3 совета: как отдохнуть, чтобы не устать - Om Activ

3 совета: как отдохнуть, чтобы не устать

1370

3 совета: как отдохнуть, чтобы не устать

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Застолье за застольем, гости за гостями, причем, как входящие, так и исходящие… Как часто после такой гонки вы чувствовали себя больше разбитыми, чем отдохнувшими? Наши эксперты рассказывают, как правильно пить и есть в это тяжелое для всех время. А в этой статье поговорим о не менее важной составляющей – психологическом аспекте праздников.

Планируйте

Спонтанность – не самый лучший способ провести выходные дни. «Куда позовут – туда и пойду, как сложится – так и проведу». Психологически очень сложно воспринимается такая вот неизвестность. Особенно, когда многие из нас жизни не смыслят без ежедневников и календарей. Переключиться на свободный полет – это стресс для психики. Запланируйте какие-то интересные походы по местам, в которых давно хотели побывать, или даже домашние дела – и следуйте этому плану. Психологически каждый выполненный пункт принесет удовлетворение и ощущение порядка.

То, что однозначно позволит почувствовать, что время прошло не зря – это новые впечатления. Сделайте что-то необычное для себя – посетите выставку, концерт, музей, необычный мастер-класс или тренинг. Если вы возвращаетесь из гостей – пройдитесь до дома пешком по необычному маршруту, прогуляйтесь. Уделите время себе – порисуйте, почитайте, повяжите, помечтайте, поиграйте в теннис, подумайте, помедитируйте. И забудьте про телевизор! Он сжирает наше время, внимание, психоэмоциональные силы, а взамен не дает ничего полезного. А мы же хотим пускать только все полезное в свою жизнь, правда?

concert2

Смените вид деятельности

А теперь о том, что лучше запланировать. Если ваша занятость больше связанна с интеллектуальным трудом – уделите время спорту, прогулкам, какому-то движению (это могут быть танцы, к примеру). Если же наоборот сидите весь день за компьютером – старайтесь во время каникул к нему вообще не подходить. Да, даже ради сериалов! Проведите время за живым общением с родными и близкими. Прекрасной альтернативой могут стать настольные игры, как для детей, так и для взрослых. Даже в детские настолки взрослым в хорошей компании играть жутко интересно! Наши фавориты: Каркассон и Ticket to ride.

Есть разные виды усталости – физическая и психологическая. И важно уметь различать эти 2 вида усталости, чтобы предпринять правильные действия по устранению оной.  Частенько бывает, что пришел с работы, сел на диван – и сил нет пошевелить рукой/ногой. Хотя сидел весь день в офисе, максимум – ходил делать чай. И да, было бы неплохо (как говорят…) пойти в зал, подвигаться… но как возможно в таком-то состоянии?! Я лучше прилягу, отдохну. Знакомо? Как часто вы так делаете? И как часто эта усталость не уходит даже утром, продолжает накапливаться всю неделю, и к пятнице выливается во что-то не совсем адекватное? Все дело в том, что психологическая усталость иногда маскируется под физическую, когда человек начинает чувствовать себя «разбитым». И очень легко подумать, что надо дать отдых телу. На самом деле, в этот момент нужна активность, движение, прогулка, спорт или хотя бы массаж и баня. После этого обязательно появится прилив сил, потому что причина усталости психологическая. Если не удастся заставить себя встать с дивана, человек рискует так и не получить облегчения. Учтите этот фактор и во время посиделок. От веселья, улыбок и эмоций можно устать точно так же, как и от монотонной работы в офисе.

Соблюдайте режим

Многие так устают от графиков и недосыпов, что ждут конец года чтобы наконец-то оторваться: ложиться, когда ляжется, вставать – когда встанется, есть в промежутках – когда вздумается…и снова спать. Это большая ошибка. Во-первых, сбитый режим не принесет желаемого отдохновения, наоборот, вы будете еще более разбиты. А во-вторых, ох, как сложно будет восстанавливать режим к рабочим дням… Поэтому и так популярны «7 лайфхаков, как не сойти с ума в первые дни в офисе после отпуска». Не ломайте свой режим!

Найдите золотую середину между двумя крайностями: либо лежать сарделькой перед телевизором / компом и бесконечной вереницей салатиков; либо носиться по гостям, каткам, кинотеатрам, выставкам, боулингам, и перед выходом на работу ощутить, что все же надо было просить в подарок антидепрессанты.

Мы с вами!

(1370)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему