10 способов справиться с шопоголизмом, когда всем нужны подарки - Om Activ

10 способов справиться с шопоголизмом, когда всем нужны подарки

605

10 способов справиться с шопоголизмом, когда всем нужны подарки

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Ониомания, шопомания, шопоголизм, аддикция к покупкам, компульсивный шопинг – это всё одно и тоже: человек заходит в магазин и покупает. Не важно что, не важно нужно или нет, не важно с какими последствиями для бюджета. В США этим недугом страдают миллионы людей. Конечно, Америка лидирует по этому показателю, но и у нас эта проблема встречается всё чаще.

Ониомания – это зависимость, такая же, как и химическая. Поэтому если человек видит, что он не может справиться с собой, что эта проблема стала сильно влиять на его жизнь, ему срочно нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Если приобретение вещей только начинает становиться проблемой, или если человек хочет привести потребности/возможности/желания в порядок и соответствие – эти рекомендации помогут.

1. Не берите в магазин банковские карты

Очень сложно контролировать масштаб трагедии, когда ты рассчитываешься виртуальными деньгами и нет факта передачи купюр. Это тонкий психологический момент.

Более того, на карте может быть значительная сумма, и траты на её фоне будут казаться менее существенными, чем на самом деле. Но если у вас в кармане будет ровно столько, сколько понадобится на покупку необходимых товаров – вы просто не сможете купить ничего лишнего.

2. Делайте чёткий список необходимых покупок

Этот пункт нужен для того, чтобы выполнить первый. Напишите список, прикиньте необходимую сумму и возьмите именно столько.

3. И список расходов

Заведите блокнот (или скачайте мобильное приложение) и записывайте в него ВСЕ траты. 3 лея – маршрутка. 7 леев – хлеб. Вносите даже самые мелкие, казалось бы неважные расходы. Записывайте и крупные ежемесячные траты (коммуналка, к примеру), о которых вы якобы помните. Ведите гроссбух со всеми приходами и расходами.

4. Займите время общением, хобби, чем-то полезным

Вспомните о друзьях. Займитесь спортом, запишитесь в бассейн, на обучающие курсы. После работы проводите время с близкими. Наметьте что-то радостное на вечер – тогда вы будете спешить домой или в заранее намеченное место и не забежите по пути в магазин.

5. Изолируйте онлайн-мир от рекламы

Заблокируйте все онлайн-магазины. Поставьте блокировщики рекламы, отпишитесь от рассылок со скидками.

6. Проверяйте нужность того, что собираетесь купить

Всякий раз задавайте себе простой вопрос: зачем мне нужна эта вещь? Ответ «она мне просто нравится, она поднимет мне настроение» не проходит. Попробуйте черпать радость из других источников. Если вещь вам действительно позволит что-то сделать или облегчит жизнь – записывайте в список. Почему в список? Потому что вы больше не делаете покупок без списка.

7. Поживите с желанием купить вещь хотя бы сутки

Ответьте себе на вопрос из шестого пункта и поживите с этим решением день. Если после этого вы не передумаете и не начнёте сомневаться – можно покупать.

8. Ведите список покупок, которые не пригодились

Вносите в него продукты, которые испортились и которые пришлось выкинуть, вещи, которые не носите. Ведите список всего, что так и не пригодилось.

9. Поделитесь с близкими ситуацией, попросите о помощи

Объясните, что вы сейчас будете менять отношения с деньгами и вещами. Попросите, чтобы они помогли, не просили вас купить что-то сверх нужного, не предлагали просто так «прошвырнуться по магазинам» и т. д.

10. Не реагируйте на скидки

Скидки – не повод купить. Сделайте эту фразу своим девизом. Осознайте инстинкт купить всё, что продаётся со скидкой 50%, а затем начните его контролировать. Распродажи и стоки обходите за километр.

Особенно осторожным нужно быть сейчас, в преддверии Нового Года. Берегите себя, друзья!

(605)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему