#omactiv: 10 самых вдохновляющих инста-фото за октябрь - Om Activ

#omactiv: 10 самых вдохновляющих инста-фото за октябрь

453 / 30.10.2020
С нетерпением ждём конца месяца, чтобы пересмотреть все фотографии под хештегом #omactiv. Уже знаем многих из вас по имени, поэтому нам становится всё труднее отбирать 10 фотографий для ежемесячной статьи.

Мечтаете о плоском животе? Делать скручивания недостаточно. Намного важнее работать над поперечной мышцей живота.

Подписывайтесь на Машу, инструктора по пилатесу и основательницу студии пилатеса Pilates M — как минимум для мотивации, как максимум для информации. И ещё: у Маши четверо детей.

 

View this post on Instagram

 

✔️Как правильно КАЧАТЬ ПРЕСС? #mashakinash_press ⠀ Многих интересует этот вопрос, и кстати это не только красота😍, корректное функционирование мышц пресса напрямую связано с ЖЕНСКИМ здоровьем. ⠀ Месяц СЕНТЯБРЬ мы тренировались в закрытом аккаунте @masha_kinash_live Весь месяц был посвящён мышцам тазового дна, работе с диастазом, опущениями, восстановлению чувствительности и тд. ⠀ Тема ОКТЯБРЯ: Скажи ЖИВОТУ НЕТ! И конечно- как сделать его плоским! Обещаю вам очень крутой МАРАФОН!!! ⠀ В первую очередь давайте разберёмся, из чего состоит тот самый пресс, какие мышцы какие движения выполняют- их непосредственные функции и вам станет понятно- что можно, что нужно, а что категорически не стоит. ⠀ Понимая мышцы брюшного пресса и их функции- будет значительно легче достичь успеха🤗 ⠀ Точно знаю, что далеко не все, поняв функции мышц, понимают, что и как дальше делать🤗 ⠀ Тут нужны опыт и подсказка специалиста. ⠀ А я, буду рада им с вами поделиться🤗 ⠀ Пишите в комментариях, что бы вы хотели получить, с какими трудностями сталкиваетесь в работе, и чего вам не хватает до идеального пресса, даже если это банально ЛЕНЬ, пишите, будем решать🤗!!! ⠀ Я отвечу постами, в сторис, или даже прямыми эфирами, как это сделать🤗, всё зависит только от Вашего желания!!! ⠀ Больше комментариев- больше полезной информации🤗 ⠀ #суперпресс #кубики #пресс #omactiv #плоскийживот #мамачетверых #мамаблог #онлайнкурсы #онлайнтренер #mamablog #mamaoffour #lifestyle #healthylifestyle #localsmd #family #mamamia #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #мамам

A post shared by Masha Kinash (@masha_pilates) on

А здесь основательница студии Jetset Вика напоминает о базовых принципах здорового питания. Мы тоже часто о них пишем, потому что они действительно работают.

 

View this post on Instagram

 

Питание и физические нагрузки Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье. Очень многие проблемы со здоровьем возникают из-за сидячего образа жизни. Отсутствие физических нагрузок вызывают сокращение костной массы, атрофию и слабость мышц, уменьшение силы и выносливости, нарушение функций позвоночника. Общие универсальные правила – они подходят практически для каждого 1. Пищевой мусор — сахар и сахаросодержащие продукты — белую выпечку и белые мучные изделия — колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты — фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.) — сладкие соки, газировки и лимонады — майонез, кетчуп и ненатуральные соусы 2. Алкогольные напитки. — Алкогольные напитки действует на нейроны, контролирующие аппетит, что заставляет организм чувствовать сильный голод. — Даже небольшая доза алкоголя нередко провоцирует пищевой срыв, — Алкоголь задерживает воду, поэтому на следующий день на весах вы фактически гарантированно увидите «привес», что очень демотивирует. — Алкоголь замедляет обмен веществ. 3. Питьевой режим — Выпивайте один стакан воды после пробуждения. — Выпивайте по одному стакану воды перед приемом пищи (за 20-30 минут). — При физических нагрузках выпивайте до литра воды. — Выпивайте один стакан воды за 30-60 минут до сна 4. Режим питания — Полноценный завтрак (7:00) — Перекус №1 (10:00)Обед (13:00) — Перекус №2 (16:00) — Ужин (19:00) — Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00) 5. Настроиться на смену образу жизни ПП должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда. Ваш организм отблагодарит вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем. 6. Увеличить физическую активность. Одной из важнейших полезных привычек является регулярная физическая нагрузка. Можно начать тренироваться дома по 10-20 минут в день.

A post shared by JetSet Studio (@jetsetworkout) on

Уверены, Ирина сохранит форму до следующего лета.

 

View this post on Instagram

 

Пока готовилась к лету, наступил октябрь… 🙄 #fitmom#fitnessmotivation#omactiv

A post shared by PERSONAL TRAINER || CIOCANA (@fit_mama) on

А это Саша и Ульяна — инструкторы Les Mills в Ecosport Gym. К ним на страницы — за мотивацией и деталями о новозеландских программах Les Mills. Мы же говорили, что знаем многих по имени.

К Екатерине — за упражнениями на TRX.

Это не значит, что новички не могут попасть в нашу подборку. Алекс, например, в подборке первый раз. Добро пожаловать!

И Юлиан, кажется, тоже попал в подборку впервые. Когда-нибудь и мы научимся делать флажок, но это не точно.

Очень красивый фотоотчёт с занятия по контактной импровизации. Пересмотрели ни один раз.

Хотите, чтобы ваш ребёнок вёл активный образ жизни? Начните делать это сами. Знаем родителей этого малыша — они так и сделали.

И по традиции заканчиваем подборку нашим коллажем. Подписывайтесь на нас — там красиво и полезно.

 

View this post on Instagram

 

🧥 Пальто, тренчи, плащи: 7 молдавских брендов, которые делают красивую верхнюю одежду 🧥 ⠀ Октябрь — самое время утепляться. В межсезонье хороши лёгкие тренчи и плащи, уютные пальто и куртки-рубашки. Всё это вы найдёте у семи брендов, которые делают верхнюю одежду в Молдове: ⠀ 🧦@vistline.md 🧦@ramuriclothes 🧦@julia_allert_brand 🧦@instashram.md 🧦@mishaoutwear 🧦@ceaicovschi 🧦@kisomo.me ⠀ Подробнее статью от @mariamirnaya читайте на omactiv.md ⠀ #omactiv ⠀ 🧥 Paltoane, trenciuri și pardesie: 7 branduri autohtone de îmbrăcăminte extraordinară de exterior 🧥 ⠀ Octombrie ne aduce vreme răcoroasă și e timpul să ne îmbrăcăm mai călduros. În această perioadă sunt tocmai potrivite trenciurile și pardesiele, precum și scurtele-cămașă și paltonașele comode. Pe toate acestea le veți găsi la 7 branduri, care confecționează îmbrăcăminte de exterior în Moldova: ⠀ 🧦@vistline.md 🧦@ramuriclothes 🧦@julia_allert_brand 🧦@instashram.md 🧦@mishaoutwear 🧦@ceaicovschi 🧦@kisomo.me ⠀ Articol de la @mariamirnaya găsiți pe omactiv.md

A post shared by OMactiv (@omactiv) on

До встречи в ноябрьской подборке!

(453)

comments powered by HyperComments
Редакция OMactiv

Другие статьи на эту тему