3 признака того, что кроссовки пора выбросить (даже если они ещё не порвались) - Om Activ

3 признака того, что кроссовки пора выбросить (даже если они ещё не порвались)

1672

3 признака того, что кроссовки пора выбросить (даже если они ещё не порвались)

Евгений Мартынов

руководитель отдела маркетинга PUMA, профессиональный пловец, бегун

Самое неприятное и даже опасное последствие носки видавших виды кроссовок – боль в суставах. Если вам дорого здоровье, выбрасывайте обувь вовремя, даже если она ещё сносно выглядит.

Признаки того, что кроссовки пора менять:

  • 1Вы пробежали в беговых кроссовках более 800 км.

Средний ресурс беговых кроссовок – 600-800 км. С каждым следующим километром уменьшается уровень амортизации и поддержки – растёт риск получить травму. Бегайте с умным браслетом, чтобы точно просчитать километраж.

  • Если совсем жалко выбрасывать беговые кроссовки, переводите их из тренировочных в прогулочные, но слишком много не гуляйте – до работы и обратно.
  • 2Пена на кроссовках выглядит сжатой.

При производстве беговых кроссовок, да и многих повседневных моделей, используют амортизирующие материалы (Eva-пены и полиуретановые смеси пен), снижающие ударную нагрузку на позвоночник и суставы во время бега или ходьбы. Существует два типа кроссовок на пене: гасящие ударные нагрузки и гасящие плюс амортизирующие, отдающие энергию во время бега или ходьбы. Вторые дают ощущение перемещения на пружинах.

  • Большинство людей бегают неправильно – приземляются на пятку. При ударе пятки об асфальт создаётся импульс, который проходит через весь опорно-двигательный аппарат, перегружая каждый сустав на своём пути.

Контролируйте внешний вид пены. Как только она сожмётся или на ней появятся глубокие изломы – избавляйтесь от кроссовок. Кстати, пена может сдаться до того, как вы пробежите 800 км.

  • 3Расшатались поддерживающие элементы.

Задняя часть кроссовок – особенно беговых – должна быть жёсткой, чтобы хорошо фиксировать ногу во избежание травм. Если задник кроссовок стал мягким – пора прощаться с этой парой. Кстати, на беговых кроссовках пятка может быть изначально немного скошена. Это нужно, чтобы обеспечить правильное приземление стопы.

  • Надевая обувь не используя ложку, вы сокращаете её срок службы.

Поддерживающие элементы должны быть жёсткими не только на беговых, но и на тренировочных кроссовках, а также на повседневных моделях. И если в кроссовках для бега и ходьбы нагрузка ложится на одни и те же элементы, то кроссовкам для зала достаётся по всей площади – из-за разнообразия движений.

Если кроссовки перестали фиксировать ногу, например, вы стали сильнее их шнуровать, заменяйте пару новой.

Смело выбрасывайте кроссовки, как только почувствуете, что вам перестало быть в них удобно. Речь идёт о здоровье суставов и позвоночника, а не о капризах, как может показаться. Слушайте своё тело и берегите его.

(1672)

comments powered by HyperComments
Евгений Мартынов

руководитель отдела маркетинга PUMA, профессиональный пловец, бегун

Другие статьи на эту тему