10 здоровых привычек создательницы Let’s Pie Екатерины Задворной - Om Activ

10 здоровых привычек создательницы Let’s Pie Екатерины Задворной

2095

10 здоровых привычек создательницы Let’s Pie Екатерины Задворной

Мария Мирная

журналист

Сегодня мы спросили Екатерину Задворную (журналиста, телеведущую и создательницу классной пироговой Let’s Pie) о ежедневных привычках, которые приближают её к лучшей версии себя.

  • 1 Просыпаюсь задолго до восхода солнца.

На это есть минимум две причины: во-первых, это возможность выделить время для себя, во-вторых, просыпаясь рано, я успеваю и больше работать, и потом дольше побыть с семьей.

Когда встаёшь в 5, нужно рано ложиться. Не могу сказать, что неукоснительно следую этому правилу, но я над этим работаю. Нет лучших лайфхаков для быстрого пробуждения, чем режим и системность.

  • 2 Утренние ритуалы — моя любовь.

После пробуждения я обязательно лежу ещё хотя бы 10 минут. Следом — лёгкая растяжка и душ. Только душ может разбудить мою голову и влить в меня добрую порцию энергии — действует как кофе.

Перед чисткой зубов всегда ополаскиваю рот кокосовым маслом — этому меня научила нутрициолог Ира Гилёва. Такое полоскание отлично выводит бактерии из полости рта, а ещё это приводит к детоксикации организма.

Утром люблю делать простые упражнения из йоги. Сейчас реже, но только лишь потому что работа на кухне — та ещё физическая нагрузка. После йоги я медитирую. Сейчас научилась объединять медитацию с приготовлением еды — это огромное открытие для меня. Утренние ритуалы заканчиваются на балконе, где я встречаю рассвет.

  • 3 Для меня нет запретной еды.

Я наслаждаюсь каждым вкусом. Знаю свой организм и всегда подстраиваюсь под его запросы.

  • 4 В моём холодильнике всегда можно найти авокадо, голубику и растительное молоко.

Ем много фруктов, стараюсь делать заготовки овощей и фруктов для заморозки. Очень люблю батат и козий сыр. У нас дома культ еды. Я люблю готовить, а Юра и Тимур (сын) любят мою еду.

  • 5 Для меня очень важны эмоции, которые я получаю от еды.

Точно знаю, что любую еду (полезную и не очень) можно приготовить вкусно. Последние годы я изучаю веганскую кухню и понимаю, что в разнообразии вкусов она ничуть не уступает традиционной. Думаю, что всё дело в удачном сочетании ингредиентов. Единственное, что я пила во имя пользы через силу — чистый свежевыжатый сок сельдерея. Через неделю привыкла.

  • 6 Стараюсь давать телу ту нагрузку, которую оно просит.

Раньше были танцы, обучение на фитнес-тренера, силовые тренировки, пилатес и бег. Сейчас я остановилась на йоге.

  • 7 Мне подходит корейская система ухода за лицом: гидрофильное масло, пенка, тонер, сыворотка и крем.

С каждым годом на моих полочках появляется всё больше баночек со странными названиями.

Я всегда в поиске хороших ночных масок и идеального лосьона для тела. Но если честно, никакие тоники и маски не скроют недосыпа, усталости и выгорания — уход идет изнутри.

  • 8 Восполняю силы наедине с природой.

Ежедневные прогулки всей семьёй после работы обязательны. Пешком мы отправляемся в один из городских парков, чтобы «заземлиться». Моя семья любит пикники, природу и животных, поэтому выбор отдыха всегда очевиден. Мой день очень длинный, и я мечтаю о том, чтобы в сутках было ещё хоть на пару часов больше.

  • 9 С недавних пор у меня появилось любимое дело, которое открыло во мне огромный энергетический потенциал.

Проработав 10 лет в журналистике, я вдруг поняла, что хочу совсем другого. Так я открыла пироговую Let’s Pie и начала готовить пироги для жителей столицы. Кардинальные перемены в жизни дали мне сил свернуть горы.

  • 10 Мой рецепт счастья прост и банален — проживай свою жизнь.

Не жди условий, которые бы сделали тебя счастливей. Для счастья не надо дожидаться улучшения финансового положения, появления детей, замужества. Счастливым можно быть просто так, это ведь вопрос выбора. Звучит легко, но на практике всё сложнее. Но как только к этому придёшь, всё станет проще.

Екатерина в Инстаграме: www.instagram.com/katrunea.x

Эту рубрику мы задумали ещё до объявления пандемии. Верим, что совсем скоро всё закончится, и надеемся, что серия статей о полезных привычках вдохновит вас и поможет сформировать здоровое отношение к себе, своему телу и образу жизни. Всё изложенное — лишь примеры привычек, ежедневные ритуалы у всех свои. Изучайте себя, ищите баланс и будьте добрее к себе и окружающим.

(2095)

comments powered by HyperComments
Мария Мирная

журналист

Другие статьи на эту тему