10 полезных привычек хореографа Ирины Павловской - Om Activ

10 полезных привычек хореографа Ирины Павловской

1295

10 полезных привычек хореографа Ирины Павловской

Мария Мирная

журналист

Спросили Ирину Павловскую — хореографа, танцора, основателя студии танца Irina Pavlovskaya dance school — о ежедневных привычках, которые приближают её к лучшей версии себя.

Сплю не менее семи часов, чтобы легко вставать. С засыпанием у меня проблем нет, так как всю физическую энергию я трачу на тренировках, стоит мне только прикоснуться к подушке — засыпаю.

Утро я начинаю со стакана воды и сока половинки лимона. Потом пью натуральный кофе. Никак не могу — наверное, даже не хочу — избавиться от этого удовольствия. Из-за плотного графика тренировок я ем всего два раза в день — поздно завтракаю и ужинаю.

Для меня важно читать каждое утро хотя бы 15–20 минут — без телефона и социальных сетей. Как-то я обнаружила, что за чашкой кофе трачу достаточно много времени, пролистывая ленту Фейсбука, и решила заменить социальные сети чтением. Эта привычка помогает настроиться на своё собственное «я» и читать больше, несмотря на плотный график. Сейчас читаю «Трудно быть богом» Братьев Стругацких.

Каждое утро я тренируюсь. Это может быть любая активность: бег, силовая тренировка, йога или танец. Утром больше сил и меньше возможности соскочить. Ты не можешь сказать себе, что устал, ведь день только начался. А ощущения после тренировки прекрасны — заряд энергии и благодарность собственного тела.

Почти каждый день я веду занятия для других. Моя работа — это даже не работа, а стиль жизни, часть меня. Я должна быть в форме, чтобы помогать другим идти к физическому совершенству. Когда тренируешь, отдаёшь очень много энергии, поэтому для меня важно утром позаниматься самой, чтобы потом было, что отдать другим.

В среднем я занимаюсь спортом 2–3 часа в день для себя. Спорт — это познание себя, связь с телом, здоровье и молодость.

Я вегетарианка 10 лет, два из которых — веган. В моём ежедневном рационе много зелени, орехов и семян. Два-три раза в неделю готовлю бобовые. Для меня важно, чтобы еда была без термообработки. Ещё я не употребляю глютен. Когда ешь только растительную еду, то у организма меньше энергии уходит на переваривание и больше остаётся для жизни.

Я не употребляю сахар и соль. Во фруктах, овощах и крупах их и так достаточно. А ещё я не ем кондитерские изделия. Если сладости, то только собственного приготовления или raw vegan. Удовольствия ничуть не меньше, чем от наполеона, но пользы значительно больше.

У меня простой уход за лицом: скраб, маски, патчи под глаза. Ещё важно высыпаться и пить норму воды в день. Остановилась на корейских тканевых масках. Любимых марок нет — выбираю продукты интуитивно.

Для тела выбираю домашний уход. Ежедневно — массаж щёткой, еженедельно — скраб, 2–3 раза в неделю — самомассаж банкой с маслами. После каждой процедур увлажняю кожу кремом. В результате — кожа без растяжек, целлюлита, увлажнённая и эластичная. Скраб для тела делаю сама на основе кофе и различных масел. Любимые — эфирные и кокосовое.

Ирина в Инстаграме: www.instagram.com/irinapavlovskaya_dance

  • Эту рубрику мы задумали ещё до объявления пандемии. Верим, что совсем скоро всё закончится. Надеемся, что серия статей о полезных привычках вдохновит вас и поможет сформировать здоровое отношение к себе, своему телу и образу жизни. Всё изложенное — лишь примеры привычек, рекомендации, ведь ежедневные ритуалы у всех свои. Изучайте себя, ищите баланс и будьте добрее к себе и окружающим.

(1295)

comments powered by HyperComments
Мария Мирная

журналист

Другие статьи на эту тему