараюсь не есть мучное, быстрые углеводы оставляю на первую половину дня и не ем в течение четырёх часов перед сном.

Ничего себе не запрещаю. У меня нет табу в еде — я учусь питаться интуитивно и прислушиваться к себе. Пять лет назад я отказалась от мяса, но очень редко могу себе его позволить. Как только что-то строго себе запрещаю — сразу начинаю этого хотеть.

Веду в среднем 15 занятий йоги в неделю. На них я практикую со своими учениками, но всё равно прихожу на ещё одно дополнительное занятие в качестве ученика, а не инструктора — это помогает восстановиться и наполниться энергией.

В йоге можно быть собой, вы не обязаны что-то кому-то доказывать. Единственное, с чем приходится соревноваться — собственное эго. Йога даёт мне возможность просто быть здесь и сейчас, любить свою неидеальность, принимать своё тело и договариваться с ним. Я занимаюсь йогой и спортом не для того, чтобы победить, а для того, чтобы изучать и познавать все грани себя.

Провожу 2–3 силовые тренировки в неделю. Они помогают держать тело в тонусе. И я серьёзно подхожу к безопасности упражнений, так как силовые тренировки — это не только красивое тело, но и здоровые мышцы, связки и суставы. Для бега, например, очень важны силовые тренировки — они позволяют бежать комфортнее, быстрее, техничнее.

Бегаю примерно 4 часа в неделю. Бег отвлекает от мыслей — это ещё один способ медитации. Я вижу прогресс, и это не может не мотивировать.

Медитирую минимум раз в неделю. Я медитирую вместе с учениками на каждом занятии, но раз в неделю делаю это в одиночестве. Когда я начинаю медитировать после долгого перерыва, то чувствую себя дома. Мои инструменты — мантры, дыхательные практики и малы (чётки).

Раз в неделю хожу на восстанавливающий спортивный массаж. Терапевт работает с моими слабыми местами — это, пожалуй, я бы порекомендовала всем.

Даша в Инстаграме: www.instagram.com/Barinovayogi

  • Эту рубрику мы задумали ещё до объявления пандемии, но не хотели публиковать первый материал, когда всё было закрыто и непонятно. Сейчас мы верим, что совсем скоро всё закончится. Надеемся, что серия статей о полезных привычках вдохновит вас и поможет сформировать здоровое отношение к себе, своему телу и образу жизни. Всё изложенное — лишь примеры привычек, рекомендации, а ежедневные ритуалы у всех свои. Изучайте себя, ищите баланс и будьте добрее к себе и окружающим. 

(2285)

comments powered by HyperComments
Мария Мирная

журналист

Другие статьи на эту тему