3 безболезненных метода избавления от вредных привычек (чрезмерного потребления сахара, курения и других) - Om Activ

3 безболезненных метода избавления от вредных привычек (чрезмерного потребления сахара, курения и других)

1373

3 безболезненных метода избавления от вредных привычек (чрезмерного потребления сахара, курения и других)

Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Сегодня многие страдают от вредных привычек. К ним относятся не только курение и злоупотребление алкоголем, но и зависимости от кажущихся более безвредными продуктов — кофе, газированных напитков, фастфуда, сладостей и многих других.

В современном мире много способов борьбы с вредными привычками, но большинство из них неэффективны и к тому же губительны для психического здоровья. Такие методики противоречат нашей природе и желаниям — они отбирают то, что приносит нам наслаждение, и ничем не заполняют образованную в результате пустоту.

А постоянная борьба с вредными привычками приводит к тому, что мы только привязываемся к ним ещё больше, потому что постоянно думаем о них, и не важно, в каком контексте.

Губительная логика современного человека заключается в том, что для того, чтобы что-то получить — от чего-то нужно отказаться. И мы, наполненные стремлением действовать, готовы искоренить в себе всё, что нам не нравится, даже не разобравшись в причинах.

И даже в борьбе с вредными привычками может помочь йога — инструмент расширения сознания человека, учитывающий нашу природу.

Метод №1. От грубого к тонкому

Первый безболезненный способ избавления от вредных привычек — трансформация восприятия из «побега от неудовлетворенности» к «поиску глубины во вкусе». Секрет этого метода заключается в том, вам не нужно избавляться от привычки. Ваша задача — вывести её на более качественный уровень.

Привязанность к быстрорастворимому кофе можно заменить наслаждением от маленькой чашечки свежеперемолотого кофе, привязанность к некачественной быстрой еде — наполнением вкусной, свежей, богатой праной пищей.

Со временем вы научитесь наслаждаться более качественными ощущениями и сможете заменить любую вредную привычку на безвредную и даже полезную. Зависимость пропадёт — вас начнут интересовать наслаждения без привязки к вредной привычке.

Если ваша вредная привычка не может быть переведена на более качественный уровень, попробуйте замедлить процесс. Когда вы делаете что-либо довольно долго, вам проще сконцентрироваться на ощущениях, да и момент насыщения наступает гораздо быстрее.

Если любите конфеты, можно заменить жевание рассасыванием. Если грызёте ногти, попробуйте отгрызать один в течение часа. Но не увеличивайте дозу — это может даже нанести вред здоровью.

Метод №2. Замещение

Второй безболезненный способ избавления от вредных привычек — перевести восприятие к другим, более глубоким вкусам и ощущениям. Секрет этого метода в том, что у вас вновь нет необходимости кардинально избавляться от привычки. Ваша задача на этот раз — наполнить чувства более полезными увлечениями.

При регулярной практике йоги в мозгу выделяются эндорфины, гормоны, которые вызывают чувство радости и удовлетворения (писали об этом здесь). Йога также балансирует гормональную систему и выводит из организма токсины. Уже через несколько недель практики вы почувствуете себя гораздо лучше — на этом этапе люди и отказываются от вредных привычек.

Чувство покоя и удовлетворённости восхитительно. Оно остаётся главенствующим в мироощущении человека даже в неприятные моменты и подавляет желание взять в руки сигарету или бокал.

По мере того, как вы будете наполнять жизнь полезными увлечениями, вы начнёте терять интерес к блёклым ощущениям, которые дают вредные привычки. И йога — не единственный способ замещения вредных привычек. Вы можете подобрать любое занятие, которое наполнит жизнь ощущениями и укрепит здоровье — духовные практики, спорт, танцы, фитнес, кулинария и так далее.

И не пытайтесь заменить вредную привычку менее вредной. В результате у вас могут остаться две вредные привычки.

Метод № 3. Расширение

Третий способ избавления от вредных привычек — научиться расслабляться. Дело в том, что вредная привычка, чаще всего — это попытка избавиться от внутреннего напряжения. И если научиться расслабляться другими методами, то и необходимость во вредных привычках отпадёт.

Курение — одна из самых навязчивых привычек, отказаться от неё очень трудно. Стремление закурить сигарету при малейшем нервном напряжении бывает просто непреодолимым. Лучшая замена курению — метод полного йоговского дыхания. Начните глубоко дышать, сосредоточьтесь на звуке своего дыхания и освободите ум от всех мыслей на одну–две минуты.

Полное йоговское дыхание в совокупности с уджайи — один из самых действенных способов снятия внутреннего напряжения. Оно поможет расслабиться, на время отвлечёт внимание от источника напряжения и даст возможность оправиться от него. Дышать по методу полного дыхания можно где угодно и когда угодно — никто этого не заметит.

Человек, практикующий йогу, становится более осознанным по отношению к своему телу и процессам, происходящим в нём, он меняет отношение к питанию, дыханию, режиму сна. Со временем он обнаруживает, что всё меньше зависит от привычек, не прикладывая к этому никаких усилий. Как правило, когда организм становится сильнее и здоровее, он сам отвергает то, что ему вредит.

(1373)

comments powered by HyperComments
Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Другие статьи на эту тему