13 признаков зависимости в отношениях (и как выйти из них в здоровые) - Om Activ

• 1 Страх перед самостоятельным принятием решений.
• 2 Постоянная, беспочвенная ревность и недоверие к партнёру.
• 3 Тотальный и необоснованный контроль. Где? С кем? Как долго? Почему?
• 4 Острая необходимость посвящать партнёра во все сферы своей жизни.
• 5 Готовность пойти на всё, лишь бы не было скандалов, ссор, недовольства.
• 6 Интересы зависимого партнёра всегда менее важны, чем интересы второго.
• 7 Готовность предавать собственные принципы и самого себя ради партнёра.
• 8 Желание изменить партнёра. Или чтобы он сам изменился.
• 9 Дисбаланс «брать-давать» в паре. Один постоянно только отдаёт, а второй только берёт.
• 10 Склонность к идеализации партнёра, нежелание видеть его явные недостатки.
• 11 Отношения — главный приоритет в жизни, нет ничего важнее.
• 12 Отсутствие ощущения счастья, радости, лёгкости и гармонии в отношениях.
• 13 Желание постоянно копаться в себе, искать и находить, в чём вы неправы или недостаточно хороши для своего партнера. Чувство вины, обиды, несправедливости становятся постоянными спутниками.

А теперь попробуем разобраться, как выходить из таких отношений в здоровые.

Сместите фокус

Личная/семейная жизнь — это лишь одна из сфер жизни, которые должны быть одинаково развиты у счастливого человека. Ваш фокус в последнее время был полностью на отношениях? Вернитесь к остальной жизни и научитесь жить полноценно.

Помимо любовных отношений у вас есть друзья, работа, хобби, здоровье, отдых, его собственное развитие, мечты и достижения. Все ли сферы у вас одинаково развиты? Если нет, выясните, что вы можете сделать и начните это делать прямо сейчас. Оставьте свои отношения в покое. Дайте им подышать, и они сами собой разовьются в нужную сторону.

Установите свои границы

Про это мы писали не один раз (отдельная статья у нас здесь). Установить границы действительно крайне важно. Сначала определите, что для вас позволительно, а что нет, а потом учитесь отстаивать эти границы. Не позволяйте себя оскорблять, унижать, обижать. Учитесь говорить «нет» и сами тоже не нарушайте чужие границы.

Научитесь наслаждаться уединением

Если вы часто говорите «мне скучно», скорее всего, вы избегаете оставаться наедине с собой. Вам сложно переносить одиночество, и вы готовы на всё, лишь бы не «это».

Научитесь интересно проводить время наедине с собой. Начните читать, рисовать, играть на музыкальном инструменте — займитесь любым хобби. Каждый остаётся сам с собой, но и каждый выбирает — это одиночество или свобода.

Научитесь решать разногласия в паре

Выяснять отношения, спорить, не соглашаться друг с другом — это нормально. Не надо избегать конфликтов всеми возможными способами, замалчивать обиды и обходить острые углы в ущерб своему психическому здоровью. Это закончится плохо.

Вместо этого научитесь конструктивно решать разногласия в паре, научитесь общаться через «я-сообщения» — говорите больше о своих чувствах, а не ошибках партнёра, и не разрушайтесь внутри от того, что ваши отношения неидеальны, раз кто-то кем-то недоволен. Если все всем довольны — это действительно может быть плохо.

Не отказывайтесь от себя и своих принципов

Никогда не идите против себя. Вы не должны предавать себя ради сохранения мира с другим человеком. Вы — единственный и главный человек, с которым нужно учиться жить в мире. И только через бережное отношение к себе (не путайте с эгоизмом, когда «всё только мне»), можно установить адекватные личные границы и научиться здоровому взаимодействию с другими людьми и жизнью.

Бывает сложно разобраться в том, здоровы ли ваши отношения, и нормально ли то, что происходит. Если возникают такие вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. Уже на первой встрече вы получите ответы на многие вопросы.