10 полезных привычек Тани Кузнецовой - Om Activ

10 полезных привычек Тани Кузнецовой

2620

10 полезных привычек Тани Кузнецовой

Мария Мирная

журналист

Сегодня мы спросили Таню Кузнецову — спортивную маму двоих — о ежедневных привычках, которые приближают её к лучшей версии себя.

Про себя Таня говорит, что она не фитнес-тренер, бьюти-блогер или гуру ЗОЖа. Обычная семья: двое детей, сидячая работа, сериалы по вечерам. Но чуть больше года назад они внезапно решили поменять образ жизни и за пару недель полностью перекроили весь устоявшийся семейный уклад — поменяли рацион и начали внедрять полезные привычки.

Сплю по 9 часов в сутки. В 11 вечера отбой, и даже самая интересная книга не заставит меня передумать.

Чай и кофе только утром. После обеда возле кружки с чаем чудесным образом материализуются печеньки, так что исключаем сразу кружку. А с утра можно, если очень хочется — только не вместо завтрака. После 10 утра ничего кроме воды я не пью.

Пять приёмов пищи в день. Основа рациона: яйца, каши, всесезонные фрукты и овощи, куриная грудка и творог. Рацион довольно однообразен, но нас это полностью устраивает. К еде мы научились относиться проще, без фанатизма. Это не касается фруктов, которые вся семья лопает в промышленных количествах.

Не готовлю наперёд — это ещё одна привычка, которая мне очень нравится. Хоть я и знаю 50 рецептов приготовления куриной грудки, включая су-вид и сушку в дегидраторе, чаще всего просто отвариваю её и даже не добавляю лавровый лист. Быстро, полезно и можно накормить всю семью, включая годовалого ребёнка и мужа-спортсмена.

Хочешь cheat meal — готовь, а не покупай. Каждый второй раз лень побеждает, и я просто съедаю пару лишних персиков.

Некоторым БАДам — да. Добавляю к еде коллаген, л-карнитин, омегу-3 и хорошие мультивитамины. Летом делаю перерыв и налегаю на фрукты.

Спорт — это важно. Однажды мы с подружкой поехали на Днепр прыгать с парашютом. Там мне попалась на глаза брошюра, на первой странице которой было что-то вроде основных заповедей юного парашютиста. Первая из них — знай свои пределы, а вторая — расширяй свои пределы. Вот, собственно, и всё, что вам нужно знать о спорте, достижениях и о жизни в целом.

Катайтесь на велосипеде (это очень круто), бегайте, занимайтесь на тренажёрах, прыгайте на скакалке, да хоть пешком по лестнице ходите. Фитнес-часы со счётчиком шагов могут вам помочь, но можно и без них. В моей сумке для прогулок с детьми всегда лежит скакалка и набор резинок для тренировок.

CGM (Curly girl method) — очень крутая система ухода для тех, кто хочет открыть лучшую версию своих волос. Шампунь без сульфатов, кондиционер без силиконов, минимум термообработки и уходовых средств. Мои волосы в восторге, хотя, конечно, метод подойдёт не всем.

Когда всё надоело, я фотографирую жуков. Это правда. Думаю, что не открою Америку, сказав, что неторопливые медитативные прогулки на воздухе, да ещё и с творческим уклоном, здорово успокаивают нервы и прочищают мозг.

Когда заканчивается мотивация, помогает дисциплина. Желая что-то изменить в своей жизни, лучше не рассчитывать на мотивацию. Пройдёт слишком много времени, прежде чем вы увидите результат в зеркале. А дисциплина и полезные привычки работают незаметно, но гораздо эффективнее.

Таня в Инстаграме: www.instagram.com/tcuznetsova

  • Эту рубрику мы задумали ещё до объявления пандемии. Верим, что совсем скоро всё закончится. Мы надеемся, что серия статей о полезных привычках вдохновит вас и поможет сформировать здоровое отношение к себе, своему телу и образу жизни. Всё изложенное — лишь примеры привычек — ежедневные ритуалы у всех свои. Изучайте себя, ищите баланс и будьте добрее к себе и окружающим.

(2620)

comments powered by HyperComments
Мария Мирная

журналист

Другие статьи на эту тему