10 ЗОЖных правил Дины Мардарь, косметолога проекта OMactiv - Om Activ

10 ЗОЖных правил Дины Мардарь, косметолога проекта OMactiv

2163

10 ЗОЖных правил Дины Мардарь, косметолога проекта OMactiv

Дина Мардарь

косметолог в салоне «Natali», член союза косметологов России, Украины, РМ, чемпион РМ по депиляции, директор «Школы современной депиляции», международный судья по депиляции

До начала работы в команде OMactiv у меня в голове уже было огромное количество мыслей о здоровом образе жизни, питании, спорте и влиянии всего этого на внешний вид. Но когда я советовала клиентам изменить рацион, чтобы избавиться от высыпаний на лице, мне не верили.

Сейчас эти мысли обрели порядок, осмысленность, теперь я знаю, как вас убедить поверить в эту связь, и не боюсь показать свои повседневные привычки. Конечно, мой режим подойдёт не всем, но, может, вы найдёте в нём вдохновение, необходимое для шага вперёд.

1. Мой день начинается в 5:30-6:00, отбой — в 21:00-22:00, по возможности, ещё раньше.

Работа и активный образ жизни выбили из меня студенческую сову, освободив место жаворонку. Моя продуктивность вечером падает, поэтому все дела я перенесла на утренние часы.

Дни стали намного продуктивнее. Период времени между 18:00-23:00 большинство из нас тратит абсолютно бесполезно. Чаще всего на просмотр фильмов или сериалов (редко на книги), посиделки в барах, или на бессмысленный скроллинг ленты. А ведь за целых 5 часов можно столько всего сделать — сходить в зал, приготовить еды на 2-3 дня вперёд, составить план покупок на неделю.

2. В моей спальне поселился увлажнитель воздуха.

Я отношусь к 99% женщин, у которых зимой кожа сухая и шелушится. Плюс к этому добавляется ещё першение в горле по утрам, заложенный нос, сухость в глазах. Решив проблему сухого воздуха в спальне, решила и многие другие проблемы – кожа и волосы наполнились влагой, нос всю ночь дышит свободно, горло утром не першит. Заглядываюсь ещё на мощный очиститель воздуха.

3. Я регулярно тренируюсь 3 раза в неделю на протяжении последних 8 лет.

Но хочется тренироваться чаще. В начале занималась с грамотным тренером. Потом много времени стала уделять изучению различных методик, схем, программ. Сейчас занимаюсь сама в зале с весами, советуясь с тренерами удалённо, добавляю кардио и растяжку. Самый активный период – 5 тренировок в неделю — был во время беременности, уж очень пугала мысль расползтись в стороны. Поэтому 3 раза в неделю ходила в бассейн плюс два раза на йогу. Хотела в зал, но тренер выгнал. Одной скучно, всегда ищу gym partner, с кем можно и посмеяться, и кто может подстраховать. Но в групповых не участвую.

4. Я не люблю кофе. Не люблю и не пью.

Никогда. Поверьте, без него можно жить и с низким давлением. Моё утро начинается с двух стаканов чистой слегка тёплой воды — бодрят они всё тело в разы лучше. В течение дня пью много воды, 300-500 мл смузи (о нём расскажу отдельно), изредка зелёный чай.

5. Много лет назад мне удалось полностью избавить холодильник от любых газированных сладких напитков, пакетированных соков.

В них нет ничего кроме сахара, ароматизаторов и красителей. Для домашних всегда готовлю морсы, компоты, лимонады, всё с медом вместо сахара.  С переходом на такой питьевой режим кожа лица изменилась кардинально — появился ровный тон, без пятен и высыпаний, пропала необходимость наносить макияж.

6. Сладкое постигла та же учесть, что и сладкие газированные напитки. 

Клиенты всегда приносят много конфет и шоколада. Раньше сердце радовалось, а талия плакала. К сантиметрам в окружностях прибавлялись несколько прыщиков на лбу, и получалась картина маслом, а не косметолог. Теперь никаких печений, конфет, шоколадок, мармеладок, тортиков и пирожных. Да, вначале была тяжёлая ломка, но со временем тяга к сладкому пропала вовсе. Теперь я могу спокойно смотреть как сидящий напротив поедает тортик, и ни один мускул на лице не дрогнет. В начале появилась железная сила воли, потом самоконтроль, теперь осознанность. 10 секунд удовольствия на языке, а потом прыщики, цвет лица, целлюлит, другой размер джинсов … лучше финик съем.

7. Каждый день я выпиваю один смузи.

Доброго понедельника) Откровенным шоком стал сегодняшний туман за окном и +8 на термометре ? а чихать и сопливить?? все вокруг начали ещё неделю назад, но мы ещё держимся! ?? Поэтому имбирь кладём всюду и везде- чай☕️ с имбирём, лимонад ? с имбирём, и смузи тоже с ним)) используем пока ещё свежий шпинат, но и замороженный тоже вполне подойдёт! Самый простой, вкусный, и из продуктов которые найдутся в любом холодильнике, он поможет справиться со всей тяжестью понедельника ? Тут есть: ✅ Клетчатка ✅ Витамины ✅ Антиоксиданты ✅ Микроэлементы ✅ Много лифтеров «Лифтеры» — модное такое нынче слово ?, и нет это не мастера по ремонту лифтов)) Это продукты, или компоненты продуктов, которые освобождают организм от токсинов, дают защиту от свободных радикалов, продлевают жизнь клетки, одним словом работают на омоложение организма ?? Порой очень сложно каждый день впихивать в себя пучок шпината, как говорит моя мама- Дина, я не могу столько зелени есть, мы скоро молоко давать будем! ? ? Поэтому смололи все в блендере, выпили, и план выполнен? #cosmetologchisinau #omactiv #dinamardari #eatforbeauty

A post shared by Dina Mardari (@dina_mardari) on

Употребление большого количества зелени и салатов хорошо для кишечника, и, как следствие, для цвета лица и чистоты кожи. Но, если честно, даже у меня порой совершенно нет сил сжевать столько листьев, да и времени на полноценный приём пищи тоже может не оказаться в течение дня. Оказалось, что смолоть салат в блендере и носить с собой в женской сумочке — просто и удобно. До обеда это может быть фруктовый смузи с йогуртом, после обеда — зелёный смузи из салатных листьев, шпината, и овощей. Рецепты смузи вы можете подсмотреть на моей странице в инсте.

8. Со мной всегда путешествуют пакетики c полезными перекусами.

Моя жизнь насыщена частыми поездками на семинары, конференции, выставки. Перелёты с пересадками переношу легко, а вот дорожная еда выбивает из строя. Булка с колбасой в самолёте, кофе и сэндвич на заправке, печенье в машине — один день такого меню, и на неделю организм отказывается адекватно со мной сотрудничать. Поэтому в пакетике ношу орехи, сухофрукты, батончики из гранолу домашнего приготовления. Также в моей сумке всегда найдётся банан и пару яблок. В любых аэропортах вы без проблем пройдёте все посты с такой безобидной едой.

9. Самым приятным и практичным подарком в начале этого лета для меня стала маленькая сумка холодильник.

И с того дня вкусно и полезно покушать ездило в город всегда со мной. Особенно удобно в летний период — при высоких температурах на заднем сидении всегда ездят перекусы в маленьких контейнерах без риска испортиться, там же помещается маленькая вилка/ложка и бутылка со смузи.

10. Вы уже поняли, что ем я много — 5-6 раз в день небольшими порциями.

Такое частое спланированное питание позволяет не набрать вес, оставаясь всегда сытой, не голодать и не срываться на вредности из маркета. Было сложно с организационной точки зрения, но сейчас схема уже отработана: раз в неделю закупка на оптовом овощном рынке. В меню, в основном, рыба, овощи и зелень, фрукты, крупы, иногда мясо, раз в неделю можно поесть чего душа желает. В доме никогда нет хлеба, майонеза, булочек, сладких йогуртов и напитков, плацынд и т.д., зато есть много контейнеров любого размера.

Признайтесь, вы уже подумали: «Да что же так много про еду? Когда будет про косметологию?». А не будет. В статьях я отдаю вам все свои знания о косметологии, а здесь хочу поделиться главной идеей — тарелка сильнее любого косметолога и любого тренера. Большинство проблем с лицом мы получаем из-за нездорового питания. Мы хорошо знаем, как выглядит лицо алкоголика, курильщика, человека, не спящего по ночам, в современной косметологии есть понятия «сахарное» и «хлебное» лицо. Поэтому путь к здоровой коже необходимо начинать с нормализации питания. А уход для здоровой кожи минимально прост — хорошее очищение, пилинги, глубокое увлажнение, хороший крем для глаз и рук и обязательно массаж лица.

(2163)

comments powered by HyperComments
Дина Мардарь

косметолог в салоне «Natali», член союза косметологов России, Украины, РМ, чемпион РМ по депиляции, директор «Школы современной депиляции», международный судья по депиляции

Другие статьи на эту тему