7 книг о фитнесе для тех, кто хочет все и сразу - Om Activ

7 книг о фитнесе для тех, кто хочет все и сразу

6035

7 книг о фитнесе для тех, кто хочет все и сразу

Анастасия Омельянова

редактор в «Biblion»

Если с трудом дожидаетесь статей из рубрики «Be Strong», которые выходят раз в неделю, попробуйте ускорить процесс познания, прочитав эти книги. Но помните, что они отлично дополняют, но не заменяют грамотно составленную тренировочную программу.

Скажем честно, мы не несем ответственность за рекомендации авторов. Более того, они сами в предисловиях рекомендуют реально оценивать пределы возможностей, уровень физической подготовленности и состояние здоровья. Но мнение никогда лишним не будет.

№ 1: Бодибилдинг от Вейдеров

358886

 

Автор: Бен ВейдерДжо Вейдер

Страницы: 368

Год выпуска: 2006

Бен и Джо Вейдеры – почетные дедушки бодибилдинга, ведь именно они основали Международную Федерацию Бодибилдинга. Кто может знать о тренировках с отягощением больше, чем братья Вейдеры? Никто. А вы можете поучиться у «самых-самых», прочитав их книгу.

Братская методика тренировок называется «Weider Triangle Method», и она представляет собой гармоничную комбинацию силовых упражнений, питания и техники совершенствования мастерства, которая поможет развить максимальную силу, гибкость и быстроту.

Фишки книги: 

Тысячи любителей бодибилдинга и профессиональных спортсменов, занимаясь по этой методике, стали атлетами высочайшего уровня и даже чемпионами.

№2: Стальной Сталлоне. Фитнес-программа

Stalnoj_Stallone._Fitnesprogramma_ot_superzvezdy_Gollivuda

 

Автор: Сильвестр Сталлоне

Страницы: 224

Год выпуска: 2008

Один из величайших супергероев Голливуда, воплотивший на экране образы Роки и Рэмбо, делится рецептом создания идеального тела и сохранения прекрасной формы долгие годы.

Он подробно рассказывает и о том, почему в некоторых случаях не срабатывают классические методики занятий и диеты. Уникальная фитнес-программа, разработанная Слаем, опирается на его 40-летний опыт занятий спортом, рассчитана на любой уровень подготовки и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Именно она помогала легенде киноэкрана «лепить» нужную фигуру для различных ролей за короткий период времени.

Фишки книги: 

Техники и методики занятий Сталлоне преподносит в занимательной форме, перемежая их любопытными подробностями из личной жизни.

№3: Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

20090819232631

 

Автор: Ларри КеллерПитер В. Р. Лемон

Страницы: 415

Год выпуска: 2009

Эта программа была создана двумя специалистами в области фитнеса и спортивного питания.
Книга содержит:

●    Три передовые 12-недельные программы для гармоничного развития тела: определите стартовый уровень и начните тренироваться.

●    Революционно новый подход к быстрому обретению силы: получите быстрые результаты, не проводя половину жизни в тренажерных залах.

●    Программу питания, следуя которой вы не будете испытывать ни чувства голода, ни недостатка в энергии: шестиразовое питание; разнообразные меню для спортсменов-культуристов; подробные кулинарные рецепты и руководства по выбору блюд в ресторанах.

Фишки книги: 

Подробные инструкции и фотографии.

№4: Максимальная сила

SAM_4987

 

Автор: Эрик Кресси

Страницы: 240

Год выпуска: 2011

Проверенная и проработанная до мелочей программа от пауэрлифтера и фитнес-тренера Эрика Кресси «Максимальная сила» поможет вам обрести сильнейшее тело за 16 недель!

Если вы один из тех, кто без конца проводит дни в спортзале, занимаясь по облегченным версиям программ для бодибилдеров, тратит время на поднятие тяжестей в стремлении стать сильнее и заметнее, но не получают желаемых результатов, – эта книга для вас.

Фишки книги: 

— Иллюстрации и детальное объяснение каждой фазы упражнения.

— Планы питания и советы для безболезненного и безопасного лифтинга.

— Простор для прогресса, обилие вариаций упражнения и вдохновляющие цели.

№5: Библия бодибилдинга

01679975.cover_330

 

Автор: Мурзин Дмитрий

Страницы: 256

Год выпуска: 2011

Книга посвящена первым шагам на пути к телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики.

Фишки книги: 

Интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века.

№6: 7 минут на фитнес 

7 минут на фитнес (Бретт Клика)

Автор: Бретт Клика Страницы: 164

Год выпуска: 2015

Эта книга — персональный тренер на дому для всех, ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.

Бретт Клика — тренер и исследователь, автор статей в профессиональных изданиях, мотивационный спикер, изменяющий жизнь и здоровье людей с помощью правильной стратегии занятий спортом. В своей книге он объясняет основы интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер.

Фишки книги: 

— Все программы и упражнения подробно иллюстрированы.

— Наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу — вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе.

— Упражнения можно комбинировать, чтобы собрать программу на свой вкус: на 7, 20 или 30 минут.

№7: В форме за 100 дней 

10844338.cover

 

Автор: Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Страницы: 192

Год выпуска: 2014

Эта книга для тех, кто хочет вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и наконец привыкнуть к здоровым нагрузкам.

Профессор Бергмюллер утверждает, что начинать нужно с укрепления сердечно-сосудистой системы и тонкой настройки мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы. У многих не хватает терпения на этот этап, и двигаться дальше оказывается непосильным. Программа развития выносливости занимает 100 дней, а дальше — не останавливайтесь.

Фишки книги: 

Анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.

(6035)

comments powered by HyperComments
Анастасия Омельянова

редактор в «Biblion»

Другие статьи на эту тему