7 книг о фитнесе для тех, кто хочет все и сразу - Om Activ

Скажем честно, мы не несем ответственность за рекомендации авторов. Более того, они сами в предисловиях рекомендуют реально оценивать пределы возможностей, уровень физической подготовленности и состояние здоровья. Но мнение никогда лишним не будет.

№ 1: Бодибилдинг от Вейдеров

Бен и Джо Вейдеры – почетные дедушки бодибилдинга, ведь именно они основали Международную Федерацию Бодибилдинга. Кто может знать о тренировках с отягощением больше, чем братья Вейдеры? Никто. А вы можете поучиться у «самых-самых», прочитав их книгу.

Братская методика тренировок называется «Weider Triangle Method», и она представляет собой гармоничную комбинацию силовых упражнений, питания и техники совершенствования мастерства, которая поможет развить максимальную силу, гибкость и быстроту.

Фишки книги: 

Тысячи любителей бодибилдинга и профессиональных спортсменов, занимаясь по этой методике, стали атлетами высочайшего уровня и даже чемпионами.

№2: Стальной Сталлоне. Фитнес-программа

Один из величайших супергероев Голливуда, воплотивший на экране образы Роки и Рэмбо, делится рецептом создания идеального тела и сохранения прекрасной формы долгие годы.

Он подробно рассказывает и о том, почему в некоторых случаях не срабатывают классические методики занятий и диеты. Уникальная фитнес-программа, разработанная Слаем, опирается на его 40-летний опыт занятий спортом, рассчитана на любой уровень подготовки и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Именно она помогала легенде киноэкрана «лепить» нужную фигуру для различных ролей за короткий период времени.

Фишки книги: 

Техники и методики занятий Сталлоне преподносит в занимательной форме, перемежая их любопытными подробностями из личной жизни.

№3: Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

Эта программа была создана двумя специалистами в области фитнеса и спортивного питания.
Книга содержит:

Фишки книги: 

Подробные инструкции и фотографии.

№4: Максимальная сила

Проверенная и проработанная до мелочей программа от пауэрлифтера и фитнес-тренера Эрика Кресси «Максимальная сила» поможет вам обрести сильнейшее тело за 16 недель!

Если вы один из тех, кто без конца проводит дни в спортзале, занимаясь по облегченным версиям программ для бодибилдеров, тратит время на поднятие тяжестей в стремлении стать сильнее и заметнее, но не получают желаемых результатов, – эта книга для вас.

Фишки книги: 

— Иллюстрации и детальное объяснение каждой фазы упражнения.

— Планы питания и советы для безболезненного и безопасного лифтинга.

— Простор для прогресса, обилие вариаций упражнения и вдохновляющие цели.

№5: Библия бодибилдинга

Книга посвящена первым шагам на пути к телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики.

Фишки книги: 

Интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века.

№6: 7 минут на фитнес 

Эта книга — персональный тренер на дому для всех, ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.

Бретт Клика — тренер и исследователь, автор статей в профессиональных изданиях, мотивационный спикер, изменяющий жизнь и здоровье людей с помощью правильной стратегии занятий спортом. В своей книге он объясняет основы интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер.

Фишки книги: 

— Все программы и упражнения подробно иллюстрированы.

— Наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу — вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе.

— Упражнения можно комбинировать, чтобы собрать программу на свой вкус: на 7, 20 или 30 минут.

№7: В форме за 100 дней 

Эта книга для тех, кто хочет вырваться из замкнутого круга нездоровой жизни и наконец привыкнуть к здоровым нагрузкам.

Профессор Бергмюллер утверждает, что начинать нужно с укрепления сердечно-сосудистой системы и тонкой настройки мышечного обмена веществ, чтобы организм задействовал жировые запасы. У многих не хватает терпения на этот этап, и двигаться дальше оказывается непосильным. Программа развития выносливости занимает 100 дней, а дальше — не останавливайтесь.

Фишки книги: 

Анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.

(6035)