3 подводных камня, которые мешают отдыхать (и что с ними делать) - Om Activ

3 подводных камня, которые мешают отдыхать (и что с ними делать)

907

3 подводных камня, которые мешают отдыхать (и что с ними делать)

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Как давно вы вспоминали о себе и своих нуждах? Как давно осознанно давали себе паузу, возможность вдохнуть-выдохнуть? Как часто вы прислушиваетесь к себе, пытаясь увидеть внутренний барометр накопившегося стресса – не находится ли стрелка уже в красной зоне? Каждый из современных людей ежедневно сталкивается со стрессом, но не все это осознают и поэтому – не все чётко понимают, что крайне необходимо давать себе передышку.

Для кого-то такой передышкой будет почитать у камина с любимой бумажной книгой, пледом, котиком и имбирным печеньем.  Для кого-то – уход в дикую природу, поход с палатками, котелками и гитарой. Каждому нужно что-то особенное, чтобы вспомнить себя, остановиться, расслабить мышцы лица, скинуть маски. И просто отдохнуть.

Но раз всё так просто и понятно, то зачем вообще статья? Затем, что при выборе отдыха обычно возникают примерно 3 подводных камня, с которыми мы и попробуем разобраться.

1. Непонимание того, что моё, а что не моё — просто начните прислушиваться к себе

Знакомьтесь с собой, запустите процесс самоанализа. Найдите, что вам действительно нравится делать, а к чему вы просто привыкли, и вам это совсем не нужно и не нравится.

К примеру, вы занимаетесь боксом. Почему? Чувствуете ли вы, что работаете над физической формой, тренируете выносливость, повышаете самооценку, стремитесь к какой-то цели, закаляете характер?  Или вы каждый раз наступаете себе на горло, чтобы снова оказаться на тренировке, а на выходе не видите ничего, кроме синяков и фингалов?

Если первый вариант – всё отлично, бокс действительно вам подходит. Если второй – задумайтесь. Может, вам больше будет по душе заняться живописью и рисовать, скажем, воду и небо. И в этом будет для вас истинный источник энергии, которой вы сможете питаться?  Слушайте себя, пробуйте что-то новое, выходите из зоны комфорта и снова слушайте себя. Так вы найдёте то, к чему вас тянет.  Либо к шумным компаниям, в которых хочется провести уикенд, либо к книге с котиками и чашке чая.  Причём, в разные периоды жизни может хотеться разного. Эти изменения тоже важно пеленговать, чтобы адекватно их удовлетворять.

2. Невозможность делать то, что по душе по каким-либо причинам (либо не хватает времени, либо сил, либо «это же полная ерунда!») – расставьте приоритеты 

Всем же знакомо «вот закончится лето – пойду в зал тренироваться», «вот получу повышение…» и т.д.  Да, существуют объективные причины, по которым иногда следует чего-то не делать.  Но признайтесь – ваш ли это случай?

Почему-то, люди часто не позволяют себе передохнуть, люди не привыкли заботиться о себе в психическом плане, о внутренней гармонии, отдавать себе отчет, в чём существует живая потребность, что нужно сейчас особо остро. Иногда сделать передышку в разгар рабочего дня – это необходимая перемена, после которой работа пойдёт и быстрее, и качественнее! Так почему же в жизни это же самое правило работает не так отлажено?

Сил и времени хватает на всё, кроме того, что действительно восстанавливает внутренние ресурсы. Хотя на эти вещи для души нужно не так уж и много времени. Зато какая польза! Но чаще монстр обесценивания берёт инициативу и лапами всё сгребает в колонку «не имеет значения, не стоит времени, полная ерунда».

Просто нас никто не научил нас давать себе право на отдых. И все наши дела очень «важные» до тех пор, пока не появляется более важный инфаркт или инсульт… Эти товарищи быстро всё расставляют по местам – и время на подумать появляется, и ценности переоцениваются, и свежим воздухом появляется возможность дышать в больничном скверике…  Как ни печально это констатировать, но некоторых иначе остановить невозможно. Так не доводите до этого, принимайте превентивные меры!

3. Отсутствие чувства отдыха и восстановления, даже если я знаю, чем мне заняться и уже этим занимаюсь. 

Этот камень впитывает причины и из первого, и из второго пунктов. И всё вперемешку. Если человек не до конца разобрался что «моё», а что «не моё», то сначала нужно разобраться до победного. А ещё тут же можно столкнуться с чувством вины, которое вынуждает прервать занятие на середине. А ещё обесценивание. В этом случае будет сложно: надо собрать мысли в «здесь и сейчас» и запретить им витать где-то ещё; остановиться внутри.  Вроде как человек уже и принял решение заниматься чем-то, и даже занялся… Но внутри до конца это решение не принял. Поэтому и сложно отдохнуть, восстановить силы, т.к. внутренний процесс принятия решения всё еще продолжается, и на него уходит колоссальное количество энергии.

Проблем есть намного больше, чем эти 3. Очень важное место занимает окружение человека, которое, по идее, должно оказывать поддержку и с которым надо общаться. Ведь просто поделившись хорошим и плохим с близким человеком – тоже можно отдохнуть! Очень даже хорошо! Главное, получить понимание в ответ. Если его нет, то тут уже надо разбираться со взаимоотношениями и обратить внимание на то, как человек взаимодействует с людьми, как он просит поддержки, как на него реагируют и т.д.

Когда люди говорят о поддержке, чаще всего они имеют ввиду поддержку извне, от других людей.  Но если в прошлом человека есть очень хороший опыт, когда его поддержали и помогли восстановить силы, то он постепенно будет сам учиться делать это же по отношению к себе, вспоминая и держа перед глазами тот позитивный прошлый опыт. К примеру, после фразы «я так устал» вы уже будете слышать не «соберись, ещё столько дел», а «конечно, передохни, ты и правда много сделал». Таким образом, постепенно будет формироваться внутри здоровое, позитивное отношение к самому себе, которое и будет самой главной поддержкой в любых жизненных ситуациях.

(907)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему